Sfârșitul verii este perioada de recoltare a prunelor dulci și parfumate. Acest fruct nu este doar un ingredient delicios al gemurilor și conservelor, dar și un produs de sezon foarte sănătos. În cele ce urmează, îți prezentăm 6 motive, pentru care ar trebui să consumi mai des prune.

Beneficiile prunelor pentru imunitate

Prunele sunt bogate în vitamina C, fitonutrienți și antioxidanți. Aceste componente sunt utile pentru imunitate, reduc riscul de dezvoltare a oncologiei și încetinesc îmbătrânirea celulelor. De asemenea, prunele conțin mult acid ascorbic, acid folic, fibre și minerale.

Beneficiile prunelor pentru cavitatea bucală

Ceaiul din flori de prun este util pentru dinți și cavitatea bucală. Acesta vindecă ulcerele bucale și gingivale, ajută la eliminarea respirației urât mirositoare și calmează durerile de gât.

Beneficiile prunelor pentru oase

Flavonoidele din prune reduc riscul dezvoltării osteoporozei, în special la femeile în vârstă. Polifenolii combinați cu potasiul cresc densitatea osoasă. Totodată, consumul regulat de prune și prune uscate contribuie la restabilirea densității osoase la vârstnici.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Beneficiile prunelor pentru sistemul nervos

Prunele conțin vitamina B6, care normalizează funcționarea sistemului nervos. Triptofanul din compoziția fructelor participă la procesul de sinteză a serotoninei – un hormon important pentru atenția umană și somnul sănătos. Prunele mai sunt bogate și în fitonutrienți, care îmbunătățesc memoria și stimulează capacitățile de învățare.

Beneficiile prunelor pentru inimă și vasele sangvine

Consumul regulat de prune uscate ajută la normalizarea tensiunii arteriare și reduce rata de dezvoltare a bolilor cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral și atacul de cord. De asemenea, substanțele din compoziția prunelor uscate normalizează nivelul de colesterol din sânge.

Beneficiile prunelor pentru digestie

Prunele sunt bogate în fibre alimentare, sorbitol și isatină. Aceste ingrediente sunt bune pentru sistemul digestiv și sunt eficiente în tratarea constipației. Consumul de prune uscate este bun pentru sănătatea colonului.

Cum pot dăuna prunele și cine nu ar trebui să le mănânce

Prunele au efect laxativ, deci nu trebuie consumate în cazul când persoana are diaree. Acest fruct este destul de bogat în calorii, mai ales, sub formă uscată. Din acest considerent, cei care urmează o cură de slăbire, ar trebui să mănânce prune în canități moderate. Totodată, consumul de prune si prune uscate nu este recomandat femeilor care alăptează, pentru a evita tulburările de alimentație ale copiilor.

#beneficii #fructe #prune #sanatate

Conturile false reprezintă aproximativ 20% din totalul conturilor de pe rețelele sociale, iar amploarea rețelelor care le folosesc pentru a răspândi mesaje de propagandă și dezinformare este una dintre principalele probleme ale fenomenului. Declarația aparține jurnalistului Mihai Avasiloaie, redactor-șef al platformei Stopfals.md, și a fost făcută în cadrul dezbaterii publice „Conturi false, boți și alți vectori de transmitere a informațiilor false și a manipulării”, organizată de Agenția de Presă IPN.

Potrivit jurnalistului, propaganda rusă se bazează pe rețele extinse de conturi false, care pot număra zeci sau chiar sute de mii de profiluri. „Rețeaua de propagandă rusă este o rețea imensă. Nu este o problemă că aceste conturi false răspândesc informații neadevărate, ci este gravă magnitudinea la care o fac. Adică e vorba de rețele de zeci și sute de mii de conturi. Anual, compania META, deținătoarea Instagram și Facebook, șterge sute de milioane de conturi false și totuși nu se apropie de eradicarea acestui fenomen”, a declarat Mihai Avasiloaie.

Jurnalistul a atras atenția și asupra ponderii pe care o au conturile false în mediul online. Spre deosebire de utilizatorii autentici, care nu participă constant la discuții pe toate subiectele, conturile false sunt create pentru a publica și distribui în mod repetat anumite mesaje.

„Studiile internaționale arată că numărul conturilor false reprezintă a cincea parte din numărul total de conturi de pe rețele. Aceste conturi sunt create cu un singur scop: de a comenta și de a transmite mesaje. Ele nu pot fi comparate cu conturile autentice pentru că, în general, conturile autentice nu comentează mereu și peste tot”, a explicat redactorul-șef al Stopfals.md.

Potrivit lui, în Republica Moldova, activitatea boților poate fi observată inclusiv în secțiunile de comentarii ale paginilor companiilor, redacțiilor și persoanelor publice.

„Și pagina stopfals este mereu vizitată de boți. Noi ștergem în fiecare zi comentarii. Inițial, comentariile erau trase la indigo. Erau zece comentarii la fel, copy-paste. Acum lucrurile s-au mai schimbat. Comentariile au devenit mai apropiate de cele reale. În comentarii se încearcă deturnarea subiectului postării pentru a se crea falsa impresie că toată lumea gândește la fel”, a spus Mihai Avasiloaie.