Dacă ești iubitoare de cafea și nu te poți da jos dimineața din pat până nu-i simți mirosul, atunci cu siguranță mai consumi încă una după amiază. Și dacă faci acest lucru, trebuie să știi cum va reacționa organismul tău.
Băutul cafelei dimineața a devenit un obicei la fel de natural ca spălatul pe dinți pentru mulți dintre noi. O ceașcă de cafea de dimineață te poate ajuta să-ți ridici nivelul de energie. Dar o cafea după amiază nu numai că-ți va sabota resursele de energie, dar va avea efecte adverse și asupra sănătății.
Iată ce se poate întâmpla cu organismul tău atunci când mai consumi o ceașcă cu cafea după ora prânzului.
S-ar putea să adormi mai greu
Dacă îți dorești să te bucuri de o noapte odihnitoare, atunci ar trebui să sari peste cafeaua de după amiază. Potrivit unui studiu realizat în anul 2014 publicat în Jurnalul Ritmului Biologic, cei care consumă cofeină cu cinci ore înainte de culcare s-ar putea să adoarmă mult mai greu seara.
Nu vei avea un somn odihnitor
Nu sunt doar ore petrecute în pat în care încerci să adormi. Va trebui să te confrunți și cu altele dacă bei cafea aproape de culcare. Potrivit studiului Journal of Biological Rhythms, persoanele care au ingerat cofeină cu cinci ore înainte de somn s-au trezit mai des. Au avut perioade de somn mai puțin odihnitor în stadiul 1. Ori au avut perioade mai scurte de somn cu undă lentă sau „profundă”.
Acest lucru îți poate afecta buna funcționare a organismului și e unul dintre lucrurile de pe lista cu ce se poate întâmpla dacă bei cafea după amiaza.
Întregul tău ritm circadian ar putea fi afectat
Vrei să te trezești devreme dimineața? Poate vrei să regândești cafeaua de după-amiază. Te vei confrunta cu incapacitatea de a adormi noaptea, unul dintre cele mai cunoscute efecte secundare ale cafelei. Un studiu din 2015 publicat în revista Science Translational Medicine a constatat că o doză de cofeină luată cu trei ore înainte de culcare a întârziat ritmul circadian al unei persoane cu aproximativ 40 de minute. Acest lucru poate îngreuna și trezitul de dimineață.
