Specialiștii în sănătate îți vin în ajutor și te învață cum să folosești mersul pe jos ca să slăbești mai mult. Cu ajutorul acestui truc simplu vei reuși să ai o siluetă de invidiat într-un timp mult mai scurt. Mersul pe jos te-ar putea ajuta să scazi până la 12 % grăsime corporală, susțin specialiștii.

Mersul pe jos va avea rezultate dacă este practicat în mod constant. Antrenorul sugerează să mergi pe jos pentru distanțe mari. Acesta recomandă folosirea unei benzi, într-o sală de fitness, sau pur și simplu o plimbare mai solicitantă. Un studiu a arătat că timpul petrecut pentru a merge pe jos te poate ajuta să scazi procentul de grăsime corporală. Important nu este doar mersul pe jos. Specialiștii spun că pentru a vedea rezultatele dorite, mersul pe jos trebuie asociat cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

Nutriționiștii spun că micul dejun ar trebui să conțină o cantitate echilibrată de carbohidrați complecși și alimente bogate în antioxidanți. În felul acesta îți vei potoli pofta de mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp și vei reuși să ai parte de un efort fizic susținut.

Imediat după ce ți-ai luat micul dejun poți să ieși la o plimbare rapidă. În timp, poți crește viteza și poți transforma plimbarea într-o sesiune de jogging, sugerează DeLauer pentru publicația BoxRox.com.

Beneficiile mersului pe jos pentru sănătate

Mersul pe jos te poate ajuta să consumi calorii într-un mod simplu și rapid. Acest obicei se poate transforma într-o modalitate eficientă de a arde câteva calorii în fiecare zi. Numărul caloriilor arse depinde de mai mulți factori precum viteza, distanța și greutatea corporală.Consumul exact de calorii variază și el de la o persoană la alta, însă mersul pe jos te poate ajuta să creezi un deficit caloric, esențial pentru pierderea în greutate.

Pentru a maximiza arderea grăsimilor, specialiștii recomandă să mergi pe jos într-un ritm alert pentru o perioadă mai lungă de timp. Descoperă cum te pot ajuta 500 de pași în plus pentru a trăi mai mult. Acest truc simplu a fost explicat de specialiști. Mersul pe jos este accesibil, motiv pentru care este o variantă ieftină și facilă de a introduce sportul mai mult în viața ta.

De altfel, mersul pe jos este potrivit indiferent de nivelul de fitness pe care î practici. Mersul pe jos se bazează în principal pe arderea grăsimilor ca sursă de combustibil.În timpul exercițiilor de intensitate scăzută până la moderată, cum ar fi mersul pe jos, corpul utilizează în principal grăsimile ca sursă de energie.

#mers pe jos #studiu

Schimbările climatice fac ca Pământul să devină treptat tot mai rotund, arată un nou studiu. Descoperirea este un semnal al schimbărilor climatice provocate de om, iar urmărirea formei Pământului poate ajuta la înțelegerea impactului real pe care îl au oamenii asupra calotelor glaciare, scrie antena3.ro.

Planeta noastră nu este o sferă perfectă. Din cauza mișcării de rotație, este ușor turtită la poli și bombată la mijloc. Noul studiu arată însă că Pământul se rotunjește într-un ritm tot mai accelerat, în mare parte din cauza schimbărilor provocate de topirea gheții de la poli.

Concluzia se aplică doar părții solide a planetei, pentru că oceanul continuă să se bombeze tot mai mult în zona Ecuatorului.

Studiul, publicat pe 9 septembrie în revista JGR Solid Earth, s-a bazat pe măsurători directe realizate prin sistemul global de navigație prin satelit (GNSS), pentru a urmări cum se schimbă forma planetei de-a lungul timpului. Deși oferă măsurători directe, sistemul are și limite.

De exemplu, există puține stații GNSS în apropierea Polului Nord și a Polului Sud și foarte puține în largul oceanelor, unde trebuie montate pe geamanduri.

Christoforos Kotsakis, profesor de geodezie la Universitatea Aristotel din Salonic, Grecia, a dezvoltat o nouă metodă de analiză a datelor GNSS, care surprinde mai bine schimbările de la suprafața planetei.

Cercetătorul a constatat că, între 2011 și 2015, polii s-au ridicat, iar bombarea de la Ecuator s-a redus, fiecare cu aproximativ un milimetru pe an. Pare puțin, având în vedere că diametrul Pământului la Ecuator este de aproximativ 12.756 de kilometri.

Schimbarea este însă mai mare decât cea din perioada 1997-2000, când Pământul se rotunjea cu aproximativ 0,5 milimetri pe an. Asta înseamnă că, de la un deceniu la altul, ritmul în care se rotunjește planeta crește cu 0,4 milimetri pe an.

Potrivit lui Kotsakis, fenomenul este provocat de topirea gheții de la poli, care reduce presiunea asupra scoarței terestre și îi permite acesteia să se ridice încet, la fel cum aluatul crescut revine la forma inițială după ce apeși cu degetul în el.
În același timp, masa tot mai mare din zona Ecuatorului apasă pe scoarță în acea regiune, reducându-i bombarea.

Există însă și o capcană: dacă luăm în calcul împreună partea solidă a Pământului și oceanul, planeta devine de fapt mai turtită, cu aproximativ 0,8 milimetri pe an, pentru că, pe măsură ce apa se deplasează dinspre poli, oceanul se bombează tot mai mult la Ecuator.

Această „greutate a apei” depășește efectul de rotunjire care are loc în roca de dedesubt.

Alte cercetări au arătat că aceste schimbări încetinesc și rotația Pământului.

Oamenii de știință urmăresc schimbările de formă ale Pământului și prin măsurători ale câmpului său gravitațional, care variază în funcție de masa fiecărei regiuni.

Kotsakis a constatat că datele GNSS și măsurătorile câmpului gravitațional nu se potrivesc perfect, ceea ce arată că forma planetei și câmpul ei gravitațional nu evoluează în perfectă sincronie.

Cele două metode pot fi însă folosite împreună pentru a urmări efectele majore ale schimbărilor climatice, în special topirea gheții din Groenlanda și Antarctica și mișcările variabile ale apei din oceane.