Cât de des ți s-a recomandat să dormi opt ore pe zi? În cadrul celei mai recente ediții a proiectului Dr.Tzoi, Cătălina Guțul împreună cu Olga Gavriliuc, medic neurolog, au abordat subiectul somnului, importanța acestuia, dar și factorii care pot influența acest proces.

Fiecare proces fiziologic din organismul uman se supune unui anumit circuit. Acest lucru este valabil și în cazul somnului, care este divizat în două etape mari – somnul non-rem și somnul rem.

Somnul non-rem este somnul fără vise, divizat în patru faze. Somnul rem este însoțit de vise. Toate aceste faze se succed și durează circa 90 de minute, iar în timpul unei nopți, avem circa cinci cicluri respective de somn.

„Deși fazele somnului sunt la fel în toate ciclurile, balanța dintre somnul rem și somnul non-rem este diferită. Dacă o persoană are patru cicluri de somn, adică doarme șase ore în loc de opt ore, matematic calculând, pierdem doar 25% de somn. Totuși, dacă e să calculăm cât am pierdut din etapa de somn rem – obținem aproximativ 50%. Pierdem foarte mult din această etapă, care are o valoare foarte mare pentru restabilirea funcției mintale și a altor procese”, menționează Olga Gavriliuc.

„Există diferite categorii de oameni: sunt cei matinali, care se culcă în fiecare zi la ora 21, sunt oameni care se simt bine când se culcă la ora 24 și se trezesc peste șase ore. Între aceste categorii există o frecvență egală, dar mai există și categoria de mijloc. Societatea noastră este așa construită încât defavorizează persoanele care sunt setate să se culce mai târziu și să doarmă mai mult. Este o problemă pe care trebuie să și-o rezolve fiecare personal. Totuși, important este să ne culcăm la aceeași oră, în fiecare zi, să avem același regim, pentru a oferi odihnă creierului”, conchide neurologul.