Pentru a avea o inimă sănătoasă, este foarte important să avem grijă de alimentația noastră, să facem mișcare, dar și un somn bun. Există câteva rețete de gustări din superalimente care previn cel mai bine bolile cardiovasculare.

Iată care sunt cele trei rețete de gustări pentru sănătatea sistemului cardiovascular.

Gustare tropicală cu Acai, ideală pentru sănătatea inimii, scrie realitatea.net.

Această gustare tropicală cu acai, mango, ananas și kiwi te va transporta direct pe o insulă exotică.

Este o gustare plină de antioxidanți, grăsimi sănătoase, fibre și substanțe nutritive care contribuie la sănătatea inimii. Fructele de acai au efect antioxidant, vasodilatator, antihipertensiv și de susținere a sistemului cardiovascular.

Gustare tropicală cu Acai, ideală pentru sănătatea inimii. Ingrediente și mod de preparare

Pentru 2 porții, ai nevoie de:

2 lingurițe pulbere de acai
2 banane congelate
1/2 cană lapte de cocos
1/2 cană de ananas bucăți
2 kiwi, feliate
1/2 cană mango bucăți
1/2 cană granola
2 linguri semințe de in, proaspăt măcinate

Într-un blender, se adăugă bananele, pulberea de acai, laptele de cocos și se amestecă bine până se omogenizează. Se toarnă amestecul într-un castron și se ornează cu ananas, mango, kiwi, granola și semințe de in măcinate și se poate consuma.

Spirulina Super Bites, ideală pentru sănătatea inimii

Această gustare este perfectă pentru serviciu sau înainte de antrenamentul de la sală. Este o sursă uriașă de energie și asigură necesarul zilnic de proteine, fier, grăsimi sănătoase Omega-3, fibre și alte substanțe nutritive benefice pentru sistemul cardiovascular. În plus, pentru cei cu probleme cardiovasculare, spirulina poate ajuta la reglarea nivelul colesterolului și reducerea hipertensiunii arteriale.

Spirulina Super Bites, ideală pentru sănătatea inimii. Ingrediente și mod de preparare

Pentru un număr de 10 mini-bile, este nevoie de:

1 cană de amestec de semințe măcinate (cu un blender sau tocător)
10 curmale fără sâmburi
1/3 cană unt de migdale
1-2 lingurițe spirulină pulbere
1 linguriță vanilie pulbere
un vârf de sare
o ceașcă de fulgi de cocos (dacă se dorește, nu e obligatoriu)

Se mixează curmalele și amestecu lde semințe într-un blender, apoi se adaugă restul ingredientelor și se amestecă până când se obține un aluat lipicios.

Apoi, din aluat se formează biluțe de dimensiunea unor nuci, care se tăvălesc prin fulgii de nucă de cocos.

Gustarea rezistă mai multe zile, pentru că biluțele pot fi păstrate în frigider 2-3 zile sau direct în congelator.

Budincă de Chia cu Ginseng, ideală pentru sănătatea inimii

Această budincă de chia este un adevărat mic dejun delicios, consistent și foarte sănătos. Se prepară în seara de dinaintea consumării, pentru ca semințele de chia să aibă timp să se hidrateze suficient.

Semințele de chia sunt o sursă bogată de fibre, proteine, acizi grași esențiali Omega-3 şi Omega-6, antioxidanti, aminoacizi, vitamine și minerale (calciu, fier, potasiu, magneziu etc.), fiind un bun aliat în dietele de slăbire și pentru cei cu probleme cardiovasculare. Și Ginsengul ajută la reglarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea circulației sângelui și combaterea stresului oxidativ.

Budincă de Chia cu Ginseng, ideală pentru sănătatea inimii. Ingrediente și mod de preparare

Pentru 2-3 porții de budincă din Chia, ai nevoie de următoarele ingrediente:

300ml lapte de cocos (sau orice lapte vegetal)
2 linguri semințe de chia
2 linguri fulgi de ovăz măcinați fin
½ – 1 linguriță de ginseng Panax pulbere
1-2 lingurițe de zahăr de cocos
Câteva căpșune
Câteva afine
Câteva semințe de fistic mărunțit

Se pune laptele de cocos într-un vas mai mare. Se adaugă semințele de chia, fulgii de ovăz măcinați, ginsengul panax pulbere și zahărul de cocos și se amestecă bine. Apoi se toarnă amestecul în căni sau borcănașe, se amestecă din nou, se acoperă cu folie alimentară sau cu capac și se pun la frigider până dimineață.

La prima oră se scoate budinca din frigider și se amestecă. Înainte de a servi, se ornează cu căpșune, afine și fistic mărunțit (sau orice alte fructe și nuci preferați).

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#inima #rețete

Agenția Proprietății Publice (APP) pregătește schimbări în procesul de privatizare a bunurilor statului, după ce mai multe licitații, inclusiv cele pentru Hotelul „Zarea” din centrul Chișinăului, nu au atras cumpărători. Directorul instituției, Ion Dodon, recunoaște că termenele prea scurte pentru achitarea bunurilor și dificultățile legate de obținerea autorizațiilor pot descuraja investitorii.

Potrivit șefului APP, una dintre soluțiile analizate este extinderea termenului în care câștigătorii licitațiilor trebuie să achite contravaloarea bunurilor privatizate. În prezent, legislația prevede un termen de până la trei zile, perioadă considerată insuficientă pentru investitorii care intenționează să contracteze credite bancare.

„Legislația prevede un termen de până la trei zile ca agentul economic să găsească resurse financiare și să le transfere pe contul Agenției Proprietății Publice, dar băncile comerciale examinează cererile de creditare pe un termen mai lung”, a explicat Dodon.

Directorul APP consideră că o pregătire mai bună a privatizărilor ar permite accesul unui număr mai mare de potențiali investitori, inclusiv al celor care au nevoie de finanțare bancară pentru realizarea achizițiilor.

Un alt obstacol a fost semnalat în cazul Hotelului „Zarea”. Potrivit întrebării adresate directorului APP, potențialii cumpărători susțin că, înainte de a investi într-o asemenea proprietate, ar avea nevoie de mai multe documente, inclusiv autorizații de la Primăria Chișinău și avize de la autoritățile responsabile de protejarea monumentelor istorice.

În lipsa acestor documente, investitorii riscă să cumpere un imobil fără să știe cu certitudine ce lucrări de reconstrucție sau dezvoltare vor putea realiza ulterior. Obținerea autorizațiilor după achiziție poate presupune proceduri administrative de durată.

Ion Dodon a fost de acord că statul trebuie să simplifice procesul și să ofere investitorilor mai multă predictibilitate.

„Sunt de acord că noi ar trebui să fim mai prietenoși cu investitorii în ceea ce privește obținerea documentelor permisive. Tot ce este posibil să obținem acum o să facem noi, ca stat”, a declarat directorul APP.

Declarația sugerează că instituția ar putea încerca să pregătească din timp o parte dintre actele necesare, înainte ca proprietățile să fie scoase din nou la vânzare, pentru a reduce incertitudinile viitorilor cumpărători. Deocamdată, nu a fost anunțată lista exactă a documentelor pe care APP le-ar putea obține în prealabil.

Hotelul „Zarea”, situat pe strada Anton Pann 4 din centrul Chișinăului, a fost scos la privatizare la un preț inițial de 106 milioane de lei. Licitația programată pentru 20 octombrie a fost anulată, deoarece niciun investitor nu a depus cerere de participare, deși termenul de înscriere fusese prelungit cu două luni.