Nu este pentru prima dată când te trezești obosit dimineața? Mai mult decât atât, îți începi ziua cu dureri de cap insuportabile? Ar fi bine să acorzi mai multă atenție anumitor obiceiuri nesănătoase pe care le ai și care pot duce la astfel de probleme.

Cu siguranță, cel mai neplăcut mod prin care îți poți începe ziua e să-ți simți capul cum bubuie. Te gândești că abia te-ai trezit și deja ești mai obosită decât la culcare, așa că ziua ta este, din start, compromisă. Se pare că aceste probleme sunt consecințe ale acțiunilor tale, pe care, din fericire, le poți corecta, astfel încât să te bucuri de un somn odihnitor și de o „trezire” fără neplăceri.

Ai un nivel redus de endorfine

Dacă oboseala resimțită dimineața devine o rutină, ar fi cazul să te gândești dacă nu cumva lipsa de mișcare este de vină. Exercițiile fizice cresc nivelul endorfinelor, numite și hormonii fericirii, care conferă energie și te feresc de schimbările bruște de dispoziție.

Sforăit puternic

Sforăitul puternic în timpul somnului poate fi un simptom al apneei de somn (întreruperea respiraţiei în timpul somnului), o afecțiune care poate cauza sufocare temporară, întreruperi frecvente ale somnului profund, cefalee matinală și somnolență excesivă în timpul zilei.

Scrâșnești din dinți noaptea (bruxismul)

Scrâșnitul din dinți se numește, în limbaj de specialitate, bruxism. Acest lucru se poate întâmpla în timpul nopții, ca o încleștare involuntară a dinților în timp ce persoana doarme. Bruxismul îți poate provoca o durere de cap atunci când te trezești dimineața. Durerea este, în general, surdă și poate fi resimțită în apropierea tâmplelor.

Mușchii tensionați

Durerile de cap de dimineață, imediat după trezirea din somn, pot fi rezultatul mușchilor tensionați de la nivelul gâtului. Tocmai de aceea, va trebui sa evaluezi poziția de somn și pernele pe care le folosești, pentru a spune adio acestei forme de cefalee. Încearcă să găsești pernele potrivite, care îți susțin capul și gâtul într-o poziție optimă în timpul somnului.

Consumul de alcool sau de medicamente

Durerile de cap după somn, ce apar dimineața, pot fi rezultatul consumului de alcool sau utilizării medicamentelor. De exemplu, unele medicamente pot afecta ciclurile de somn, întrerupându-le, iar drept rezultat, dimineața, la prima oră, te trezești cu o durere de cap. De asemenea, consumul excesiv de alcool poate duce la un somn agitat, inconștient și la o durere de cap care apare dimineața devreme.

Durata somnului

Foto: libertateapentrufemei

Specialiștii spun că în fiecare noapte ar trebui să te odihnești între șapte și opt ore. În momentul în care odihna este sub acest interval, organismul intră într-o „stare de panică” și răspunde prin mecanismul hormonal „fight or flight” („luptă sau fugi”), care se traduce, practic, printr-o creștere a tensiunii arteriale, a bătăilor inimii, dar și prin apariția stresului.

Cafeaua de dimineață

Pentru mulți, cafeaua este nelipsită, în fiecare dimineață, dar știai că dacă nu o consumi la timp, aceasta are și efecte de „sevraj”? Dacă nu o consumi la ora la care este organismul obișnuit, este posibil să înceapă să te doară capul. Așadar, bea cafeaua la aceeași oră în fiecare dimineață.

Există mai multe tipuri de dureri de cap. Durerile de cap care sunt uneori asociate cu durerile de cap matinale (după somn) includ:

migrena
cefaleea cluster sau „în ciorchine”
cefaleea hipnică
cefaleea datorată stărilor de tensiune
hemicrania cronică paroxistică (o cefalee localizată)
durere de cap cauzată de supradozajul de medicamente.

#durere de cap #medicamente #somn

Gassco, operatorul statului norvegian pentru conducte și instalații de procesare, a declarat joi că sistemul de export al gazelor naturale din Norvegia este bine pregătit pentru a face față cererii ridicate din partea Europei pe parcursul iernii care urmează, transmite Reuters.

Norvegia a devenit cel mai mare furnizor de gaze naturale al Europei la câteva luni după ce Rusia și-a început invazia în Ucraina în februarie 2022. Țara nordică acoperă acum aproximativ 30% din cerere atât pentru Uniunea Europeană, cât și Marea Britanie, prin intermediul zăcămintelor operate de Equinor și de alte companii, scrie Hotnews.

Data de 1 octombrie marchează începutul unui nou an în piața gazelor și debutul sezonului de vârf pentru livrările către Europa, în condițiile în care nivelurile stocurilor de pe continent sunt în prezent cu mult sub media pe termen lung.

„Pe măsură ce intrăm în sezonul de iarnă, cu lucrările de mentenanță finalizate și cu un sistem de transport care funcționează corespunzător, platforma continentală norvegiană este bine pregătită să facă față cererii Europei”, a declarat Alfred Skaar Hansen, directorul operațiunilor de sistem din cadrul Gassco.

Operatorul a finalizat recent lucrări majore de revizie, care au redus livrările în septembrie, în conformitate cu planurile de mentenanță programate pentru acest an.

Îngrijorări în UE privind prețurile pentru gaz la iarnă

Prețurile gazelor naturale au crescut mai mult decât dublu în Europa anul acesta, ajungând la aproximativ 73 de euro pe megawatt-oră (MWh), după ce războiul dintre SUA și Israel împotriva Iranului a restricționat sever livrările de gaze naturale lichefiate prin Strâmtoarea Ormuz.

Anul trecut, Gassco a livrat 114,9 miliarde de metri cubi de gaze prin rețeaua sa de conducte cu o lungime de 8.800 km. Livrările de până acum în 2026 se ridică la 86,2 mld. mc, cu 2,1 mld. mc mai mult față de aceeași perioadă a anului trecut.

Dan Jorgensen, comisarul european pentru energie, a avertizat săptămâna trecută că blocul comunitar se confruntă cu o criză a prețurilor la energie pentru această iarnă și a îndemnat statele membre să continue eforturile pentru a-și completa stocurile și pentru a reduce cererea.

„Într-o iarnă normală, aproape 50 de milioane de oameni din Europa nu își pot încălzi locuințele în mod adecvat. Iarna următoare ar putea fi chiar mai dificilă. Prin urmare, luăm situația foarte în serios, ca să nu mai vorbim de industria noastră, care este, de asemenea, sub presiune”, a subliniat Jorgensen.