Specialiștii în sănătate îți vin în ajutor și te învață cum să folosești mersul pe jos ca să slăbești mai mult. Cu ajutorul acestui truc simplu vei reuși să ai o siluetă de invidiat într-un timp mult mai scurt. Mersul pe jos te-ar putea ajuta să scazi până la 12 % grăsime corporală, susțin specialiștii.

Mersul pe jos va avea rezultate dacă este practicat în mod constant. Antrenorul sugerează să mergi pe jos pentru distanțe mari. Acesta recomandă folosirea unei benzi, într-o sală de fitness, sau pur și simplu o plimbare mai solicitantă. Un studiu a arătat că timpul petrecut pentru a merge pe jos te poate ajuta să scazi procentul de grăsime corporală. Important nu este doar mersul pe jos. Specialiștii spun că pentru a vedea rezultatele dorite, mersul pe jos trebuie asociat cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

Nutriționiștii spun că micul dejun ar trebui să conțină o cantitate echilibrată de carbohidrați complecși și alimente bogate în antioxidanți. În felul acesta îți vei potoli pofta de mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp și vei reuși să ai parte de un efort fizic susținut.

Imediat după ce ți-ai luat micul dejun poți să ieși la o plimbare rapidă. În timp, poți crește viteza și poți transforma plimbarea într-o sesiune de jogging, sugerează DeLauer pentru publicația BoxRox.com.

Beneficiile mersului pe jos pentru sănătate

Mersul pe jos te poate ajuta să consumi calorii într-un mod simplu și rapid. Acest obicei se poate transforma într-o modalitate eficientă de a arde câteva calorii în fiecare zi. Numărul caloriilor arse depinde de mai mulți factori precum viteza, distanța și greutatea corporală.Consumul exact de calorii variază și el de la o persoană la alta, însă mersul pe jos te poate ajuta să creezi un deficit caloric, esențial pentru pierderea în greutate.

Pentru a maximiza arderea grăsimilor, specialiștii recomandă să mergi pe jos într-un ritm alert pentru o perioadă mai lungă de timp. Descoperă cum te pot ajuta 500 de pași în plus pentru a trăi mai mult. Acest truc simplu a fost explicat de specialiști. Mersul pe jos este accesibil, motiv pentru care este o variantă ieftină și facilă de a introduce sportul mai mult în viața ta.

De altfel, mersul pe jos este potrivit indiferent de nivelul de fitness pe care î practici. Mersul pe jos se bazează în principal pe arderea grăsimilor ca sursă de combustibil.În timpul exercițiilor de intensitate scăzută până la moderată, cum ar fi mersul pe jos, corpul utilizează în principal grăsimile ca sursă de energie.

#mers pe jos #studiu

Prevederile reformei „Restart în educație” ar putea intra în vigoare abia în 2028 în municipiile Chișinău și Bălți, precum și în Găgăuzia. Ministrul Educației și Cercetării, Dan Perciun, a anunțat joi, 13 august, că a transmis Parlamentului un set de amendamente în acest sens. Potrivit ministrului, în restul țării reforma urmează să fie aplicată din 2027, așa cum prevede proiectul.

În cazul municipiului Chișinău, Perciun spune că anul suplimentar trebuie folosit pentru ca administrația municipală să demonstreze că actualul model de administrare poate soluționa problemele din școlile capitalei.

Printre problemele menționate se numără supraaglomerarea unor școli, în timp ce alte instituții au locuri disponibile, dar și dificultățile legate de incluziunea copiilor cu cerințe educaționale speciale. Ministerul reclamă și existența plăților informale în școli, precum și faptul că milioane de lei alocate anual de la bugetul de stat pentru educația din Chișinău rămân nevalorificate.

Potrivit lui Dan Perciun, peste 90% din bugetul școlilor din municipiu este asigurat de Guvern.

„Chișinăul are profesori foarte buni, elevi cu rezultate foarte bune și multe instituții performante. Tocmai de aceea, credem că administrația municipiului trebuie să demonstreze că poate rezolva și aceste probleme sistemice”, a declarat ministrul.

În cazul municipiului Bălți, Ministerul Educației susține că a avut discuții constructive cu autoritățile locale și că, inițial, reforma ar fi putut fi aplicată din 2027. Totuși, pentru a avea o abordare uniformă în cele două municipii cu statut distinct, termenul propus este 2028.

În această perioadă, autoritățile din Bălți ar urma să pregătească trecerea școlilor la autogestiune financiară și să clarifice unele aspecte legate de delimitarea proprietăților.

Pentru UTA Găgăuzia, situația este diferită. Potrivit ministrului, reforma nu presupune schimbarea subordonării școlilor din autonomie, având în vedere prevederile legii speciale care reglementează statutul acesteia.

„În aceste condiții, considerăm rezonabil ca 2028 să fie anul intrării în vigoare a prevederilor reformei aplicabile UTA Găgăuzia”, a precizat Dan Perciun.

Reforma „Restart în educație” prevede trecerea școlilor din subordinea consiliilor raionale și municipale în subordinea Ministerului Educației și Cercetării, prin intermediul Agențiilor Teritoriale pentru Educație (ATE).

În prezent, școlile sunt administrate de autoritățile locale prin direcțiile de învățământ. Aceste structuri urmează să fie înlocuite cu 35 de Agenții Teritoriale pentru Educație, care vor deveni fondatoarele școlilor primare, gimnaziilor, liceelor și instituțiilor de învățământ special. Grădinițele și instituțiile extrașcolare vor rămâne în administrarea autorităților locale.

ATE vor gestiona finanțarea școlilor, vor aproba numărul claselor și schemele de personal, vor stabili districtele școlare și vor monitoriza respectarea școlarizării obligatorii. Agențiile vor avea atribuții și în ceea ce privește infrastructura, bugetele instituțiilor, combaterea absenteismului și bullyingului, precum și sprijinirea copiilor cu cerințe educaționale speciale.

Odată cu reforma, școlile urmează să fie finanțate direct din bugetul de stat, în baza costului standard per elev. Bugetele instituțiilor și rapoartele privind executarea acestora vor fi publicate online.

Guvernul urmează să creeze cele 35 de ATE până la 30 octombrie 2026. Transferul școlilor și aplicarea noului sistem de finanțare sunt prevăzute, în restul țării, pentru 1 ianuarie 2027.

Ministrul Educației spune că direcția reformei rămâne neschimbată: calitatea educației nu trebuie să depindă de localitatea în care învață copilul.

Proiectul urmează să fie examinat de Parlament în lectura a doua. Dan Perciun estimează că acesta ar putea fi votat până la sfârșitul lunii august sau la începutul lunii septembrie.