Sărbătorile de Paște sunt zile așteptate atât pentru faptul că ne revedem cu familia, dar și pentru că ne bucurăm de bucate alese. Totuși, după ce se termină agitația – mulți dintre noi descoperă că au rămas cu niște kilograme în plus.

Medicul nutriționist Cristina Cerevatenco explică cum ar trebui să arate meniul de Paște, astfel încât să nu supunem organismul la un efort digestiv care ne va face să nu ne simțim bine și, eventual, să ne și îngrășăm.

„În primul rând ar trebui să desființăm mitul că ar fi real să ne îngrășăm timp de 2-3 zile. Mesele copioase înseamnă și un surplus de calorii, însă ca să depunem cu adevărat grăsime este nevoie de o perioadă mai lungă de timp. Cu siguranță vor aduna ceva și la depozit, însă plusul de la cântar este mai mult urmarea unei digestei afectate”, a menționat nutriționista.

Fără aperitive

Din păcate, multe gospodine servesc aperitive care sunt alimente dense caloric și ar putea reprezenta felul de bază – salam, brânză, cașcaval, ouă umplute ș.a. Îți recomand să pregătești aperitive din legume și bucăți mici din alimentele mai dense, altfel riști să îți saturi oaspeții înainte să ajungi la felul principal.

Salată de crudități și frunze verzi

Fibrele din legumele crude și salata verde sunt cele care umplu o parte din stomac și oferă sațietate – lucru ce ne va permite să mâncăm mai puțin din alimentele hipercalorice. De asemenea, ne vom bucura și de o digestie mai bună.

Mai puține feluri de mâncare

Satisfacția de a mânca ceva delicios poate fi anulatăde discomfortul de după o masă copioasă. Din acest motiv ar fi bine ca gospodina casei să pregătească mai puține feluri de mâncare, astfel ca oaspeții să rămână doar cu bucuria că au mâncat ceva bun. Acest sfat este cu atât mai important pentru persoanele ce au ținut post pentru care revenirea la alimentația obișnuită ar trebui să se facă treptat, nicidecum cu un exces din prima zi.

Alimentele să fie păstrate corect

Pe masa de Paște vom avea ouăle roșii vopsite care ar trebui să fie păstrate la frigider până în moentul servirii. La fel se recomandă și pentru mâncarea cu maioneză, având în vedere că acestea sunt alimente ușor perisabile și care cresc riscul de toxiinfecții alimentare dacă nu sunt păstrate în condiții corespunzătoare.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pregătește alimente mai light

Înlocuiește maioneza cu sos din iaut grecesc, iar pârjoalele gătește-le la cuptor. Evitarea prăjelilor și grăsimilor ne va ajuta să avem o digestie mai ușoară și să evităm o criză de colicistită sau pancreatită pentru cei ce se știu cu aceste boli cronice.

Cozonacul servit ca masă separată

Îți recomand să servești cozonacul peste 2-3 ore după masa princiaplă. Eventual afară cu o ceașcă de cafea sau ceai, când toată lumea s-a strâns din jurul mesei. O plimbare după masă va ajuta digestia și va susține arderea caloriilor consumate. Starea de balonare, discomfort abdominal, edeme – sunt de fapt cauza celor câteva kilograme în plus rămase de după masa de Paște. Dacă vom avea grijă să mâncăm echilibrat, cu siguranță ne vom putea bucura din plin de atmofera sărbătorii fără grija kilogramelor în plus.

#alimentatie #ingrasare #Paști #produse

Președintele ucrainean Volodimir Zelenski a anunțat că emisarii americani Steve Witkoff și Jared Kushner sunt așteptați să viziteze Moscova și apoi Kievul duminică, 6 septembrie, în cadrul unor demersuri diplomatice menite să identifice soluții pentru încheierea războiului din Ucraina, scrie mediafax.ro.

„Astăzi s-a stabilit clar că emisarii americani vor fi în Ucraina în zilele următoare și, de asemenea, în Rusia. Avem detaliile din partea echipei președintelui SUA. Am discutat astăzi că Steve Witkoff și Jared Kushner vor vizita Moscova și apoi, duminică, Kievul”, a declarat Zelenski, pe rețelele de socializare.

Președintele ucrainean a spus că autoritățile de la Kiev se pregătesc pentru vizita delegației americane și că a avut loc o reuniune cu echipa diplomatică ucraineană care lucrează cu Statele Unite ale Americii.

„La fel cum am făcut și în timpul vizitelor diplomatice americane anterioare, vom asigura funcționarea normală a spațiului aerian rusesc, astfel încât negociatorii să poată ajunge în siguranță”, a afirmat Zelenski.

Zelenski cere Rusiei să oprească atacurile aeriene

Liderul ucrainean a subliniat că măsurile de siguranță nu sunt luate pentru Rusia, ci pentru reprezentanții americani care participă la negocieri.

„Avem grijă de ei, nu de Rusia”, a spus Zelenski.

El a precizat că Ucraina nu va efectua lovituri aeriene împotriva Rusiei în perioada necesară vizitei și a cerut Moscovei să adopte aceeași poziție.

„Nu vor exista lovituri aeriene din partea noastră, iar Rusia trebuie să facă același lucru, asigurându-se că nu vor exista lovituri aeriene din partea sa pentru perioada necesară desfășurării acestor discuții și rezolvării problemelor logistice legate de această vizită americană”, a declarat președintele ucrainean.

Solicitarea vine în timp ce Rusia și Ucraina continuă să efectueze atacuri aeriene, inclusiv asupra unor zone aflate în interiorul teritoriului celeilalte țări. Vineri, un atac cu dronă rusesc a lovit sediul Serviciului de Securitate al Ucrainei din centrul Kievului.

„Trebuie să căutăm opțiuni reale pentru a pune capăt războiului”

Zelenski a declarat că obiectivul Kievului este ca vizita și negocierile cu partea americană să fie „cât mai constructive și substanțiale posibil”.

„Trebuie să căutăm opțiuni reale pentru a duce acest război spre sfârșit. Vom vedea ce propuneri aduc Steve și Jared și ce li se va spune la Moscova ca răspuns”, a spus Zelenski.