Hipertensiunea arterială, cunoscută drept „ucigașul tăcut”, afectează un număr tot mai mare de persoane la nivel mondial. Deși medicamentele pot fi necesare în cazurile severe, specialiștii recomandă mai întâi modificări ale stilului de viață pentru a controla tensiunea arterială în mod natural, notează adevărul.ro.

Dr. Gabe, un medic osteopat popular pe rețelele de socializare, a împărtășit recent câteva metode eficiente pentru reducerea hipertensiunii prin dietă și mișcare. Printre cele mai benefice soluții se numără ceaiul de hibiscus și semințele de in.

Factori de risc și schimbări recomandate

– Renunțarea la fumat – primul pas recomandat de Dr. Gabe este eliminarea acestui obicei nociv, care determină contracția vaselor de sânge și creșterea tensiunii arteriale.

– Activitatea fizică regulată – mișcarea este esențială pentru menținerea sănătății cardiovasculare. Medicul recomandă: 75 de minute de activitate moderată pe săptămână sau 150 de minute de mișcare ușoară, precum mersul pe jos.

– Limitarea consumului de cofeină – iubitorii de cafea trebuie să fie atenți la cantitatea zilnică pe care o consumă.

„Doza maximă recomandată este de 400 mg pe zi, echivalentul a patru cești de cafea”, avertizează specialistul.

Ce alimente poți introduce și elimina din dieta ta

– Ceaiul de hibiscus – studiile arată că acest ceai poate reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică cu 10-12%.

– Semințele de in măcinate – recomandarea este de 30 de grame pe zi (aproximativ patru linguri). Medicul consumă personal două linguri dimineața cu terci de ovăz și două după-amiaza cu iaurt.

– Reducerea consumului de sare – alimentele procesate au un conținut ridicat de sodiu, un factor care contribuie la hipertensiune.

„Asociația Americană a Inimii recomandă un aport de sodiu de cel mult 1.500-2.000 mg pe zi pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată”, subliniază Dr. Gabe.

În timp ce recomandările se concentrează pe schimbări realizabile ale stilului de viață care pot fi încorporate în rutina zilnică, consultarea unui medic înainte de a face schimbări semnificative în stilul de viață este întotdeauna recomandată.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#recomandări #specialisti #tensiune arteriala

Germania închide ultimul consulat rus din ţară, cel de la Bonn, şi un centru cultural rus de la Berlin, a anunţat marţi, 1 septembrie, ministrul de Externe german Johann Wadephul, transmite DCnews.ro. Decizia vine după ce autorităţile germane i-au imputat Rusiei incidentul cu o dronă încărcată cu explozibil, descoperită la începutul lunii august pe aeroportul din Leipzig/Halle.

„Am ordonat măsurile următoare, în acord cu cancelarul federal (Friedrich Merz): consulatul general al Rusiei la Bonn va fi închis începând cu 18 septembrie. Contractul „Casei ruse” la Berlin va fi reziliat”, a afirmat Wadephul într-o declaraţie.

Germania acuză Rusia de operațiuni hibride în Europa

El a adăugat că incidentul de la Leipzig nu trebuie privit ca un caz izolat, întrucât „se înscrie într-un şablon al operaţiunilor hibride ruse în Europa”.

Cu puţin timp înainte, ministrul de Interne german Alexander Dobrindt a declarat că „în ansamblu, anchetele poliţiei, modul de operare şi informaţiile serviciilor speciale arată că Rusia este responsabilă pentru atacul eşuat cu o dronă încărcată cu explozibil de la aeroportul din Leipzig, luna trecută”.

„Configuraţia dronelor şi utilizarea diverselor componente, explozibilul şi dispozitivele de aprindere au legătură cu alte operaţiuni hibride desfăşurate de Rusia şi cu războiul său contra Ucrainei. Tehnologia utilizată şi interacţiunea diferitelor elemente trebuie să fie calificate de profesionişti şi indică un nivel ridicat de expertiză tehnică, precum şi un efort organizaţional considerabil”, a precizat el.

Rusia promite răspuns la acțiunile Germaniei

Purtătoarea de cuvânt a MAE rus, Maria Zaharova, a reacţionat spunând că Moscova va răspunde la „toate acţiunile antiruse” ale Germaniei.

„Atât Casa Rusă de Știință și Cultură din Berlin, cât și Consulatul nostru General din Bonn hărțuiesc de mult timp elita aflată la putere. Acum au găsit un pretext. Ei bine, vor primi un răspuns pe măsură”, a spus ea, potrivit TASS.

Zaharova a adăugat că „sub un pretext complet tras de păr, Berlinul a escaladat din nou relațiile bilaterale”. „Ca de obicei, nu au fost prezentate dovezi convingătoare sau serioase. Pur și simplu nu există și nici nu pot exista!”, a mai spus ea.

„Au inventat un pretext. Între timp, Berlinul este profund compromis atât prin implicarea sa în conflictul din Ucraina, cât și prin implicarea în atacuri teroriste împotriva civililor. Casa Rusă îi preocupă de mult timp. Așa că au căutat ceva de care să se agațe. Moscova va răspunde tuturor deciziilor antirusești”, a mai adăugat, marți seară, purtătoarea de cuvânt a MAE rus.

Ce s-a întâmplat pe aeroportul Leipzig

În noaptea de 4 spre 5 august, o dronă încărcată cu explozibil a fost descoperită în zona securizată a aeroportului Leipzig/Halle, în apropierea mai multor avioane-cargo ucrainene, iar după câteva minute s-a înregistrat o coliziune între un avion-cargo al companiei de logistică şi curierat DHL aflat în zbor şi o altă dronă. Aeronava DHL a reuşit să aterizeze ulterior pe aeroportul din Hanovra fără incidente şi doar cu avarii minore.

Potrivit media germane, care au citat surse apropiate autorităţilor, o a treia dronă a fost găsită zece zile mai târziu la vest de aeroport. A fost găsită o substanţă ce corespundea cu circa 50 de grame de hexogen, un explozibil militar extrem de puternic.

Situat în partea de est a Germaniei, aeroportul Leipzig/Halle este un centru pentru transporturi militare, mai ales ale armatei germane şi ale aliaţilor din NATO, fiind de asemenea o bază operaţională pentru compania germană DHL şi compania aeriană ucraineană Antonov Airlines.