Cercetătorii atrag atenția că anumite obiceiuri zilnice aparent banale pot accelera îmbătrânirea celulară chiar mai mult decât fumatul – de la simpla derulare pe telefon înainte de culcare până la felul în care îți începi dimineața cu o cafea.

Lipsa somnului crește vârsta bologică

Privarea de somn are un impact major: pierderea unei singure ore de odihnă pe noapte poate crește vârsta biologică cu până la doi ani. Atunci când nu dormi suficient, organismul „percepe” că este mai îmbătrânit. Studiile arată că persoanele care dorm constant sub șapte ore pe noapte prezintă o îmbătrânire celulară accelerată, inflamație crescută și o funcție cognitivă mai slabă.

Sedentarismul duce la acumularea toxinelor, inflamații și încetinirea metabolismului

Sedentarismul este la fel de nociv. Statul pe scaun mai mult de șase ore zilnic poate adăuga până la opt ani vârstei celulelor. Chiar și cei care fac sport pot fi afectați dacă petrec perioade lungi așezați. Sistemul limfatic, responsabil de eliminarea toxinelor, funcționează prin mișcare. Lipsa acesteia duce la acumularea toxinelor, inflamație și încetinirea metabolismului. Ridicatul în picioare la fiecare oră sau mersul pe jos în timpul întâlnirilor pot face o diferență semnificativă.

Evită consumul de alimente procesate

Consumul frecvent de alimente procesate inundă organismul cu produși finali de glicare avansată (AGE), substanțe care accelerează îmbătrânirea celulară.

Acești compuși afectează colagenul, cresc inflamația și fac ca organismul să pară mai îmbătrânit decât este în realitate. Soluția constă în alegerea alimentelor integrale, gătite simplu – un efort care reprezintă o investiție în sănătatea pe termen lung.

Lumina telefonului mobil perturbă somnul

Expunerea constantă la lumina albastră a telefonului nu doar perturbă somnul, ci afectează și pielea și ritmul circadian. Aceasta pătrunde adânc în piele, contribuind la degradarea colagenului și la apariția hiperpigmentării. În plus, menține nivelul hormonilor de stres ridicat, împiedicând organismul să intre în faza de regenerare. Suprasolicitarea accelerează îmbătrânirea Suprasolicitarea continuă menține corpul într-o stare permanentă de alertă. Nivelurile ridicate de cortizol, pe termen lung, afectează imunitatea, descompun colagenul și accelerează îmbătrânirea. Fără perioade reale de odihnă, organismul nu se poate reface eficient.

Deshidratatea cu cafea

Consumul excesiv de cafea, atunci când înlocuiește apa, favorizează deshidratarea celulară. Celulele deshidratate funcționează mai greu, toxinele se acumulează, iar pielea își pierde elasticitatea mai rapid. Deshidratarea cronică afectează atât funcțiile cognitive, cât și sănătatea articulațiilor.

Organismul reacționează la stresul emoțional

Stresul emoțional are efecte comparabile cu stresul fizic. Persoanele care păstrează resentimente sau retrăiesc constant conflicte trecute au telomeri mai scurți și niveluri mai ridicate de inflamație. Organismul reacționează la stresul emoțional la fel ca la o amenințare reală, eliberând hormoni care accelerează îmbătrânirea. Celulele se regenerează permanent, iar în fiecare zi ai șansa să influențezi ritmul acestui proces. Deși aceste șapte obiceiuri pot contribui acum la îmbătrânirea accelerată, conștientizarea lor este primul pas spre schimbare și reversibilitate.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#alimente #imbatranire #stres

Ankara a solicitat Interpol să emită o „Notificare Roșie” pe numele prim-ministrului israelian Benjamin Netanyahu, pe care îl acuză de „genocid” după interceptarea israeliană a unei flotile cu ajutoare pentru Fâșia Gaza, conform anunțului făcut vineri, 21 august, de ministrul turc al justiției, scrie hotnews.ro.

Turcia a criticat virulent Israelul în contextul ofensivei din Fâșia Gaza, iar președintele Recep Tayyip Erdogan l-a acuzat frecvent de „genocid” pe Benjamin Netanyahu.

Decizia Israelului de a intercepta flotila care transporta aproximativ 430 de activiști, în mai, a stârnit un val de indignare la nivel internațional. Țări ca Franța, Italia și Australia au inițiat la rândul lor proceduri judiciare în urma incidentului.

Ministrul justiției din Turcia, Akin Gurlek, a anunțat într-o postare pe platforma X că a solicitat Ministerului de interne să ceară Interpol emiterea unor alerte de tip „Notificare Roșie” pe numele premierului Netanyahu și a unui alt israelian, numit Afek Moskovitch.

Ce este Notificarea Roșie

O Notificare Roșie este o adresată organelor de aplicare a legii din întreaga lume pentru a localiza și aresta provizoriu o persoană, în așteptarea extrădării, predării sau a unei acțiuni legale similare. Ea este emisă de Secretariatul General al Interpol, la solicitarea unei țări membre, și nu reprezintă un mandat internațional de arestare, explică Interpol pe site-ul său oficial.

Akin Gurlek a precizat că demersul a fost făcut în baza mandatelor de arestare pe care le-au emis autoritățile turce pe numele lui Netanyahu și Moskovitch în data de 14 iulie.

Cei doi sunt urmăriți penal în Turcia pentru „crime împotriva umanității, genocid, privare de libertate agravată, agresiune și vătămare corporală intenționată, tortură, distrugerea de bunuri, jaf agravat și deturnarea de vehicule de transport”, a declarat Ministerul turc al justiției.

În dosar există în total 35 de inculpați, potrivit Anadolu.

Aproximativ 50 de nave se aflau în Flotila Global Sumud care a plecat din Turcia, în luna mai, spre teritoriul palestinian. Activiștii au fost reținuți de armata israeliană în Marea Mediterană și apoi au fost duși într-o închisoare israeliană înainte de a fi expulzați.