Oamenii din întreaga lume trag un semnal de alarmă: nu mai suntem capabili să ne concentrăm. Dacă în 2004 o persoană putea rămâne concentrată pe o singură sarcină timp de aproximativ 2 minute și jumătate, în prezent atenția noastră se rupe după doar 47 de secunde. Aceste concluzii apar în cartea „Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity”, semnată de Gloria Mark, profesoară la Universitatea California, Irvine, scrie Cancan.md.

Potrivit autoarei, vinovații principali sunt notificările constante, rețelele sociale, precum TikTok și stilul de lucru multitasking, pe care mulți îl considerau eficient. În realitate, spune Mark, multitaskingul reduce semnificativ productivitatea și ne lasă epuizați mental.

Studiile realizate de Mark în „laboratoare vii” – adică în birouri și case reale – au arătat că oamenii își schimbă atenția între proiecte cam la fiecare 10 minute. Mai grav este că, după o întrerupere, ne ia în medie 25 de minute ca să ne întoarcem la sarcina inițială.

„Nu ne putem concentra ore întregi, la fel cum nu putem ridica greutăți fără pauză”, avertizează autoarea. Ideea că trebuie să muncim încontinuu este un mit periculos. Creierul nostru are ritmuri naturale de concentrare, iar ignorarea lor duce la stres și burnout.

Specialiștii în neuropsihologie recomandă câteva soluții simple, dar eficiente:

– Activarea modului „Nu deranjați” pe telefon și computer;
– Tehnica Pomodoro: 25 de minute de muncă intensă, urmate de 5 minute de pauză;
– Renunțarea la ideea de a face totul simultan.

Cartea propune și o revalorizare a activităților aparent „inutile”, cum ar fi jocurile banale de pe telefon. Ele pot avea un efect calmant și pot ajuta la refacerea resurselor mentale, cu condiția să fie folosite strategic și să ne stabilim „cârlige” clare pentru a reveni la muncă.

Gloria Mark atrage atenția și asupra unei capcane invizibile: designul internetului, construit pe ideea de asociere, ne conduce rapid într-un vârtej de linkuri și distrageri. „Ajungem să petrecem zeci de minute citind lucruri care nu au legătură cu ce voiam inițial”, spune ea.

În final, autoarea subliniază că nu trebuie să ne simțim vinovați pentru lipsa de focus – ci să învățăm să ne gestionăm atenția într-un mod realist, conștient și adaptat vieții digitale de azi.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#creier #tehnologie

Un culturist proaspăt căsătorit a murit după ce s-a prăbușit pe scenă, în timpul finalei unei competiții din Marea Britanie, cu doar o zi înainte de a împlini 34 de ani.

Bărbatul pe nume, Mateusz Chmura, participa la cea de-a doua competiție din cariera lui când s-a prăbușit în timpul programului său de prezentare, duminică, la finala PCA British Finals, desfășurată în Telford, Anglia. Asociația britanică de culturism Physical Culture Association a anunțat decesul său, exprimându-și „profunda tristețe”, potrivit New York Post.

Sportivul, originar din Wakefield, a primit îngrijiri medicale pe scenă, în urma incidentului descris drept „profund tulburător”, după care a fost transportat cu elicopterul la spital. Ulterior, a fost declarat decedat. Cauza morții nu este clară.

Chmura ocupase locul al doilea la prima lui competiție, desfășurată cu doar două săptămâni în urmă. El a murit cu o zi înainte de a împlini 34 de ani. Era căsătorit cu Patrycja Chmura de numai două luni.

Soția lui a rupt tăcerea pentru a condamna o campanie de strângere de fonduri apărută pe internet, despre care a insistat că nu avea „nicio legătură” cu ea.

„Nu am autorizat pe nimeni să strângă bani în numele meu sau al familiei mele. Nu mi-aș dori niciodată ca cineva să piardă banii câștigați cu greu încercând să ne ajute într-un moment atât de dificil. Trec prin ceva incredibil de dureros și, în acest moment, pur și simplu nu am nici cuvintele, nici puterea de a spune mai multe”, a declarat aceasta într-o postare pe Instagram, avertizându-i pe oameni să nu se lase păcăliți.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Moartea lui Chmura survine la doar patru zile după decesul lui Marianne von Gierke, sportivă care participase de două ori la competiția Mr. Olympia.

Von Gierke, în vârstă de 40 de ani, a murit miercuri, la două săptămâni după ce a ocupat locul 13 la categoria feminină Women’s Physique din cadrul competiției Mr. Olympia.

Ea participase anterior și la ediția din 2024 a competiției Mr. Olympia, unde încheiase concursul pe locul 16.

#culturist #deces