Regiunea Okinawa din Japonia este una dintre „zonele albastre” ale planetei, acele zone în care speranța de viață este semnificativ mai mare decât în altele. Printre secretele longevității acestei zone se numără și o simplă activitate fizică, un obicei des răspândit în rândul locuitorilor din Okinawa: mersul pe jos.

Așa-numita plimbare japoneză sau Okinawa Walk se răspândește ca mod de viață în întreaga lume. Nu este considerată doar o activitate fizică, ci un adevărat stil de viață. S-a observat că în zonele Okinawa, locuitorii merg frecvent, păstrând un ritm lent și constant. Preferă mersul pe jos decât să folosească alte mijloace de transport.

Și seniorii practică mersul pe jos, ca parte a rutinei lor zilnice. O plimbare lentă și constantă, timp de aproximativ 20-30 de minute pe zi, cufundată în natură, este unul dintre secretele longevității locuitorilor din Okinawa împreună cu o alimentație echilibrată.

Plimbarea japoneză ajută la sănătatea cardiovasculară. Alegând mersul pe jos, locuitorii din Okinawa își activează constant corpul. Activitatea fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, este asociată cu un risc scăzut de boli de inimă, potrivit cercetătorilor.

Mersul încet, în natură, reduce nivelul de cortizol, care este hormonul stresului, și crește producția de endorfine, îmbunătățind starea de spirit și contracarând stresul și depresia.

Plimbarea Okinawa încurajează o postură dreaptă, cu gâtul degajat, spatele drept și umerii relaxați, favorizând astfel oxigenarea corpului și îmbunătățind capacitatea pulmonară. Doar 20-30 de minute în natură poate ajuta și sistemul imunitar. De fapt, organismul este expus la fitoncide, substanțe eliberate de plante care cresc activitatea celulelor NK (Natural Killer), întărind apărarea imunitară.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pentru a practica Okinawa Walk nu ai nevoie de niciun echipament, nu trebuie să achiziționezi sau să confecționezi anumite produse, trebuie doar să te decizi să mergi pe jos. Desigur, ar fi de preferat să o faci în mijlocul naturii, unde aerul este mai curat, iar liniștea din jur ajută la relaxare, dar a alege să mergi câteva minute în plus decât să te blochezi în trafic sau să te chinuiești în transportul public este o alegere care ajută la sănătatea organismului.

Un aspect important este controlul respirației: trebuie să fie lentă, adâncă, sincronizată cu pașii, îmbunătățind oxigenarea și favorizând relaxarea sistemului nervos. Este important să nu mergi cocoșat, ci să ții spatele drept, gâtul lung și umerii relaxați, încercând să-ți distribui greutatea pe picioare.

În mersul japonez este, de asemenea, esențial să fii conștient de mișcările corpului, să te conectezi cu solul, să asculți senzațiile fizice pe care le dă înapoi. Într-un fel, este o formă de meditație în timpul mersului.

Dacă este practicată corect, ținând spatele drept, cu umerii relaxați și abdomenul contractat, Okinawa Walk implică corpul, ajutând la tonifierea mușchilor abdominali. Oxigenarea țesuturilor favorizată de respiratia regulată asociată cu această plimbare optimizează arderea grăsimilor. În plus, stresul este adesea legat de îngrășare, așa că reducerea acestuia prin această plimbare minte-corp este un ajutor pentru controlul greutății.

#Japonia #mers pe jos #sanatate #sport

Republica Moldova va putea face schimb de date polițienești cu autoritățile europene pentru identificarea mai rapidă a persoanelor și bunurilor căutate. Parlamentul a votat în prima lectură proiectul de lege privind cooperarea polițienească internațională.

Noile reguli prevăd schimbul automatizat de informații precum profiluri ADN, amprente, imagini faciale și date despre automobile și alte mijloace de transport. Polițiștii vor putea verifica și informații despre persoane urmărite sau dispărute, precum și despre persoane suspectate de implicare în infracțiuni transfrontaliere.

Datele vor putea fi schimbate și în cazul unor infracțiuni teroriste sau al unor evenimente majore cu impact peste graniță. Proiectul prevede interoperabilitatea cu sisteme europene și internaționale, inclusiv Europol și INTERPOL.

Pentru schimbul de informații va fi creat un punct unic de contact în cadrul Inspectoratului General al Poliției. Guvernul va desemna și puncte naționale responsabile de diferite categorii de date.

Cooperarea va include și patrule sau operațiuni comune, precum și acordarea de sprijin în cazul dezastrelor, accidentelor grave sau reuniunilor de masă cu impact transfrontalier.

Proiectul stabilește și reguli pentru protejarea datelor cu caracter personal. Informațiile transmise și primite vor fi înregistrate, iar legalitatea prelucrării lor va fi supravegheată de Centrul Național pentru Protecția Datelor cu Caracter Personal.

Proiectul urmează să fie examinat în lectura a doua.