Zincul este un component vita pentru majoritatea formelor de viață de pe planetă. Deficitul acestei substanțe poate fi cauzată atât de alimentația incorectă, cât și de anumiți factori nocivi.

Specialiștii susține că organismul unui adult are nevoie de maxim 3 grame de zinc pe zi. Elementul chimic este folosit de organism pentru mineralizarea oaselor, menținerea sănătății articulațiilor, pentru îmbunătățirea stării ficatului și structurii epidermei.

Bărbații care vor să devină tați trebuie să consume zinc pentru a crește mobilitatea spermatozoizilor. În cazul gravidelor, substanța este esențială pentru a menține în stare bună funcțiile cerebrale și crește fătul sănătos.

Zincul contribuie la reglarea si producerea insulinei – hormonul care reduce nivelul de zahar din sânge.

Organismul are nevoie de zinc pentru a activa sistemul imunitar și a ataca celulele bolnave, protejând astfel organismul de boli.

Substanța menține sănătatea părului, unghiilor, oaselor și pielii. Dacă aveți părul subțite, unghiile se rup repede sau pielea devine mai aspră, s-ar putea să aveți deicit de zinc.

Consumul regulat de produse care conțin zinc reduce riscul de impotență, conform studiilor. În cazul femeilor, substanța reglează nivelul de estrogen în perioada ovulației, când persistă schimbări hormonale. Mai mult, femeile care au nivel mare de zinc în organism sunt mai puțin sensibile la crampe menstruale și alte simptome neplăcute din perioada ciclului.

Ce se întâmplă dacă aveți deficit de zinc?

Semne acute ale deficitului de zinc pot fi încetinirea creșterii și dezvoltării, maturizarea sexuală întârziată, imunitatea slabă, vindecarea mai îndelungată a rănilor și modificările comportamentale. Dacă persistă asemenea simptome, înainte de a consuma suplimente cu zinc, ar fi bine să consultați un medic. Luați în considerate că este puțin probabil ca insuficiența de zinc în alimentație să cauzeze deficiență severă de zincă. Problema, cel mai des, este una genetică sau poate apărea urmare a unor traumatisme grave.

Carența zilnică de zinc poate fi preîntâmpinată dacă consumăm alimente care au din plin această substanță și dacă folosim suplimente alimentare. Important este să nu exagerăm, pentru a nu provoca intoxicații.

Alimente bogate în zinc

Fructele de mare conțin suficient zinc și vitamine pentru a suplini stocurile organismului. La fel, se recomandă crabii și homarii.

Din legume, este recomandat să consumați frunze verzi, spanac, broccoli și varză, pentru a suplini stocurile de zinc. Se mai recomandă boboase precum năutul și fasolea.

Nucile și semințele, la fel, sunt recomandate celor care vor să consume mai mult zinc.

Nutriționiștii mai spun că și ciocolata neagră de peste 80% este potrivită pentru a suplini resursele de zinc în organism, dar persoanele predispuse la diabet trebuie să fie atente când consumă acest produs.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

TOP 4 produse Kirrano, pentru a menține nivelul de zinc în organism

LUTEINBAR EHN12+ – menține sănătatea pielii, părului, unghiilor și ochilor, stimulează producția de rodopsină și îmbunătățește metabolismul.

ProstaPRIM PPM45 – perfect pentru sănătatea bărbaților. Menține sănătatea prostatei, creează echilibru hormonal și psiho-emoțional, reglează concentrațiile normale de testesteron și susține erecția și performanța sexuală.

ANTIAGE AA100 – îmbunătățește tonusul și elasticitatea pielii. Încetinește formarea ridurilor. Menține sănătatea articulațiilor, crește efectul produselor cosmetice de uz extern și reduce efectul ochilor uscați.

ARTROBAR HGB+ – susține și menține sănătatea articulațiilor. Suplimentul alimentar îmbunătățește mobilitatea, oferă elasticitate pielii și stimulează regenerarea celulară.