Curs valutar
  • EUR
    19.7729
    0.046%
  • USD
    17.0662
    0.3129%
  • RUB
    0.2088
    -0.1437%
  • RON
    3.8902
    0.054%
  • UAH
    0.4087
    0.2936%

Care e limita recomandată de cofeină. Când e indicat să te oprești pentru a preveni efectele secundare

05 Iun. 2023, 06:20
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
05 Iun. 2023, 06:20 // Life //  Redacția Realitatea

Pentru unii oameni, nu este o opțiune să își înceapă ziua fără o ceașcă de cafea. Sigur, cofeina îi ajută pe oameni să se simtă plini de energie și să aibă mai multă claritate mentală. Dar trebuie să știi care e limita recomandată de cofeină pe zi, dacă vrei să fii în siguranță, deoarece o cantitate prea mare poate deveni destul de periculoasă.

Ce este cofeina

Înainte de a analiza cât de multă cofeină e sigur să consumi, este important să înțelegi ce este ea de fapt. Crezi sau nu, cofeina este un drog. Dar, spre deosebire de sedative, care dau senzație de somnolență și calm, cofeina este un stimulent. Mai exact, ea stimulează sistemul nervos central, rezultând o senzație de vigilență la aproximativ o oră după ce este ingerată.

Cofeina poate fi găsită în surse precum boabele de cafea, boabele de cacao, nucile braziliene, frunzele de ceai, yerba mate și boabele de guarana și poate fi adăugată și în sucuri, precum și în alte alimente și băuturi.

Care e limita recomandată de cofeină

Cantitatea maximă recomandată de cofeină pe care o poate consuma o persoană depinde de câțiva factori, inclusiv dacă este sau nu însărcinată, vârsta, sănătatea inimii și dacă o persoană are anxietate. Toate aceste situații pot necesita ca o persoană să evite sau să limiteze sever aportul de cofeină.

Majoritatea adulților sănătoși ar trebui să-și limiteze aportul de cofeină la maximum 400 de miligrame pe zi, echivalentul a aproximativ 3-5 căni de cafea.

Care sunt simptomele dacă ai consumat prea multă cofeină

În timp ce 400 de miligrame de cofeină poate suna mult, este posibil să depășești această limită, mai ales dacă mergi la o cafenea de mai multe ori pe zi sau consumi băuturi energizante care sunt pline de cofeină. Au existat o mulțime de informații despre persoane care au avut convulsii și o creștere a frecvenței cardiace după un consum excesiv de băuturi energizante. Cu toate acestea, este greu de determinat dacă aceste efecte au fost din cauza cofeinei sau a altor ingrediente găsite în aceste băuturi.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Există, de asemenea, dovezi că administrarea a mai mult de 400 de miligrame în fiecare zi este legată de un risc crescut de a dezvolta probleme ale vezicii urinare în rândul femeilor. Dozele mai mari de cofeină pot determina oamenii să se simtă obosiți, anxioși, nervoși, să aibă dureri de cap și să se confrunte cu diaree. Alții pot avea stomac deranjat, deoarece acest stimulent poate stimula tractul digestiv.

Conținutul de cofeină din băuturile populare

Află cantitatea aproximativă de cofeină care există în băuturile tale preferate.

  • Cafea: O ceașcă de cafea preparată poate conține diferite cantități de cofeină – de la 70 la 140 de miligrame pe ceașcă, în funcție de preparat și de boabe.
  • Espresso: 64 mg per 30 de ml.
  • Cafea decofeinizată: 2 mg per cană.
  • Ceai negru: 47-50 mg per cană.
  • Ceai verde: 29-50 mg per cană.

Poți avea sevraj de la cofeină

Sevrajul poate fi atât fizic, cât și mental. Poți avea o dependență fizică și psihologică) de cofeină, spun specialiștii. Cele mai frecvente probleme legate de eliminarea cofeinei sunt:

  • durere de cap;
  • oboseală;
  • iritabilitate;
  • anxietate;
  • tremurături;
  • concentrație scăzută.

Cum să te simți plină de energie fără cofeină

Cofeina este un remediu preferat pentru a te simți plină de energie, dar nu este singura soluție. Dacă vrei să-ți limitezi aportul de cofeină, dar vrei totuși să simți acel impuls, iată câteva soluții care pot fi potrivite pentru nevoile tale:

  • Include exerciții fizice în programul tău.
  • Expune-ți corpul la lumina naturală a soarelui.
  • Asigură-te că te hidratezi corespunzător.
  • Prioritizează odihna de calitate.
  • Ia o gustare la mijlocul zilei care oferă un echilibru de carbohidrați cu glicemie scăzută, proteine și fibre.

Realitatea Live

Plăți SEPA cu ZERO comision, doar la Victoriabank
Plăți SEPA cu ZERO comision, doar la Victoriabank
OTP Bank S.A. intră oficial în SEPA. Beneficiază de plăți rapide și avantajoase în EUR
OTP Bank S.A. intră oficial în SEPA. Beneficiază de plăți rapide și avantajoase în EUR
Apple Pay, disponibil pentru clienții e-commerce ai Victoriabank
Apple Pay, disponibil pentru clienții e-commerce ai Victoriabank
Victoriabank finalizează achiziția Microinvest
Victoriabank finalizează achiziția Microinvest
„IQ FEST” – Primul festival de jocuri intelectuale va avea loc la Chișinău
„IQ FEST” – Primul festival de jocuri intelectuale va avea loc la Chișinău
Asigură-ți progresul financiar. Deschide un depozit și poți câștiga un depozit PROGRESS de 10.000 sau 50.000 MDL!
Asigură-ți progresul financiar. Deschide un depozit și poți câștiga un depozit PROGRESS de 10.000 sau 50.000 MDL!
Show Must Go ON la Castel Mimi cu vin tânăr, masterclass la făcut plăcinte, Zinaida Julea și Ansamblul Plăieșii
Show Must Go ON la Castel Mimi cu vin tânăr, masterclass la făcut plăcinte, Zinaida Julea și Ansamblul Plăieșii
Idei de acoperișuri pentru case moderne
Idei de acoperișuri pentru case moderne
23 Oct. 2025, 20:36
 // Categoria: Actualitate // Autor:  Ana Panaguța
23 Oct. 2025, 20:36 // Actualitate //  Ana Panaguța

Joi, 23 octombrie curent, la Comrat, a avut loc o întâlnire despre care presa a scris timp de câteva ore doar cu trimitere la „surse proprii”. Președintele Adunării Populare a Găgăuziei (APG), Dmitri Constantinov, a dezvăluit într-un interviu exclusiv pentru rupor.md detalii despre discuția avută cu șeful Serviciului de Informații și Securitate (SIS) al Moldovei, Alexandru Musteață: cine și ce s-a discutat de fapt, de ce tema bașcanului a devenit un nod juridic și de unde au apărut zvonurile privind „influența lui Șor” asupra deputaților.

Principalul subiect al întrevederii nu a fost vizita șefului serviciilor speciale, ci dacă va fi relansat dialogul politic dintre Chișinău și autonomie.

Potrivit lui Dmitri Constantinov, Șeful SIS  nu a anunțat despre vizita sa.

„Au venit fără avertizare. Domnul Musteață s-a interesat de starea de spirit a oamenilor, de ce gândesc deputații după alegeri și, în primul rând, când vor avea loc alegerile pentru Adunarea Populară. A întrebat și despre grupul de lucru care a activat din 2015”, a povestit Constantinov.

Șeful Adunării Populare a Găgăuziei a precizat că este vorba despre un grup de lucru interparlamentar, din care fac parte atât deputați ai Parlamentului Republicii Moldova, cât și aleși ai Adunării Populare, și a făcut trimitere la informațiile publicate pe site-ul oficial al APG.

Tot pe 23 octombrie, pe pagina online a Adunării Populare a fost publicată Dispoziția nr. 14, prin care este aprobată componența reprezentanților Găgăuziei în grupul de lucru pentru asigurarea funcționalității unității teritoriale autonome Găgăuzia.

Conform documentului, în grup au fost incluși membrii permanenți:cNicolae Ormanji (copreședinte), Serghei Zahari, Alexandr Diulgher, Demian Karaseni, Vladimir Cîssa, Nicolae Raia, Ivan Dimitroglo. Iar ca membri supleanți au fost desemnați: Dmitri Manastîrlî și Valeriu Manastîrlî.

Grupul de lucru a fost creat cu scopul de a îmbunătăți colaborarea dintre Parlamentul Republicii Moldova și Adunarea Populară a Găgăuziei, în conformitate cu normele constituționale și legislația privind statutul special al autonomiei, se menționează în comunicatul APG.

Președintele Adunării Populare a declarat că „anterior, activitatea grupului de lucru a fost suspendată, deoarece nu s-a reușit găsirea unui limbaj comun. Acum, după formarea noului Parlament, sperăm că dialogul va fi reluat. Fără dialog, nici Chișinăului, nici Comratului nu le va fi mai bine”, a subliniat Constantinov.

El a comentat și situația politică din regiune. El a menționat că alegerile pentru Adunarea Populară ar putea avea loc nu mai devreme de martie 2026, deoarece decizia privind formarea noii Comisii Electorale Centrale este așteptată pe 26 noiembrie la Curtea Supremă de Justiție.

„Așteptăm hotărârea instanței. Fără alegerea unui nou CEC, organizarea alegerilor este imposibilă. Dacă situația se deblochează, scrutinul ar putea avea loc peste aproximativ trei luni, la începutul lunii martie”, a declarat el.

În ceea ce privește Comitetul Executiv, rămas fără bașcan, președintele Adunării Populare a explicat că „potrivit legii, atribuțiile sunt exercitate automat de prim-adjunct. După 60 de zile de absență a bașcanului, suntem obligați să solicităm confirmarea oficială a statutului său. Doar după o decizie a Curții de Apel se poate vorbi despre organizarea unor noi alegeri pentru funcția de bașcan”, a precizat el.

Întrebat de rupor.md dacă în cadrul întâlnirii cu reprezentanții SIS s-a discutat despre posibile legături ale deputaților Adunării Populare cu Ilan Șor și despre situația postului public de televiziune GRT, Dmitri Constantinov a declarat că nu s-a discutat pe această temă.

„Acest subiect nu a fost abordat. Nu avem contacte cu domnul Șor. Subiectul GRT a fost menționat doar în treacăt. Mi s-a spus: uitați-vă, sunteți fondatorul GRT, acolo sunt multe amenzi și nici nu observați că se cheltuiesc bani publici. Le-am explicat că am primit recent o scrisoare de la Consiliul Audiovizualului și am transmis-o, conform legii, comisiei competente. Când se va clarifica situația, vinovații vor fi sancționați. Eu sunt pentru ca cei vinovați să răspundă.”

Constantinov și-a exprimat speranța că dialogul cu autoritățile centrale ale Republicii Moldova va fi reluat prin intermediul grupului de lucru și al noului Parlament, în care sunt reprezentați și deputați găgăuzi.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Plăți SEPA cu ZERO comision, doar la Victoriabank
Plăți SEPA cu ZERO comision, doar la Victoriabank
OTP Bank S.A. intră oficial în SEPA. Beneficiază de plăți rapide și avantajoase în EUR
OTP Bank S.A. intră oficial în SEPA. Beneficiază de plăți rapide și avantajoase în EUR
Apple Pay, disponibil pentru clienții e-commerce ai Victoriabank
Apple Pay, disponibil pentru clienții e-commerce ai Victoriabank
Victoriabank finalizează achiziția Microinvest
Victoriabank finalizează achiziția Microinvest
„IQ FEST” – Primul festival de jocuri intelectuale va avea loc la Chișinău
„IQ FEST” – Primul festival de jocuri intelectuale va avea loc la Chișinău
Asigură-ți progresul financiar. Deschide un depozit și poți câștiga un depozit PROGRESS de 10.000 sau 50.000 MDL!
Asigură-ți progresul financiar. Deschide un depozit și poți câștiga un depozit PROGRESS de 10.000 sau 50.000 MDL!
Show Must Go ON la Castel Mimi cu vin tânăr, masterclass la făcut plăcinte, Zinaida Julea și Ansamblul Plăieșii
Show Must Go ON la Castel Mimi cu vin tânăr, masterclass la făcut plăcinte, Zinaida Julea și Ansamblul Plăieșii
Idei de acoperișuri pentru case moderne
Idei de acoperișuri pentru case moderne
 
NO COMMENT | SUMMIT-UL EPC DE LA COPENHAGA
NO COMMENT | SUMMIT-UL EPC DE LA COPENHAGA
NO COMMENT | DECLARAȚIILE CANDIDAȚILOR LA ÎNCHIDEREA SECȚIILOR DE VOT
NO COMMENT | DECLARAȚIILE CANDIDAȚILOR LA ÎNCHIDEREA SECȚIILOR DE VOT
NO COMMENT | REPUBLICA MOLDOVA ÎȘI ALEGE PARLAMENTUL
NO COMMENT | REPUBLICA MOLDOVA ÎȘI ALEGE PARLAMENTUL
NO COMMENT | PENTRU CE VOTEAZĂ MOLDOVENII DIN DIASPORA?
NO COMMENT | PENTRU CE VOTEAZĂ MOLDOVENII DIN DIASPORA?
NO COMMENT | DECLARAȚIILE OFICIALILOR LA IEȘIREA DE LA VOT
NO COMMENT | DECLARAȚIILE OFICIALILOR LA IEȘIREA DE LA VOT
NO COMMENT | CUM AU VOTAT CANDIDAȚII ÎNSCRIȘI ÎN CURSA ELECTORALĂ
NO COMMENT | CUM AU VOTAT CANDIDAȚII ÎNSCRIȘI ÎN CURSA ELECTORALĂ