Un tânăr român aflat în trenul care a deraiat în Andaluzia, Spania, vorbea cu familia prin videoconferință în momentul impactului, când telefonul i-a fost smuls din mână.

Au urmat câteva ore de anxietate până când familia a aflat că el este bine și că a supraviețuit accidentului, scrie stirileprotv.ro. Rudele și prietenii celorlalți pasageri așteaptă informații după cel mai grav accident feroviar de mare viteză din istoria Spaniei. Vagonul 8 al trenului Iryo a suferit cele mai grave avarii, răsturnându-se în urma deraierii. În interiorul său se aflau persoane care au supraviețuit, dar și altele care au suferit răni grave sau au decedat. Supraviețuitorii au reușit să spargă o fereastră și să iasă din vagonul plin de fum.

Ministerul Afacerilor Externe din România a confirmat că românul a fost rănit ușor și că starea sa este bună.

„Confirmăm că reprezentanții Consulatului României din Sevilla sunt în contact cu un cetățean român care a fost la bordul unuia dintre trenurile implicate în accident. Acesta a fost rănit ușor și starea sa este bună, fiind deja externat”, a transmis MAE.

Accidentul a provocat o mobilizare masivă a serviciilor de urgență. Drumurile din zonă au fost transformate într-o adevărată caravană de lumini intermitente și sirene. Ambulanțe din toată Andaluzia au intervenit pentru a evacua răniții.

Poliția civilă, pompierii, poliția locală și membrii Protecției Civile au acționat împreună, iar voluntarii au amenajat un spital de campanie, aducând pături, apă, mâncare și chiar sobe. Supraviețuitorii în stare de șoc și persoanele care nu știau informații despre rudele lor au primit acolo primul ajutor.

Accident feroviar grav în sudul Spaniei: cel puțin 21 de morți după ciocnirea a două trenuri

#accident feroviar #cetățean român #Spania #supraviețuitor #victime

Microbiomul intestinal are un rol esențial în funcționarea sistemului imunitar. Aproximativ 70-80% dintre celulele imunitare ale organismului se află la nivelul tractului digestiv, iar alimentația, somnul, stresul și mișcarea pot influența echilibrul florei intestinale.

Medicul Ioana Berciu a explicat, la rubrica „Sfat de Sănătate” de la Antena 3 CNN, ce putem face pentru a ne menține imunitatea în sezonul rece și de ce este important să avem grijă de microbiomul intestinal.

Alimentația este unul dintre cei mai importanți factori care influențează echilibrul acestuia. Medicul recomandă o dietă echilibrată, bazată pe alimente naturale, cu un consum redus de produse ultraprocesate, zaharuri rafinate și prăjeli. Totodată, ea atrage atenția că stresul, sedentarismul și lipsa somnului pot afecta microbiomul.

„Murăturile fac parte din alimentele fermentate care au beneficii în ceea ce privește echilibrul microbiomului intestinal. Însă nu doar murăturile, ci aș menționa și fibrele”, a explicat Ioana Berciu.

Fibrele nu contribuie doar la reglarea tranzitului intestinal. Prin fermentarea lor de către microbiom se formează metaboliți care susțin funcția de barieră a intestinului și participă la reglarea răspunsului imun.

„Înseamnă că intestinul lasă să treacă doar ceea ce este benefic pentru organism și se comportă ca o barieră împotriva agenților patogeni și a toxinelor”, a explicat medicul, subliniind că produșii rezultați din metabolizarea fibrelor pot transmite semnale și către anumite celule imune.

Cum aflăm dacă avem un microbiom echilibrat

Există teste care pot analiza microbiomul intestinal, însă rezultatele trebuie interpretate cu atenție și în contextul stării generale de sănătate. Potrivit Ioanei Berciu, aceste investigații sunt recomandate de medic, deoarece rezultatul unui test, luat separat, nu oferă suficiente informații pentru o evaluare completă.

„Există tot felul de teste moderne și tot felul de analize pe care putem să le facem pentru a vedea dacă avem microbiom echilibrat, aș spune mai degrabă decât sănătos. Însă aceste analize, aceste teste specifice, cum ar fi testul de microbiom intestinal, este bine să fie făcute la recomandarea medicului și interpretate într-un context clinic”, a precizat aceasta.

Medicul a atras atenția și asupra rolului vitaminei D, precum și asupra importanței absorbției nutrienților pentru menținerea echilibrului organismului și funcționarea sistemului imunitar.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Cum introducem fibrele și alimentele fermentate în dietă

Pentru susținerea microbiomului, Ioana Berciu recomandă creșterea treptată a aportului de fibre, mai ales în cazul persoanelor care nu consumă în mod obișnuit astfel de alimente. Introducerea bruscă a unei cantități mari de fibre poate fi dificil de tolerat de unele persoane.

Alimentele fermentate pot contribui, de asemenea, la menținerea echilibrului microbian intestinal. Pe lângă murături, medicul menționează iaurtul, chefirul și alte produse fermentate.

Murături în oțet sau în saramură?

Pentru cei care vor să includă murături în alimentație, medicul recomandă variantele în sare, cu o atenție deosebită la cantitatea consumată.

„Murăturile în sare, dar atenție la aportul de sare. Da, murăturile în sare, însă mare atenție la aportul de sare, să nu depășim aportul de sare recomandat pe zi, mai ales la pacienții cardiovasculari”, a concluzionat Ioana Berciu.

#muraturi