Aceste obiceiuri simple ne pot prelungi viața cu zece ani. Iată care sunt

Cele cinci obiceiuri care ne pot prelungi viața cu zece ani sau mai mult. Sunt simple și la îndemâna oricui. Iată despre ce este vorba.

„Secretele” care ne prelungesc viața cu 10 ani au fost identificate în urma unui studiu realizat de cercetătorii Școlii T.H. Chan de Sănătate Publică din cadrul Universității Harvard.

Astfel, cercetătorii au analizat informații colectate timp de 34 de ani de la 78.000 de femei și date colectate pentru o perioadă de 27 de ani de la peste 44.000 de bărbați.

Potrivit acestora, femeile și bărbații care au menținut un stil de viață sănătos au avut cu 82% mai puține șanse de a suferit de boli cardiovasculare și 65% mai puțină probabilitate de a muri din cauza cancerului, față de cei care au avut un stil de viață mai puțin sănătos de-a lungul perioadei de studiu derulat timp de 30 de ani. Iată ce este indicat.

1. Alimentația cu un nivel caloric scăzut

Potrivit cercetătorilor, o alimentație sănătoasă include fructe și legume proaspete, nuci, semințe, cereale, surse bogate de proteine.

Un astfel de obicei poate face ca numite boli, diabetul de exemplu, să intre în remisie, mai ales dacă menținem un aport caloric scăzut.

2. Evitaţi sedentarismul

Activitatea fizică are multiple beneficii. În primul rând, ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, la sănătatea oaselor, mușchilor și articulațiilor.

Studiile au arătat că până și cele mai mici cantități de exerciții fizice zilnice, inclusiv efortul făcut cu treburile casnice, pot extinde speranța de viață cu până la 4,5 ani.

3. Controlul greutății

Tentațiile sunt mai ușor de gestionat atunci când gătim şi mâncăm acasă. Sigur că un răsfăț din când în când este binevenit, dar dacă suntem ceea ce mâncăm este indicat să alegem să fim sănătate.

4. Atenție la vicii

O vorbă din bătrâni spune că „băutura este bine să o bei tu pe ea, nu ea pe tine…”.

Chiar dacă nu este atât de grav ca fumatul, și alcoolul trebuie evitat sau consumat în cantități cu bun simţ.

5. Atenție la hrana procesată

Multe din alimentele procesate, mai ales sosurile, cremele şi produsele din carne, conțin prea multa sare

Persoanele care consuma sare în exces prezintă mai multe riscuri de a suferi de hipertensiune arterială şi de maladii cardiace, pe măsura ce înaintează în vârstă.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Fiica mijlocie a lui Gigi Becali a cerut și a obținut în instanță un ordin de protecție pentru un an împotriva unui bărbat din Prahova care o urmărește de mai mult timp. Față de bărbat a fost luată și măsura monitorizării cu o brățară electronică, scria Antena 3 CNN încă săptămâna trecută.

Judecătoria Buftea a emis un ordin de protecție ca urmare a solicitării făcute de Alexandra Becali. Fiica celebrului om de afaceri și patron de fotbal Gigi Becali a cerut instanței să fie protejată după ce a observat că este urmărită un bărbat, argumentând că se simte în pericol.

Individul, un tânăr din județul Prahova, nu mai are voie să se apropie de Alexandra Becali și de locuința acesteia din Pipera pentru următorul an de zile.

Instanța l-a obligat să poarte inclusiv o brățară de monitorizare, astfel încât polițiștii să fie siguri că nu se apropie de fiica lui Gigi Becali.

Decizia instanței nu este definitivă. Măsura poate să fie contestată.

Potrivit unor surse Antena 3 CNN, la audieri, bărbatul reclamat a negat că ar urmări-o pe Alexandra Becali.

Fiica omului de afaceri este păzită tot timpul de fostul jucător Ionuț Luțu, precizează sursa citată.

Alexandra Becali s-a aflat anul trecut în mijlocul unei dispute judiciare din cauza unei datorii de 50.000 de euro, pe care a refuzat să o plătească, susținând că a fost înșelată.

Afaceristul vizat a susținut, la rândul său, că a fost înșelat de fiica patronului FCSB.