Un nou studiu dezvăluie cea mai bună temperatură în dormitor pentru a ajuta adulții să doarmă. Ultima descoperire a demonstrat că somnul a fost mai odihnitor atunci când temperatura pe timp de noapte a variat între 20 și 25 °C.

Acest studiu observațional examinează asocierea dintre temperatura în timpul nopții din dormitor și calitatea somnului la un eșantion de adulți în vârstă.

Folosind monitoare de somn portabile și senzori de mediu, cercetătorii au monitorizat durata somnului, eficiența și neliniștea pe o perioadă lungă de timp în casele participanților, controlând în același timp potențialele factori de confuzie și covariate. Studiul a colectat aproape 11.000 de persoane-nopți de somn și date de mediu de la 50 de adulți în vârstă. Asocierile au fost în primul rând neliniare și au fost observate variații substanțiale între subiecți.

Descoperirile au fost publicate în articolul „Temperatura ambientală nocturnă și somnul la adulții în vârstă care locuiesc în comunitate”, care apare în Science of The Total Environment.

La 25 de grade este prea cald pentru majoritatea oamenilor

Adulții în vârstă se confruntă adesea cu un somn inadecvat, agitat și perturbat, care, la rândul său, influențează starea de sănătate și bunăstarea lor, cum ar fi funcția cognitivă și fizică, starea de spirit, iritabilitatea și reacția la stres, productivitatea, gestionarea diabetului și riscul de apariție boli cardiovasculare. Într-adevăr, somnul slab este disproporționat mai frecvent în rândul adulților în vârstă. Între timp, cercetările asupra cauzelor sale s-au concentrat în mare parte pe factorii fiziologici și comportamentali, în ciuda dovezilor care sugerează că mediul în care doarme persoana poate fi la fel de influent.

Ca urmare, în timp ce numeroase intervenții medicale și comportamentale au fost dezvoltate pentru a îmbunătăți rezultatele legate de somn, potențialul intervențiilor de mediu a fost în mare măsură trecut cu vederea.

În acest context, legătura dintre temperatura locuinței și somnul la adulții în vârstă poate fi o țintă potențială pentru îmbunătățirea somnului, ceea ce i-a motivat pe cercetători să efectueze acest studiu. Autorii intenționează să continue această linie de lucru, concentrându-se pe impactul potențial al schimbărilor climatice asupra somnului la adulții în vârstă cu venituri mici și dezvoltând intervenții pentru a-și optimiza mediul.

Pentru majoritatea oamenilor, 25 de grade este prea cald pentru a dormi, conform Fundației Naționale pentru Somn. Dar noul studiu a constatat că la persoanele de 65 de ani și peste, eficiența somnului a început să scadă doar atunci când temperaturile erau peste 27 de grade.

Devine mai greu să-ți menții corpul cald

„Credem că este legat de faptul că, pe măsură ce îmbătrânești, capacitatea ta de a-ți regla temperatura internă nu mai este la fel de bună”, a declarat Dr. Carol Ash, expert în somn la RWJBarnabas Health. Devine mai greu să-ți menții corpul mai cald pe măsură ce îmbătrânești, așa că menținerea dormitorului la o temperatură puțin mai ridicată poate ajuta oamenii de peste 50 de ani să doarmă mai liniștiți, sugerează studiul.

„Dacă ai un somn întrerupt, asta se poate traduce printr-un risc mai mare de boli cardiovasculare, diabet și declin cognitiv”, a spus Ash. Eficiența slabă a somnului este, de asemenea, legată de probleme de sănătate mintală, cum ar fi iritabilitatea, depresia, anxietatea și dificultățile de a face față problemelor zilnice.

„Cea mai bună temperatură de somn este, de asemenea, o chestiune de preferință personală , așa că a ta poate fi diferită de cea a altcuiva”, a spus Ash. Așadar, acordați atenție modului în care chiar și schimbările mici de temperatură vă afectează capacitatea de a dormi și luați în considerare utilizarea unui monitor de somn pentru a „verifica ce este potrivit pentru dvs.”, a spus ea.

#camera #somn #studiu #temperatura

Imagini spectaculoase cu pui de pinguin imperial care se aruncă de pe o platformă de gheață de aproximativ 15 metri înălțime, direct în apele înghețate ale Antarcticii, au fost surprinse de o echipă de filmare a National Geographic. Înregistrarea arată cum zeci de pui se înghesuie pe marginea gheții, dar ezită inițial să facă saltul în ocean, scrie adevărul.ro.

Imaginile au fost realizate pentru documentarul „Secrets of the Penguins”, în timpul unei expediții de doi ani coordonate de Bertie Gregory, explorator National Geographic, premiat cu Emmy și BAFTA.

Echipa, formată din trei persoane, a petrecut 274 de zile filmând pe platforma de gheață Ekström din Antarctica, unde trăiește o colonie de aproximativ 20.000 de pinguini imperiali.

Potrivit lui Gregory, capacitatea puilor de a face un asemenea salt a fost surprinzătoare. Gregory a povestit că aceștia nu doar că au supraviețuit căderii în apă, ci au înotat apoi împreună în Oceanul Antarctic, relatează presa de specialitate.

Schimbări în comportamentul pinguinilor

În mod obișnuit, pinguinii imperiali își cresc puii pe banchize plutitoare, dar unele colonii se stabilesc acum și pe platforme de gheață. Oamenii de știință sugerează că acestea ar putea fi mai puțin vulnerabile la topirea provocată de creșterea temperaturilor, deși schimbările din mediul antarctic continuă să reprezinte o amenințare pentru specie.

Echipa de filmare a documentat și alte comportamente și specii neobișnuite, printre care pui sănătoși de pinguini hibrizi, proveniți din încrucișarea pinguinilor macaroni cu cei cu creastă aurie, precum și o colonie ascunsă de pinguini africani.

Seria documentară „Secrets of the Penguins”, narată de actrița Blake Lively, are trei episoade și urmărește viața pinguinilor în medii foarte diferite, de la țărmurile înghețate ale insulei Georgia de Sud până la insulele tropicale Galapagos. Producția surprinde modul în care pinguinii se adaptează și luptă pentru supraviețuire în unele dintre cele mai dure ecosisteme ale planetei.