Stresul, anxietatea și grijile excesive sunt principalul motiv pentru care 40% dintre oameni nu pot dormi. Iar când în sfârșit adorm, mulți dintre ei sforăie – și nu știu că acesta poate fi primul semn al unei boli serioase.

Medicul somnolog Răzvan Lungu spune că apneea de somn este mai răspândită decât credem, dar rămâne adesea nediagnosticată. Motivul? Lumea consideră sforăitul ceva normal, care nu pune viața în pericol. În realitate, apneea de somn este chiar mai frecventă decât diabetul zaharat.

Cum îți dai seama că ai apnee de somn

Primul semn este sforăitul puternic. Dar există și altele, la care merită să fii atent: pauze în respirație observate de partener, treziri cu gura uscată sau dureri de gât, cefalee matinală și somnolență excesivă în timpul zilei. Această somnolență este atât de severă încât poate crește riscul de accidente rutiere, avertizează specialistul. Dacă te trezești obosit în fiecare dimineață, deși ai dormit ore întregi, medicul recomandă să nu ignori acest semn și să consulți un somnolog.

Ce poți face pentru un somn mai bun. Câteva reguli simple de igienă a somnului pot face diferența:

Stabilește ore fixe de culcare și de trezire – ora trezirii contează mai mult decât ora adormirii
Nu dormi mai mult de 45 de minute în timpul zilei
Evită alcoolul și mâncarea grea cu cel puțin 4 ore înainte de culcare
Fă mișcare zilnic, dar nu înainte de culcare
Elimină sursele de lumină și zgomot din dormitor
Dacă nu adormi în primele 30 de minute, ridică-te și fă altceva

Alcoolul te ajută să adormi, dar îți strică somnul

Mulți oameni folosesc alcoolul ca somnifer. Medicul explică că acesta ajută la adormire, dar calitatea somnului după consum este foarte proastă. Cu alte cuvinte, dormi, dar nu te odihnești.
Temperatura din dormitor contează mai mult decât crezi

Temperatura ideală pentru un somn bun este în jur de 18°C și nu ar trebui să depășească 23-24°C. Somnul este mai odihnitor la temperaturi mai scăzute.

Gadgeturile de monitorizare a somnului – utile sau obsesive?

Dispozitivele inteligente care monitorizează somnul pot fi de ajutor, dar medicul avertizează că pot deveni o obsesie. Cu cât te gândești mai mult la somn, cu atât dormi mai prost.
Atenție la medicamentele pentru somn

Orice remediu – naturist sau nu – poate crea dependență, cel puțin la nivel mental, spune specialistul. Unele medicamente, în special cele din categoria benzodiazepinelor, pot provoca dependență fizică. Acestea trebuie folosite cu prudență și doar la recomandarea medicului.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!3

Republica Moldova a înregistrat una dintre cele mai vizibile deteriorări în clasamentul internațional al riscului și rezilienței investiționale. Țara noastră a ajuns pe locul 101 în ediția specială din mai 2026 a Global Investment Risk and Resilience Index (GIRRI), realizat de Henley & Partners în parteneriat cu AlphaGeo, scrie BANI.MD.

Comparativ cu poziția ocupată anterior, Moldova a pierdut 19 locuri și a coborât de pe poziția 82 pe 101.

Clasamentul analizează capacitatea statelor de a face față șocurilor economice și geopolitice și riscurile cu care se confruntă investitorii. Ediția din mai 2026 ia în calcul inclusiv semnale recente de piață și modificarea percepției investitorilor în urma turbulențelor geopolitice.

Indicele este construit pe două componente. Este vorba de riscul și reziliența și utilizează aproape 3.000 de puncte de date, grupate în 13 indicatori. Sunt evaluate, între altele, vulnerabilitățile economice și geopolitice, dar și capacitatea instituțiilor și economiei de a absorbi și de a se adapta la șocuri.

Cu cât o țară ocupă o poziție mai bună în clasament, cu atât aceasta este considerată, în general, mai puțin riscantă și mai rezilientă din perspectiva investițiilor.

În regiune, diferențele sunt mari. De exemplu, România se află mai sus decât Republica Moldova, în timp ce mai multe state din Europa de Est și Asia Centrală se regăsesc în zona mediană sau inferioară a clasamentului.

La nivel mondial, primele poziții sunt dominate de economii caracterizate prin stabilitate instituțională și economică ridicată. Elveția conduce clasamentul, urmată de Danemarca, Norvegia, Singapore și Suedia.

Autorii GIRRI precizează că ediția specială din mai 2026 reflectă schimbările produse în percepția riscului după recentele șocuri geopolitice. Metodologia combină reziliența structurală pe termen lung cu semnale de piață pentru a arăta cât de capabile sunt economiile să reziste unor perioade de instabilitate.

Coborârea Moldovei până pe locul 101 indică astfel o deteriorare a poziției relative a țării pe harta globală a riscului investițional, într-un moment în care competiția pentru atragerea și protejarea capitalului devine tot mai dependentă de stabilitatea economică, instituțională și geopolitică.