Un obicei extrem de important ajută organismul să își conserve energia, astfel încât să nu fie nevoit să depună atât de mult efort în timpul zilei.

La fel ca mâncarea și apa, somnul este o nevoie umană de bază. Adulții au nevoie de cel puțin șapte ore de somn pe noapte, însă 1 din 3 nu dorm suficient. Iar lipsa somnului nu este ceva de sărbătorit, spun medicii. Acesta vă poate afecta semnificativ sănătatea, starea de spirit și funcțiile creierului, astfel încât sunteți mai predispus la o serie de probleme medicale -de la boli de inimă și depresie, certuri cu persoanele pe care le iubiți, greșeli la locul de muncă.

De ce este important somnul

Somnul ajută organismul să își conserve energia, astfel încât să nu fie nevoit să depună atât de mult efort în timpul zilei. Somnul restabilește energia prin repararea și refacerea proceselor celulare care se epuizează în timpul trezirii, cum ar fi creșterea țesuturilor și repararea mușchilor.

Ce rol are hidratarea

Apa reprezintă 75% din creierul tău, iar unele cercetări sugerează că ar putea exista o legătură între hidratare și funcția cognitivă. În plus, atunci când persoanele deshidratate beau suficientă apă, aceasta poate îmbunătăți nivelul de energie, starea de spirit, memoria pe termen scurt și timpul de reacție.

Unele cercetări sugerează că somnul de șase ore sau mai puțin poate contribui la deshidratare, deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma legătura.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Dacă vă culcați la ore diferite în fiecare zi, este posibil să vă scădeți nivelul de energie. Studiile arată că orele de somn mai devreme și un program de somn constant pot fi asociate cu o sănătate mai bună.

Respectarea orelor regulate de somn și de trezire poate ajuta la sincronizarea ceasului intern al corpului, astfel încât să vă odihniți mai bine și să obțineți impulsul de vitalitate de care are nevoie organismul dumneavoastră.

Dieteticienii recomandă consumul de mese echilibrate care includ fibre și proteine pentru niveluri susținute de energie, fără a vă prăbuși. Încercați să mâncați alimente bogate în nutrienți pentru un somn mai bun, care ar putea include o tartină cu scorțișoară și unt de arahide și banane pentru o gustare înainte de culcare.

Stresul creează un răspuns în organism care poate implica modificări hormonale, cerebrale și comportamentale.

#culcare #somn #stres

Președinta Republicii Moldova, Maia Sandu, a ajuns la Budapesta, la invitația prim-ministrului ungar Péter Magyar, pentru a participa la evenimentele dedicate împlinirii a 70 de ani de la Revoluția anticomunistă din Ungaria, din 1956.

„Sunt la Budapesta, la invitația prim-ministrului Péter Magyar, pentru a onora curajul poporului maghiar, la 70 de ani de la Revoluția anticomunistă din 1956”, a transmis șefa statului.

Maia Sandu a amintit că, în octombrie 1956, maghiarii au ieșit în stradă pentru a-și cere libertatea și dreptul de a-și decide singuri soarta, însă Uniunea Sovietică a intervenit militar pentru a înăbuși revolta.

„Kremlinul a răspuns cu forța: tancurile sovietice au intrat în Budapesta. Mii de oameni au fost uciși, iar sute de mii au fost nevoiți să fugă din propria țară”, a menționat președinta.

Șefa statului a subliniat că experiența istorică a Ungariei este apropiată de cea a Republicii Moldova, ambele popoare cunoscând dominația sovietică.

„Am trăit și noi sub aceeași dominație, de aceea idealul de libertate al ungurilor din 1956 ne este aproape”, mai transmite Maia Sandu.

Președinta a evidențiat și importanța integrării europene, menționând că Ungaria este membră a Uniunii Europene, iar Republica Moldova urmează același drum, cu sprijinul statelor membre.

„Libertatea se câștigă greu și se păstrează cu grijă. Noi alegem să o păstrăm în familia europeană”, a punctat Maia Sandu.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

În perioada 23-24 octombrie 2026, președinta Maia Sandu va efectua o vizită de lucru la Budapesta, la invitația premierului ungar, Péter Magyar.

Precizăm că aceasta este prima vizită a Maiei Sandu în Ungaria. În 2020, cele două țări au semnat o declarație de parteneriat strategic, care prevede sprijinul Ungariei pentru integrarea europeană a Republicii Moldova și dezvoltarea cooperării economice.