Dacă încerci să slăbești, este important să faci o prioritate din sănătatea sistemului digestiv și a intestinelor, pe lângă alte elemente de bază, cum ar fi o dietă echilibrată și o rutină de antrenament bine pusă la punct. Ce alimente trebuie să elimini din dieta zilnică, pentru a putea scăpa de kilogramele în plus.
Alimentele la care trebuie să renunți, pentru a slăbi
Din fericire, unul dintre cei mai mari factori care influențează sănătatea intestinală este, de fapt, dieta. Asta înseamnă că trebuie să introduci alimentele potrivite în regimul tău elimentar tale și să elimini unii dintre cei mai mari vinovați ai problemelor digestive.
Conform specialiștilor, este necesar să îți hrănești organismul cu tot ce are nevoie pentru a pierde kilogramele în plus și, de asemenea, să îți menții intestinul sănătos.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
Pentru a descoperi unele dintre cele mai nocive alimente pentru digestie pe care ar trebui să le eviți, dieteticianul și nutriționistul Krutika Nanavati, consilier medical la ClinicSpots, îți oferă câteva sfaturi esențiale.
Alimente procesate și rafinate
Expertul susține că trebuie să eviți alimentele procesate, bogate în zaharuri și prăjelile. În general, alimentele procesate și rafinate sunt unele dintre cele mai proaste opțiuni pentru sănătatea ta generală.
„Alimentele procesate și rafinate au fost lipsite de nutrienți esențiali și de conținutul de fibre naturale. Fibrele sunt esențiale pentru a ajuta la menținerea integrității microbiomului intestinal și ajută la digestie”, a declarat expertul, conform MSN.
De asemenea, nutriționistul avertizează oamenii cu privire la nivelul conservanți, aditivi și zaharuri ce se găsesc în preparatea alimentelor procesate.
„Zahărul, în special, poate hrăni bacteriile rele din intestin, provocând un dezechilibru în microbiomul tău. Acesta poate provoca, de asemenea, inflamație și poate afecta digestia”, a completat expertul pentru sursa citată.
Mâncăruri prăjite
Un alt tip de mâncare care poate avea un impact major asupra sănătății intestinale îl reprezintă preparatele prăjite. La fel ca și în cazul alimentelor procesate, aceste alimente pot fi dăunătoare sănătății tale generale din mai multe motive.
Când vine vorba de intestinul tău, în special, nutriționistul Nanavati spune că principala problemă este conținutul de grăsimi nesănătoase.
„Mâncărurile prăjite sunt de obicei bogate în grăsimi nesănătoase, care pot deteriora mucoasa tractului digestiv, pot afecta digestia și pot crește inflamația.
Aceste alimente pot duce la un dezechilibru al bacteriilor intestinale, ceea ce duce la disbioză și o varietate. simptome precum balonare, crampe și disconfort gastro-intestinal.”
