Curs valutar
  • EUR
    20.7443
    1.0817%
  • USD
    18.8576
    0.1013%
  • RUB
    0.2688
    0%
  • RON
    4.2350
    1.3719%
  • UAH
    0.5108
    0.137%

Top 3 idei de mic dejun care te ajută să slăbești

25 Aug. 2022, 07:01
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
25 Aug. 2022, 07:01 // Life //  Redacția Realitatea

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar nimeni nu precizează cum trebuie să fie acesta. Important pentru organismul tău este ca micul dejun să îți asigure porția de nutrienți și energie de care ai nevoie în prima parte a zilei. 

Fiind prima masă din zi, este necesar ca micul dejun să constituie o sursă de hrană bogată în grăsimi sănătoase, fibre și vitamine, care să îți accelereze metabolismul și să îl pună în mișcare după somn, potrivit nextdoorfitness.ro.

Deși multe persoane au tendința de a trece peste micul dejun, acest obicei este dăunător pentru organismul tău. Practic, atunci când dai skip micului dejun, spulberi șansele unei zile pline de energie și bună voie. În plus, gândește-te că micul dejun poate fi un prilej de a petrece mai mult timp cu cei dragi, încă de la primele ore ale dimineții.

Dacă nu ești obișnuit să servești micul dejun în primele 60 de minute de la momentul în care te-ai trezit, bea un pahar de apă pe stomacul gol. Acesta te va ajuta să elimini toxinele acumulate și să te hidratezi, crescând pofta de mâncare.

Proteinele la micul dejun

Fără să ții seama, ai avut de multe ori parte de un mic dejun proteic. Iar aici nu ne referim la celebrul English Breakfast, căci important este și modul de preparare a alimentelor. Când alegi un mic dejun proteic, evită preparatele ce necesită prăjire sau conțin grăsimi nesănătoase. Alege în schimb ouăle fierte, omletele pufoase, coapte în tigaie, brânza de vaci sau somonul file.

Pentru mai mult gust și culoare, poți adăuga legume precum roșii, castraveți, ardei gras, dovlecei sau salată verde. Doar imaginează-ți ce bruschete delicioase poți obține cu un strop de creativitate și ingredientele favorite. Dacă iubești mic dejunurile proteice, alternează zilnic cu o altă categorie de proteine pentru a avea un meniu diversificat.

Un mic dejun bogat în fibre = un tranzit sănătos

Știi prea bine ce rol joacă un tranzit sănătos în viața de zi cu zi. Dacă te confrunți cu probleme de constipație sau un tranzit leneș, a venit momentul să îi arăți cine e șeful. Alege cerealele integrale pentru micul dejun și bucură-te efectele pe care acestea le produc asupra organismului tău! Poți încerca o porție de clătite cu ovăz și banane, toasturile cu avocado sau granola din ovăz, fructe și un strop de miere. Totuși, preferata noastră rămâne budinca de chia cu fructe, care nu îți fură doar privirea, ci și inima, de la prima linguriță.

Porția de vitamine la micul dejun

Potrivit în special atunci când ești pe grabă, dar și în diminețile în care vrei un boost de energie, un mic dejun bazat pe fructe trebuie să se afle în meniul tău cel puțin o dată pe săptămână.

Fructele la micul dejun sunt o sursă indispensabilă de antioxidanți care susțin sistemul imunitar, pe cel digestiv, dar și pe cel muscular. O salată de fructe la micul dejun este cheia spre o zi în care vei deborda de energie.

 

 

Realitatea Live

În premieră, mai mulți vârstnici din Republica Moldova beneficiază de servicii de e-sănătate și consiliere online
În premieră, mai mulți vârstnici din Republica Moldova beneficiază de servicii de e-sănătate și consiliere online
Moldindconbank răsplătește încrederea – a oferit un automobil nou după deschiderea unui depozit
Moldindconbank răsplătește încrederea – a oferit un automobil nou după deschiderea unui depozit
Moldcell money, aplicația care vine să revoluționeze industria serviciilor financiare digitale din Moldova
Moldcell money, aplicația care vine să revoluționeze industria serviciilor financiare digitale din Moldova
Vrei să scapi de grăsimea de pe burtă care atârnă inestetic? Soluția – Abdominoplastia, excizia excesului de ţesut
Vrei să scapi de grăsimea de pe burtă care atârnă inestetic? Soluția – Abdominoplastia, excizia excesului de ţesut
7 sfaturi cum să te apuci de sală în 2023!
7 sfaturi cum să te apuci de sală în 2023!
02 Feb. 2023, 22:36
 // Categoria: Actualitate // Autor:  Ursu Ana
02 Feb. 2023, 22:36 // Actualitate //  Ursu Ana

Vinurile moldovenești devin tot mai apreciate pe piețele internaționale. Prețul unui litru de vin a fost dublat în ultimii 9 ani a precizat ministrul Agriculturii și Industriei Alimentare, Vladimir Bolea, în cadrul Forumului în domeniul vinificației, la care participă reprezentanți din România, Italia, Spania, Belgia, Egipt, Polonia și Turcia, scrie radiomoldova.md.

Sectorul vitivinicol reprezintă o ramură strategică a economiei naționale, iar importanța acestuia este vădită, reieșind din ponderea sectorului în Produsul Intern Brut. Acest sector ocupă trei la sută din PIB-ul Republicii Moldova și opt la sută din cantitatea totală de exporturi, a declarat ministrul Agriculturii și Industriei Alimentare, Vladimir Bolea.

„Astăzi noi am reușit din 2014, datorită muncii depuse de Oficiu și de către producătorii noștri autohtoni să ajungem de la un vin care se vinde la 38 de cenți pentru dolari pentru un litru, la un dolar și zece. Este o creștere fenomenală pe o piață extrem de mult ocupată de țări consacrate în producerea de vinuri de calitate, cum ar fi Franța, Iatalia, Spania. Noi astăzi, ca țară, putem sta mândri cu ei la o masă, să discutăm, să putem compara și concura”.

Exemplul pe care îl oferă sectorul vitivinicol din țara noastră merită să fie urmat și de alte ramuri ale industriei din Republica Moldova. De această părere este secretarul de stat de la Ministerul Economiei, Viorel Garaz.

„Vinurile din Republica Moldova sunt exportate în peste 70 de țări. Sunt printre cele mai medaliate vinuri din lume și aceasta demonstrează statisticile, concursurile internaționale. Aceste reușite ar trebui transpuse și pe alte sectoare ale economiei naționale, precum industria textilă, de ce nu și ramura IT. Noi avem capacitate ca să putem realiza aceste ambiții”*

Potrivit Oficiului Național al Viei și Vinului, România se află pe primul loc în topul a 10 țări în care sunt exportate vinurile moldovenești. În primele șapte luni ale anului 2022, valoarea exporturilor de vin îmbuteliat pe piața românească a fost de peste 13 milioane de dolari, în creștere cu 2,5% față de perioada similară a anului 2021. Potrivit datelor, după România, urmează Polonia și Cehia.

 Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

În premieră, mai mulți vârstnici din Republica Moldova beneficiază de servicii de e-sănătate și consiliere online
În premieră, mai mulți vârstnici din Republica Moldova beneficiază de servicii de e-sănătate și consiliere online
Moldindconbank răsplătește încrederea – a oferit un automobil nou după deschiderea unui depozit
Moldindconbank răsplătește încrederea – a oferit un automobil nou după deschiderea unui depozit
Moldcell money, aplicația care vine să revoluționeze industria serviciilor financiare digitale din Moldova
Moldcell money, aplicația care vine să revoluționeze industria serviciilor financiare digitale din Moldova
Vrei să scapi de grăsimea de pe burtă care atârnă inestetic? Soluția – Abdominoplastia, excizia excesului de ţesut
Vrei să scapi de grăsimea de pe burtă care atârnă inestetic? Soluția – Abdominoplastia, excizia excesului de ţesut
7 sfaturi cum să te apuci de sală în 2023!
7 sfaturi cum să te apuci de sală în 2023!
 
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală