Ora la care ne decidem să mâncăm prima masă a zilei poate influența semnificativ durata și calitatea vieții noastre, avertizează un renumit medic cardiolog. Dr. Mary Branch, medic în Statele Unite, subliniază importanța unui program alimentar regulat pentru sănătatea generală și pentru pierderea în greutate.

Dr. Branch recomandă să luați micul dejun zilnic la ora 07:45 dimineața.

„Aceasta ajută la inițierea ritmului circadian pentru ziua respectivă. O masă înainte de a începe lucrul poate îmbunătăți eficiența și productivitatea, deoarece creierul are nevoie de energie pentru a funcționa optim,” explică Dr. Branch.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Medicul sugerează că persoanele care iau micul dejun înainte de ora 08:00 și evită să mănânce după ora 18:00 au șanse mai mici să dezvolte boli de inimă. De asemenea, respectarea unui orar constant pentru mesele zilnice poate facilita pierderea în greutate.

Postul intermitent și masa de seară
Pentru a pierde în greutate, Dr. Branch recomandă evitarea meselor târzii și sugerează postul intermitent ca o strategie eficientă.

„Obiectivul de a termina de mâncat până la ora 17:00 sau 18:00 poate fi un obiectiv bun,” afirmă medicul.

Dr. Branch subliniază importanța consecvenței în programul alimentar.

„A mânca prea devreme nu este o problemă. Totul depinde de rutina ta. Dacă lucrezi la ora 6 dimineața, este bine să mănânci devreme.” Păstrarea unei rutine constante este cheia succesului.

Recomandări pentru un mic dejun sănătos

Respectarea unui orar constant pentru micul dejun și evitarea meselor târzii sunt esențiale pentru o sănătate optimă și pentru pierderea în greutate. Un mic dejun sănătos, bogat în proteine și sărac în grăsimi, poate ajuta la inițierea corectă a zilei și la îmbunătățirea funcției cerebrale. Ascultând sfaturile Dr. Mary Branch, putem contribui la menținerea sănătății inimii și la atingerea obiectivelor noastre de greutate.

#greutate #mancare #mic dejun

Un tânăr din Kiev a fost prins de polițiști după ce a încercat să jefuiască un magazin folosind o metodă de camuflare ieșită din comun. După reținere, oamenii legii s-au confruntat cu o problemă neașteptată.

Incidentul a avut loc în noaptea de 13 august, într-un supermarket din districtul Sviatoșîn, din Kiev. Potrivit Ukrainska Pravda, bărbatul, în vârstă de 26 de ani, a decis să se acopere cu smoală pentru a fi mai greu de observat pe întuneric.

Potrivit anchetatorilor, tânărul a găsit un butoi cu smoală pe un șantier și a intrat în el, sperând că astfel îşi va ascunde identitatea, scrie Observator News.

Ulterior, a spart cu piciorul o ușă de sticlă și a pătruns în magazin, unde a pus într-un sac țigări, suc, dulciuri, o portocală, un grepfrut și șervețele umede.

Nu a reușit însă să plece cu mai multe produse, după ce agenții de pază l-au surprins. Bărbatul a fugit de la fața locului cu sacul în care se aflau bunurile furate.

Potrivit poliției, tânărul și-a continuat seria de incidente și în drum spre casă. Acesta a început să arunce cu pietre în ferestrele unui liceu.

În acel moment a fost observat de polițiști, care i-au găsit și sacul cu produsele furate. Atunci, tânărul a fost reținut.

După reținere, oamenii legii au constatat că înainte de a-l putea duce la secție și audia trebuiau mai întâi să îl spele de smoală.

Pentru curăţarea tânărului, oamenii legii şi-au alocat peste cinci ore şi au avut nevoie de perii de pantofi, 12 litri de ulei și 4 litri de detergent, au transmis autoritățile.

Anchetatorii din cadrul Poliției Sviatoșîn l-au pus sub acuzare pentru jaf și huliganism.

Republica Moldova a coborât 19 poziții în clasamentul internațional al riscului și rezilienței investiționale. Țara noastră a ajuns pe locul 101 în ediția din mai 2026 a Global Investment Risk and Resilience Index. Anterior, Moldova ocupa poziția 82. Clasamentul evaluează cât de bine pot țările să facă față șocurilor economice și geopolitice și cât de mari sunt riscurile pentru investitori.