În era digitală, în care comoditatea primează adesea în fața calității, urmărirea unui stil de viață sănătos poate părea o provocare descurajantă.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Cu toate acestea, promovarea unor obiceiuri sănătoase pentru întreaga familie este un lucru esențial. Vezi care sunt cele cinci obiceiuri sănătoase pe care le poți adopta chiar de azi.

1. Discutați despre beneficiile unui stil de viață sănătos

Totul începe prin conversații deschise și informative. În primul rând, este esențial să discuți cu întreaga familie despre importanța exercițiilor fizice și a unei diete echilibrate. Explică-le tuturor membrilor familiei cum exercițiile fizice regulate întăresc mușchii, îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și sporesc bunăstarea generală.

De asemenea, pune în discuție beneficiile unei diete echilibrate care include o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase. Poți chiar să subliniezi modul în care aceste obiceiuri sănătoase merg mână în mână cu prevenția medicală, facilitată de o asigurare de sanatate care acoperă toți membrii familiei. Discutați despre importanța controalelor și a analizelor de sânge făcute cu regularitate.

2. Luați mese sănătoase împreună

A lua masa în familie este mai mult decât un simplu moment petrecut mâncând; este o ocazie de a consolida relațiile dintre voi și de a insufla valori esențiale despre nutriție și starea de bine copiilor.

Implică-ți copiii în procesul de pregătire a mesei. Mulți copii trec prin faze în care sunt mofturoși în privința mâncării. Ai răbdare și fii înțelegător, încurajându-i să încerce alimente noi. În plus, în familie, faceți un efort conștient pentru a reduce consumul de mâncare procesată. Aceste produse sunt adesea bogate în sare, zahăr și grăsimi nesănătoase, ceea ce poate duce la diverse probleme de sănătate.

3. Fiți activi împreună

Creează o tradiție de familie din a face exerciții fizice la care să participe toată lumea. Activități precum plimbările, mersul pe bicicletă sau diverse jocuri cu mingea pot fi distractive și potrivite pentru orice grupă de vârstă. Aceste experiențe comune nu numai că promovează sănătatea fizică, dar creează și amintiri care dăinuie.

Încurajarea copiilor să facă sport poate fi o modalitate excelentă de a promova obiceiuri sănătoase și de a-i menține activi. Fie că se alătură unei echipe locale de fotbal sau joacă tenis pe terenul public, sportul oferă atât beneficiile unui exercițiu fizic, cât și ocazii perfecte de a interacționa cu alți copii.

4. Desemnați timp fără gadgeturi

Într-o epocă în care dispozitivele digitale sunt omniprezente, este esențial să stabilești limite în ceea ce privește timpul petrecut în fața ecranului pentru a asigura un echilibru sănătos între tehnologie și celelalte aspecte ale vieții cotidiene. Copiii sunt mai susceptibili la respectarea regulilor privind timpul petrecut în fața ecranului dacă văd că și părinții lor le respectă. Fii un exemplu de urmat.

Ca parte a educației copiilor tăi, este esențial să purtați împreună discuții deschise despre potențialele dezavantaje ale timpului excesiv petrecut în fața ecranelor. Discutați aspecte precum perturbarea somnului și impactul asupra sănătății mintale.

5. Creați o rutină înainte de culcare

Începe prin a evidenția importanța somnului pentru starea generală de sănătate. Un somn adecvat joacă un rol vital în bunăstarea fizică și mintală. Poți discuta despre beneficiile respectării recomandărilor de somn, adulții având nevoie de cel puțin 7 ore de somn pe noapte, în timp ce copiii au nevoie de 8-10 până la 9-12 ore, în funcție de vârstă.

Stabilește o oră de culcare obișnuită pentru copiii tăi, asigurându-te că au parte de orele de somn recomandate pentru vârsta lor. Consecvența este esențială, deoarece ajută la reglarea ceasului intern și garantează că micuții se trezesc odihniți și gata să înceapă o nouă zi.

Integrarea acestor cinci obiceiuri sănătoase esențiale în viața de zi cu zi a familiei tale poate contribui în mod semnificativ la prevenirea bolilor și la sporirea stării de bine. A crea un mediu familial centrat pe sănătate poate necesita timp și efort, dar beneficiile pe termen lung merită din plin, scrie clickpentrufemei.ro.

#familie #obiceiuri #sanatate

Termenul în care investitorii pot depune cereri pentru participarea la licitațiile de privatizare a patru întreprinderi de stat a fost extins până la 19 octombrie 2026. Este vorba despre Hotelul „Zarea”, Întreprinderea experimentală chimică „Izomer”, Întreprinderea Editorial-Poligrafică „Știința” și Editura Didactică de Stat „Lumina”, anunță Agenția Proprietății Publice (APP). Termenul inițial urma să expire la 19 august. Decizia de prelungire a fost luată după ce premierul Vasile Tofan a solicitat examinarea posibilității extinderii perioadei pentru ca mai mulți investitori să poată analiza documentele și activele scoase la vânzare.

Până la 14 august, APP a înregistrat interes din partea a 13 potențiali investitori. Cinci dintre aceștia s-au interesat de „Izomer”, patru de Hotelul „Zarea”, iar câte doi de „Știința” și „Lumina”. Până în prezent însă, nu a fost depusă nicio cerere oficială de participare la licitație.

Potrivit APP, persoanele interesate au mers la sediul instituției pentru a consulta dosarele de privatizare, iar unele dintre ele au vizitat și întreprinderile pentru a vedea activele și situația acestora.

Printre bunurile scoase la privatizare se află Hotelul „Zarea”, situat în centrul Chișinăului. Acesta are 137 de camere și un imobil cu 12 niveluri, care poate fi folosit pentru activități hoteliere, administrative, comerciale sau mixte. Prețul inițial este de 106 milioane de lei.

Întreprinderea experimentală chimică „Izomer” are un preț de pornire de 9,5 milioane de lei. Potrivit APP, patrimoniul imobiliar al întreprinderii oferă posibilități pentru reconversie și dezvoltarea unor proiecte noi.

Întreprinderea Editorial-Poligrafică „Știința”, cu peste 65 de ani de activitate, este scoasă la licitație la un preț inițial de 6,3 milioane de lei. Compania are activitate în domeniul manualelor, publicațiilor științifice și cărților de patrimoniu.

Editura Didactică de Stat „Lumina”, care activează de aproximativ 60 de ani, are un preț inițial de 530 de mii de lei. Întreprinderea este specializată în manuale, materiale didactice și publicații și, potrivit APP, are posibilități de modernizare și dezvoltare a serviciilor digitale.

APP susține că prelungirea termenului ține cont atât de perioada estivală, cât și de timpul necesar investitorilor pentru a analiza documentația, a evalua activele și a decide dacă participă la licitații.

Anterior, premierul Vasile Tofan a vorbit despre necesitatea unei privatizări mai transparente a activelor statului care nu sunt administrate eficient. El consideră că banii obținuți din privatizare ar putea fi folosiți inclusiv pentru dezvoltarea pilonului II de pensii, fără majorarea contribuțiilor sociale.

Premierul a declarat că procesul trebuie să fie transparent, astfel încât cetățenii să aibă mai multă încredere în modul în care sunt valorificate bunurile statului. În viziunea sa, privatizarea ar trebui să înceapă cu active care nu sunt strategice, precum clădiri neutilizate sau terenuri lăsate în paragină. Ulterior, după recâștigarea încrederii publice, ar putea fi analizată și situația unor active strategice.