Curs valutar
  • EUR
    20.0947
    0.0383%
  • USD
    18.6105
    -0.129%
  • RUB
    0.2418
    -0.0414%
  • RON
    4.0819
    0.0392%
  • UAH
    0.5039
    -0.1389%

Cum ne revenim după sărbători și dăm jos kg în plus. Medic nutriționist: Este esențial să introducem câteva obiceiuri

16 Ian. 2023, 09:00
 // Categoria: Slider // Autor:  Redacția Realitatea
16 Ian. 2023, 09:00 // Slider //  Redacția Realitatea

Perioada sărbătorilor a trecut, rămânem cu amintiri frumoase, dar și cu acele consecințe în urma meselor copioase, acele kilograme în plus, care s-au pus foarte ușor și repede într-o perioadă scurtă de timp! Evident, cu toții ne dorim să scăpăm cât mai repede de kilogramele în plus. Cu toate acestea, specialiștii ne spun că o slăbire rapidă nu este indicată, deoarece ne dă peste cap întreg organismul. Mai multe despre cum să obții silueta dorită și să te bucuri de ceea ce vezi în oglindă am discutat cu medicul nutriționist Nicoleta Baxanean.

Încearcă să nu grăbești inutil lucrurile, pentru că nu doar că vei deregla funcțiile organismului, vei avea parte de carențe de vitamine și minerale, ci te vei confrunta și cu efectul de yo-yo, pe care sigur nu ți-l dorești.

„Nu e cazul să ne alarmăm și nicidecum să ne simțim vinovați, pentru că, undeva am pierdut controlul și ne-am permis să mâncăm mai mult Asta deja a rămas în trecut, important este cum acționăm în continuare, pentru ca să ne revenim după astfel de momente. Noi încă asociem orice sărbătoare cu mâncare multă, combinații mai puțin sănătoase și multe alimente calorice, dar deloc nutritive ceea ce declanșează un dezechilibru al metabolismului! Desigur că toate excesele alimentare își lasă amprenta asupra stării noastre fizice, dar și psihice”, a spus medicul nutriționist.

Este important să revenim treptat la acest echilibru fizic și psiho- emoțional, fără să ne ducem în cealaltă extremă, diete drastice de slăbire sau înfometare, să ne învinuim și să ne pedepsim pentru că am ajuns așa, menționează Nicoleta Baxanean.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

„Nu credeți că astfel de metode vă vor ajuta, fiindcă chiar dacă și veți slăbi câteva kg, acest rezultat se va menține pe termen scurt, în schimb va fi un stres în plus pentru organism, care va inhiba procesul de slăbire. Este esențial să introducem conștient câteva obiceiuri zilnice sănătoase în rutina noastră zilnică : – dimineața să bem 1-2 pahare de apă călduță pe stomac gol, care va ajuta în activarea proceselor de detoxifiere a organismului – desigur să ne hidratăm corespunzător pe parcursul zilei – să ne stăruim să minimalizăm consumul de cafea sau chiar să o excludem măcar pentru o perioadă, o putem înlocui cu ceaiuri din plante naturale sau matcha – să introducem în regimul alimentar cât mai multe fructe, legume”, adaugă ea.

În lupta ta cu kilogramele în plus, de mare ajutor se dovedește și planificarea meselor. Nu, nu este deloc o exagerare, este un bun mod de a controla mai bine ceea ce urmează să mănânci.

„Salatele din legume proaspete, de sezon trebuie să fie de nelipsit zilnic, mai ales la masa de prânz și cina – desigur excludem alcoolul, produsele procesate, produsele de patiserie , minimalizăm/ excludem alimentele ce conțin zahăr, gluten – acestea nu doar îngreunează digestia, dar ne acidifiază organismul! Respectiv într-un mediu acid al organismului se instalează foarte repede diferite boli După astfel de perioade organismul nostru are nevoie de o detoxifiere, iar noi putem ajuta la acest proces printr-o alimentație ,,curată” și echilibrată”, susține medicul nutriționist.

Fie că alegi să faci sport acasa, în aer liber sau la sală, activitatea fizică este esențială pentru un corp sănătos.

„Și, desigur nu uităm să revenim și la activitate fizică, nu este doar despre mersul la sală strict, dar poate fi și plimbarea la aer liber, pilates sau exerciții fizice simple executate acasă. Toate acestea ne va ajuta nu doar să slăbim și să revenim la kg dorite, dar și la o stare de bine la nivel fizic! Plus la toate ne vom simți mai energici și mai productivi în activitățile noastre zilnice! Mâncatul conștient și echilibrat este singura ,,dietă” care ne ajută să fim sănătoși”, adaugă Nicoleta Baxanean.

O bună hidratare este esențială pentru multe funcții ale organismului, nu doar atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus. De aceea, nu neglija acest aspect, și ai grijă să ajungi la cei doi litri recomandați de specialiștii în nutriție. Nu bea mai mult de o cafea pe zi, renunță la energizante, sucuri și alcool și împrietenește-te cu apa!

Realitatea Live

Tipuri de anvelope agricole și cum să le alegi
Tipuri de anvelope agricole și cum să le alegi
Moldindconbank a oferit echipament sportiv pentru clasa de fotbal de la Liceul „Gogol” din Chișinău
Moldindconbank a oferit echipament sportiv pentru clasa de fotbal de la Liceul „Gogol” din Chișinău
Interviu cu Oana Lungu: Ce furnizori autohtoni au intrat pe piețele occidentale în 2022, datorită Kaufland
Interviu cu Oana Lungu: Ce furnizori autohtoni au intrat pe piețele occidentale în 2022, datorită Kaufland
O cină la lumina lumânărilor! Castel Mimi organizează un eveniment exclusiv, cu ocazia Orei Pământului
O cină la lumina lumânărilor! Castel Mimi organizează un eveniment exclusiv, cu ocazia Orei Pământului
Președintele Consiliului Moldindconbank, desemnat Omul Anului 2022 în Moldova
Președintele Consiliului Moldindconbank, desemnat Omul Anului 2022 în Moldova
FOTO Moldcell contribuie la diversificarea și digitalizarea modalităților de plată în transportul public din Chișinău
FOTO Moldcell contribuie la diversificarea și digitalizarea modalităților de plată în transportul public din Chișinău
FOTO Un nou acord de parteneriat pentru dezvoltarea e-commerce
FOTO Un nou acord de parteneriat pentru dezvoltarea e-commerce
Vicepreședintele Energbank: Indiferent dacă ești om de afaceri sau vedetă pe Tik-Tok, ai nevoie de educație financiară
Vicepreședintele Energbank: Indiferent dacă ești om de afaceri sau vedetă pe Tik-Tok, ai nevoie de educație financiară
Accor își consolidează prezența în Europa de Est prin semnarea unui nou hotel Mercure în Chișinău
Accor își consolidează prezența în Europa de Est prin semnarea unui nou hotel Mercure în Chișinău
23 Mart. 2023, 21:21
 // Categoria: În Lume // Autor:  Ursu Ana
23 Mart. 2023, 21:21 // În Lume //  Ursu Ana

Preşedintele ucrainean Vladimir Zelenski a mulţumit joi europenilor pentru ajutorul lor militar, însă a avertizat că reticenţele în ceea ce priveşte furnizarea de rachete cu rază de acţiune lungă şi de avioane de luptă riscă să prelungească războiul, informează AFP, scrie agerpres.ro.

Pe drumul său de întoarcere din regiunea Herson, în apropiere de frontul de sud, preşedintele Zelenski i-a contactat, prin videoconferinţă din tren, pe liderii europeni reuniţi la Bruxelles.

Conexiunea a fost întreruptă o dată, însă preşedintele ucrainean a putut să-şi transmită mesajul, a anunţat un responsabil european, a cărui identitate nu este precizată de AFP.

Zelenski a atenţionat împotriva refuzului de a furniza forţelor sale militare rachete cu rază de acţiune lungă şi avioane de luptă moderne.

Preşedintele ucrainean a cerut, de asemenea, adoptarea de noi sancţiuni împotriva Rusiei, paşi înainte în ceea ce priveşte aderarea ţării sale la UE şi progrese în privinţa planului său de pace.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Întârzierile asupra acestor diferite chestiuni ar putea „prelungi războiul”, a avertizat Zelenski, citat de responsabilul european.

Occidentul consideră că Ucraina are dreptul să se apere împotriva agresiunii ruse şi contribuie la această apărare furnizându-i armament.

Însă mulţi sunt reticenţi în a livra arme ce ar provoca o escaladare a conflictului, pentru că i-ar permite Ucrainei să lovească Rusia.

Unele ţări europene au anunţat cu toate acestea că sunt gata să-i furnizeze Ucrainei avioane de luptă de fabricaţie sovietică. Patru avioane MiG-29 au fost livrate joi Ucrainei, a anunţat Ministerul Apărării slovac, în timp ce Polonia a promis la rândul său că va furniza patru asemenea aparate.

Însă Kievul cere avioane de luptă multirol moderne, în special aparate F-16 americane.

Europenii au aprobat luni alocarea a 2 miliarde de euro pentru finanţarea achiziţionării comune de muniţii de artilerie de care Ucraina are nevoie cu disperare pentru a putea contracara ofensiva trupelor ruse.

Tipuri de anvelope agricole și cum să le alegi
Tipuri de anvelope agricole și cum să le alegi
Moldindconbank a oferit echipament sportiv pentru clasa de fotbal de la Liceul „Gogol” din Chișinău
Moldindconbank a oferit echipament sportiv pentru clasa de fotbal de la Liceul „Gogol” din Chișinău
Interviu cu Oana Lungu: Ce furnizori autohtoni au intrat pe piețele occidentale în 2022, datorită Kaufland
Interviu cu Oana Lungu: Ce furnizori autohtoni au intrat pe piețele occidentale în 2022, datorită Kaufland
O cină la lumina lumânărilor! Castel Mimi organizează un eveniment exclusiv, cu ocazia Orei Pământului
O cină la lumina lumânărilor! Castel Mimi organizează un eveniment exclusiv, cu ocazia Orei Pământului
Președintele Consiliului Moldindconbank, desemnat Omul Anului 2022 în Moldova
Președintele Consiliului Moldindconbank, desemnat Omul Anului 2022 în Moldova
FOTO Moldcell contribuie la diversificarea și digitalizarea modalităților de plată în transportul public din Chișinău
FOTO Moldcell contribuie la diversificarea și digitalizarea modalităților de plată în transportul public din Chișinău
FOTO Un nou acord de parteneriat pentru dezvoltarea e-commerce
FOTO Un nou acord de parteneriat pentru dezvoltarea e-commerce
Vicepreședintele Energbank: Indiferent dacă ești om de afaceri sau vedetă pe Tik-Tok, ai nevoie de educație financiară
Vicepreședintele Energbank: Indiferent dacă ești om de afaceri sau vedetă pe Tik-Tok, ai nevoie de educație financiară
Accor își consolidează prezența în Europa de Est prin semnarea unui nou hotel Mercure în Chișinău
Accor își consolidează prezența în Europa de Est prin semnarea unui nou hotel Mercure în Chișinău
 
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală