Republica Moldova a trecut, în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, la ora de vară, iar ceasurile au fost date înainte cu o oră, astfel încât ora 03:00 a devenit ora 04:00. Această ajustare anuală, aplicată în majoritatea statelor din Uniunea Europeană, va aduce mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei și seri mai lungi. Cu toate acestea, schimbarea orei a putut afecta somnul, ritmul circadian și funcționarea organismului în primele zile după modificare, potrivit specialiștilor.

Aceștia recomandă ca persoanele care se confruntă cu dificultăți de adaptare să își ajusteze treptat ora de culcare cu aproximativ 10–15 minute în zilele premergătoare schimbării și să mențină o rutină constantă a somnului, precum și expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei. În plus, o odihnă scurtă, de maximum 20 de minute, poate ajuta la refacerea nivelului de energie fără a perturba ritmul circadian.

De ce se schimbă ora de două ori pe an

Sistemul orei de vară a fost introdus pentru a utiliza mai eficient lumina naturală și a reduce consumul de energie electrică în perioadele cu zile mai lungi.

Conceptul datează încă din secolul XVIII, când Benjamin Franklin a sugerat economisirea resurselor destinate iluminatului prin ajustarea programului zilnic după lumina naturală.

Propunerea modernă a orei de vară a fost făcută în 1907 de britanicul William Willett, iar implementarea practică a început în 1916, în timpul Primului Război Mondial, când Germania și Austro-Ungaria au adoptat ora de vară pentru a economisi combustibil. Ulterior, majoritatea statelor europene și nord-americane au preluat acest sistem.

Cum să ne adaptăm la ora de vară 2026

Medicii recomandă câteva măsuri simple pentru a reduce efectele trecerii la ora de vară: menținerea unei rutine constante de somn, ajustarea graduală a orei de culcare, expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei și odihna scurtă dacă apare somnolența.

Schimbarea orei are efecte importante și asupra elevilor, care biologic au nevoie de mai mult somn dimineața.

Printre măsurile de igienă a somnului recomandate se numără: evitarea cafelei și energizantelor după ora 12:00, evitarea somnului de după-amiază, mese ușoare seara și menținerea unui program regulat de culcare și trezire.

Ora de vară va rămâne în vigoare până în ultima duminică din octombrie 2026, când Republica Moldova va reveni la ora standard.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#Moldova #ora de vara

Epidemia de Ebola a provocat deja peste 2.500 de morți în Republica Democratică Congo (RDC) și ‘se răspândește exponențial’, a avertizat vineri Julien Harneis, coordonatorul principal al Națiunilor Unite pentru Ebola, transmite AFP.

„Epidemia de Ebola se răspândește exponențial. Epidemia se extinde pe o suprafață vastă – acum acoperă o suprafață mai mare decât cea a Franței”, a declarat Harneis din Bunia (RDC) în cadrul unei conferințe de presă organizată la Geneva, Elveția.

Până în prezent, epidemia a provocat „peste 2.500 de morți”, iar ‘bilanțul deceselor crește, evident, în fiecare zi’, a adăugat el. Jumătate dintre cazurile de deces au fost înregistrate „în ultimele 20 de zile”. după cum a precizat coordonatorul, scrie Agerpres.

„Răspândirea sa depășește rapiditatea răspunsului nostru; se intensifică și se extinde mai repede decât eforturile depuse în întreaga regiune”, a subliniat Harneis.

În doar trei luni, epidemia a depășit-o pe cea din 2018-2020 din estul RDC, considerată până atunci cea mai mortală din istoria țării (2.299 de decese din 3.381 de cazuri confirmate, conform cifrelor Organizației Mondiale a Sănătății, OMS, bazate pe datele autorităților locale).

Ebola, care se transmite prin contactul cu fluidele corporale și provoacă febră hemoragică, a ucis peste 15.000 de persoane în Africa în ultimii 50 de ani.

Nu există niciun vaccin sau tratament specific aprobat împotriva tulpinii Bundibugyo de Ebola, aflată la originea focarului actual, însă în prezent sunt în curs de desfășurare studii clinice, iar 70.000 de doze din vaccinul Ervebo, autorizat împotriva Zair, o altă tulpină a virusului, au fost trimise în RDC pentru evaluarea impactului acestuia asupra tulpinii Bundibugyo.

Subfinanțată, campania de combatere a epidemiei este criticată pentru lentoarea sa și lipsa de organizare, și se confruntă cu lipsa de încredere din partea unui segment al populației.