Cele cinci obiceiuri care ne pot prelungi viața cu zece ani sau mai mult. Sunt simple și la îndemâna oricui. Iată despre ce este vorba.

„Secretele” care ne prelungesc viața cu 10 ani au fost identificate în urma unui studiu realizat de cercetătorii Școlii T.H. Chan de Sănătate Publică din cadrul Universității Harvard.

Astfel, cercetătorii au analizat informații colectate timp de 34 de ani de la 78.000 de femei și date colectate pentru o perioadă de 27 de ani de la peste 44.000 de bărbați.

Potrivit acestora, femeile și bărbații care au menținut un stil de viață sănătos au avut cu 82% mai puține șanse de a suferit de boli cardiovasculare și 65% mai puțină probabilitate de a muri din cauza cancerului, față de cei care au avut un stil de viață mai puțin sănătos de-a lungul perioadei de studiu derulat timp de 30 de ani. Iată ce este indicat.

1. Alimentația cu un nivel caloric scăzut

Potrivit cercetătorilor, o alimentație sănătoasă include fructe și legume proaspete, nuci, semințe, cereale, surse bogate de proteine.

Un astfel de obicei poate face ca numite boli, diabetul de exemplu, să intre în remisie, mai ales dacă menținem un aport caloric scăzut.

2. Evitaţi sedentarismul

Activitatea fizică are multiple beneficii. În primul rând, ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, la sănătatea oaselor, mușchilor și articulațiilor.

Studiile au arătat că până și cele mai mici cantități de exerciții fizice zilnice, inclusiv efortul făcut cu treburile casnice, pot extinde speranța de viață cu până la 4,5 ani.

3. Controlul greutății

Tentațiile sunt mai ușor de gestionat atunci când gătim şi mâncăm acasă. Sigur că un răsfăț din când în când este binevenit, dar dacă suntem ceea ce mâncăm este indicat să alegem să fim sănătate.

4. Atenție la vicii

O vorbă din bătrâni spune că „băutura este bine să o bei tu pe ea, nu ea pe tine…”.

Chiar dacă nu este atât de grav ca fumatul, și alcoolul trebuie evitat sau consumat în cantități cu bun simţ.

5. Atenție la hrana procesată

Multe din alimentele procesate, mai ales sosurile, cremele şi produsele din carne, conțin prea multa sare

Persoanele care consuma sare în exces prezintă mai multe riscuri de a suferi de hipertensiune arterială şi de maladii cardiace, pe măsura ce înaintează în vârstă.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Companiile Turbo Energy Power și MASS denunță licitația pentru construcția stației de epurare de la Soroca. Consorțiul solicită o verificare tehnică independentă, înainte ca procedura să meargă mai departe. Miza este una de ordinul milioanelor. Reprezentanții celor două companii susțin că oferta declarată câștigătoare este cu peste 700 de mii de euro mai scumpă, ceea ce înseamnă aproximativ 14 milioane de lei. Potrivit consorțiului, avantajul tehnic care ar fi decis licitația se bazează pe indicatori privind consumul de energie pe care aceștia îi consideră imposibil de atins în condiții reale de funcționare.

Într-o conferință de presă la IPN, managerul de proiect al Turbo Energy Power, Grigore Tentiuc, a declarat că demersurile nu urmăresc blocarea proiectului, ci verificarea modului în care a fost evaluată oferta câștigătoare. Potrivit lui, municipiul Soroca are nevoie de o stație modernă de epurare, însă proiectul trebuie realizat în baza unor parametri tehnici care pot fi confirmați în condiții reale de exploatare.

Acesta a explicat că ofertantul desemnat câștigător a obținut 98,99 puncte din 100 la componenta tehnică, în timp ce asocierea reprezentată de Turbo Energy Power a acumulat 33,15 puncte. Potrivit acestuia, diferența a fost determinată în mare parte de consumurile de energie declarate de ofertanți, un consum mai redus aducând un punctaj tehnic mai mare.

Reprezentantul companiei a adus drept exemplu consumul declarat pentru pomparea apelor uzate la o înălțime de aproximativ 45 de metri. Potrivit calculelor prezentate de consorțiu, oferta câștigătoare ar prevedea un consum de aproximativ 0,081-0,085 kWh pentru un metru cub de apă, în timp ce energia minimă teoretică necesară ar fi de aproximativ 0,12 kWh, chiar înainte de luarea în calcul a pierderilor și a randamentului instalațiilor. Consorțiul clasat pe locul doi a declarat, în schimb, un consum de aproximativ 0,3 kWh pentru un metru cub, transmite IPN.

Tentiuc susține că acceptarea unor asemenea parametri ar fi permis acordarea punctajului tehnic care a compensat diferența de preț dintre cele două oferte. Potrivit lui, dacă valorile invocate nu pot fi confirmate tehnic, statul riscă să achite cu peste 700 de mii de euro mai mult pentru proiect.

Reprezentantul consorțiului a precizat că au fost expediate demersuri către mai multe instituții, inclusiv către Ministerul Infrastructurii și Dezvoltării Regionale, însă răspunsurile primite sunt considerate insuficiente. Totodată, managerul de proiect a declarat că situația a fost sesizată Centrului Național Anticorupție, iar reprezentanți ai consorțiului au fost audiați în calitate de martori. Potrivit acestuia, compania a fost informată că sesizarea sa privind presupuse fapte de corupție, abuz de serviciu și favorizare a fost transmisă organului de urmărire penală. Consorțiul solicită verificarea modului în care au fost acceptate valorile energetice și dacă acestea au fost supuse unei evaluări tehnice.

Avocata consorțiului, Cristina Smolevschi, a explicat că licitația, parte a unui proiect finanțat de Banca Mondială, nu este guvernată de mecanismul obișnuit al achizițiilor publice naționale. Potrivit acesteia, rezultatul nu poate fi contestat la Agenția Națională pentru Soluționarea Contestațiilor, astfel încât participanții nu dispun de traseul obișnuit de contestare și control judecătoresc aplicabil achizițiilor publice din Republica Moldova.

Smolevschi a declarat că, în aceste condiții, consorțiul a sesizat Președinția, Consiliul Național de Securitate, comisii parlamentare, Guvernul și Curtea de Conturi. Potrivit avocatei, demersurile au ajuns în cele din urmă la Ministerul Infrastructurii și Dezvoltării Regionale, care a comunicat că procedura s-a desfășurat legal și transparent. Reprezentanta consorțiului susține însă că autorităților nu li s-a cerut desemnarea unui alt câștigător, ci verificarea procedurii și a parametrilor care au stat la baza evaluării.

În consecință, consorțiul solicită suspendarea semnării contractului până la verificarea independentă a consumurilor energetice declarate de ofertantul câștigător și a modului în care acestea au fost evaluate. De asemenea, cere continuarea investigațiilor CNA, audierea persoanelor implicate în procesul de evaluare și informarea Băncii Mondiale despre situația semnalată. Reprezentanții consorțiului propun ca verificarea tehnică să fie realizată de experți independenți, inclusiv specialiști ai Universității Tehnice a Moldovei, companii specializate sau experți internaționali.