O analiză recentă condusă de cercetători australieni și publicată în Journal of Population Ageing dezvăluie date noi despre „zonele albastre” ale Planetei.
În întreaga lume există cinci „zone albastre”: Okinawa, în Japonia; Sardinia, în Italia; Nicoya, în Costa Rica; Ikaria în Grecia; și Loma Linda în California.
Cercetătorii au analizat 18 studii despre centenarii care locuiesc în aceste zone și au descoperit că aceștia au în comun câteva obiceiuri.
Secretele longevității centenarilor care trăiesc în „zonele albastre”
În general, cercetătorii au constatat că persoanele de peste 100 de ani care trăiesc în „zonele albastre” sunt „foarte active, fac zilnic exerciții fizice, își mențin hobby-uri zilnice și lucrează mai mult decât vârsta preconizată de pensionare”.
De asemenea, s-a constatat că majoritatea activităților la care participă persoanele în vârstă din „zonele albastre” sunt de „intensitate moderată”, cum ar fi înotul, dansul, mersul pe jos, grădinăritul, păstoritul și includ anumite treburi casnice precum aspiratul, spălatul cu mopul și spălatul ferestrelor.
Singura activitate care-i unește pe toți centenarii din „zonele albastre”
Singura activitate pe care o practică toți centenarii din „zonele albastre” este munca agricolă în aer liber, inclusiv grădinăritul sau agricultura.
Analizând studiile efectuate în Sardinia și Italia, cercetătorii au descoperit că majoritatea celor mai vârstnici sardinieni grădinăreau între una și patru zile pe săptămână, petrecând aproximativ două ore pe săptămână făcând activități în aer liber.
Potrivit unui articol din 2018 din Clinical Medicine, activitățile precum grădinăritul au numeroase beneficii. Pe lângă faptul că este considerată o activitate fizică moderată, oamenii beneficiază de o cantitate generoasă de lumină a soarelui, ceea ce întârzie simptomele demenței și reduce riscul de cancer.
În cazul în care nu locuiți într-un climat însorit pe tot parcursul anului, nu vă grăbiți să vă întristați. Varianta cea mai simplă este să creșteți plante de interior (activitate care, potrivit cercetărilor, este benefică pentru sănătatea mintală).
Dacă doriți să culegeți câteva ierburi proaspete pentru bucătărie, luați în considerare o grădină de interior.
