Senzația de sațietate apare la 2 categorii de nutrienți: fibrele care au volum mare și dau efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat/metabolizat

Iată care sunt alimentele cu sațietate maximă și aport caloric redus:

Pe primul loc avem oul fiert, produsul cu cea mai mare putere sațiogenă pentru numai 80 cal. Urmează apoi carnea, indiferent de culoare și de animalul de la care provine. Proteinele din carne au calorii negative, țin de foame multe ore iar organismul cheltuiește energie pentru metabolizarea lor. Deci carnea nu îngrașă, ci mai degrabă ajută la slăbit.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Peștele în general și peștele gras în special intră tot la categoria proteine cu efect sațiogen. În plus avem și efectul antiinflamator produs de acizii grași omega 3. Cât despre proteinele de origine vegetală, aveți încredere în leguminoasele de tip fasole boabe, mazăre, linte, năut.

Din categoria făinoase, pastele fierte al dente și cartofii în coajă sunt produsele care ne satură fără să ne pună în pericol silueta. Nu gătiți pastele până s-au înmuiat de tot, iar cartofii și orezul consumați-le după ce s-au răcit. O parte din amidon nu se mai absoarbe, deci umplem burta eficient cu mai puține calorii. Și pâinea integrală bogată în tărâțe este de preferat variantei albe și pufoase. De data asta conținutul mare de fibre blochează o parte din amidon, indicele glicemic scade iar senzația de sațietate crește.

Credeați că am uitat de gustări? Ei bine, avem soluții și pentru asta! Morcovul este leguma ideală când vrem să umplem stomacul cu ceva de ronțăit. Iar dacă preferați gustul sărat, porumbul expandat cu aer este prietenul vostru, adică popcorn și pufuleți.

#alimente #gustari #ingrasare

Pe 5 decembrie 2026, Chișinău Arena va găzdui CHIȘINĂU BOXING NIGHT IV: MIRELI EDITION, o gală internațională care promite să marcheze un moment istoric pentru boxul profesionist din Republica Moldova.

Evenimentul, organizat de Boxing Wise Management și Federația de Box din Moldova, va reuni sportivi din Republica Moldova, Israel, Ucraina, România, Bulgaria, Germania și Turcia, în peste 15 confruntări spectaculoase de box profesionist, MMA și kickboxing.

Momentul culminant al serii va fi o premieră absolută pentru boxul moldovenesc: pentru prima dată, în Republica Moldova se va disputa un Main Event de 12 runde pentru titlul mondial WBF.

În lupta pentru centura mondială, Yan Zak (Israel) îl va înfrunta pe Sahan Aybay (Turcia), într-un duel internațional cu o miză fără precedent pentru o gală organizată la Chișinău.

Și aceasta nu va fi singura confruntare cu un titlu pus în joc! În cadrul galei se va disputa și centura de campion al Republicii Moldova la box profesionist, oferind publicului două lupte cu miză majoră în aceeași seară.

Cu sportivi din șapte țări, peste 15 confruntări și două titluri puse în joc, CHIȘINĂU BOXING NIGHT IV: MIRELI EDITION își propune să ridice standardele evenimentelor de box profesionist organizate în Republica Moldova.

Organizatorii invită toți iubitorii sportului să fie prezenți pe 5 decembrie, la Chișinău Arena, pentru a susține sportivii și a fi martorii unui moment istoric pentru boxul moldovenesc.