Cei mai mulți dintre noi am fost inactivi în perioada sărbătorilor de iarnă, ceea ce nu numai că a acumulat kilograme, dar a dus și la o inexplicabilă lipsă de vitalitate. Totuși, odată cu finalizarea sărbătorilor, kilogramele în plus ne cam pun pe gânduri și ajungem la concluzia că trebuie să ne apucăm rapid de sala de sport.

Însă, dacă ești printre cei care întâmpină probleme la începutul antrenamentului sau în general nu ai curajul de a cumpăra un abonament la sală din lipsă de motivație sau alte motive, mai jos găsești câteva sfaturi simple care te vor ajuta să te ridici de pe canapea.

Îmbracă-te în costumul pentru antrenamente, chiar dacă nu ai chef

În foarte multe cazuri, odată ce ai îmbrăcat haina respectivă ești aproape obligat să îți finalizezi activitatea, deci nu vei avea încotro. Așa că, îmbracă-te, ieși din casă, iar motivația de a face sport practic va veni de la sine.

Fă-i o promisiune unui prieten

A avea un prieten căruia i-ai promis ceva ajută foarte mult, mai ales în cazul unui antrenament. Dacă ești o persoană de cuvânt, care mereu se ține de promisiuni, antrenamentul nu va fi o provocare atât de grea pentru tine.

Adoptă un grafic special cu toate activitățile tale

Dacă vrei să le reușești pe toate, iar sala de sport să nu fie o povară pentru tine, ar fi bine să îți creezi un grafic cu toate activitățile tale pe parcursul zilei. Astfel, ziua ta va fi planificată din timp, iar tu vei reuși să mergi la sală și să te concentrezi pe acest lucru.

Trezește-te mai dimineață

Să te trezești dimineața devreme și să mergi la sală înainte de a-ți începe ziua este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua cu un maxim entuziasm. Exercițiile fizice de dimineață sunt o rutină energizantă ideală, iar odată ce prinzi ritmul, la sigur nu vei regreta.

Mai schimbă-ți din când în când rutina

Chiar dacă îți place rutina, să faci aceleași exerciții fizice zilnic poate deveni monoton. Încearcă să inventezi zilnic ceva nou și interesant și astfel starea de spirit, corpul și mintea ta vor fi active mereu.

Vizualizează-ți succesul

Vizualizarea este un instrument care ajută practic în orice, iar sportul nu este o excepție. Pregătește-te fizic și psihic pentru sarcina în cauză închizând ochii și imaginându-ți cum vei arăta și cum te vei simți atunci când îți vei atinge obiectivul.

Adu-ți aminte că există și serviciile unui antrenor

Un antrenor de fitness certificat crește costurile de antrenament, însă acesta te poate motiva foarte mult pentru rezultatul dorit. În plus, odată ce apelezi la serviciile unui antrenor știi că faci toate exercițiile corect și că ai o alimentație echilibrată. Și, deși, serviciile unui antrenor nu sunt deloc ieftine, pentru ajutor financiar rapid poți apela oricând la credite rapide online.

Te-am convins, însă nu știi de unde să faci rost de bani pentru un abonament la sala de sport, măcar pentru prima perioadă? Nici o grijă. La Credit Ușor ai cele mai avantajoase credite online doar cu buletinul în Moldova și în cel mai scurt interval de timp. Nu îți mai amâna visele, ia un credit cu dobândă mică și luptă pentru ceea ce vrei să devii!

#abonament #kilograme in plus #sală #sarbatori #sport

Schimbările climatice fac ca Pământul să devină treptat tot mai rotund, arată un nou studiu. Descoperirea este un semnal al schimbărilor climatice provocate de om, iar urmărirea formei Pământului poate ajuta la înțelegerea impactului real pe care îl au oamenii asupra calotelor glaciare, scrie antena3.ro.

Planeta noastră nu este o sferă perfectă. Din cauza mișcării de rotație, este ușor turtită la poli și bombată la mijloc. Noul studiu arată însă că Pământul se rotunjește într-un ritm tot mai accelerat, în mare parte din cauza schimbărilor provocate de topirea gheții de la poli.

Concluzia se aplică doar părții solide a planetei, pentru că oceanul continuă să se bombeze tot mai mult în zona Ecuatorului.

Studiul, publicat pe 9 septembrie în revista JGR Solid Earth, s-a bazat pe măsurători directe realizate prin sistemul global de navigație prin satelit (GNSS), pentru a urmări cum se schimbă forma planetei de-a lungul timpului. Deși oferă măsurători directe, sistemul are și limite.

De exemplu, există puține stații GNSS în apropierea Polului Nord și a Polului Sud și foarte puține în largul oceanelor, unde trebuie montate pe geamanduri.

Christoforos Kotsakis, profesor de geodezie la Universitatea Aristotel din Salonic, Grecia, a dezvoltat o nouă metodă de analiză a datelor GNSS, care surprinde mai bine schimbările de la suprafața planetei.

Cercetătorul a constatat că, între 2011 și 2015, polii s-au ridicat, iar bombarea de la Ecuator s-a redus, fiecare cu aproximativ un milimetru pe an. Pare puțin, având în vedere că diametrul Pământului la Ecuator este de aproximativ 12.756 de kilometri.

Schimbarea este însă mai mare decât cea din perioada 1997-2000, când Pământul se rotunjea cu aproximativ 0,5 milimetri pe an. Asta înseamnă că, de la un deceniu la altul, ritmul în care se rotunjește planeta crește cu 0,4 milimetri pe an.

Potrivit lui Kotsakis, fenomenul este provocat de topirea gheții de la poli, care reduce presiunea asupra scoarței terestre și îi permite acesteia să se ridice încet, la fel cum aluatul crescut revine la forma inițială după ce apeși cu degetul în el.
În același timp, masa tot mai mare din zona Ecuatorului apasă pe scoarță în acea regiune, reducându-i bombarea.

Există însă și o capcană: dacă luăm în calcul împreună partea solidă a Pământului și oceanul, planeta devine de fapt mai turtită, cu aproximativ 0,8 milimetri pe an, pentru că, pe măsură ce apa se deplasează dinspre poli, oceanul se bombează tot mai mult la Ecuator.

Această „greutate a apei” depășește efectul de rotunjire care are loc în roca de dedesubt.

Alte cercetări au arătat că aceste schimbări încetinesc și rotația Pământului.

Oamenii de știință urmăresc schimbările de formă ale Pământului și prin măsurători ale câmpului său gravitațional, care variază în funcție de masa fiecărei regiuni.

Kotsakis a constatat că datele GNSS și măsurătorile câmpului gravitațional nu se potrivesc perfect, ceea ce arată că forma planetei și câmpul ei gravitațional nu evoluează în perfectă sincronie.

Cele două metode pot fi însă folosite împreună pentru a urmări efectele majore ale schimbărilor climatice, în special topirea gheții din Groenlanda și Antarctica și mișcările variabile ale apei din oceane.