Sunt cel puțin două sau trei luni în care avem cele mai mari facturi la căldură din an. Izolația bună a casei, ferestrele și ușile de calitate sunt calea spre confort termic cu facturi mai mici, iar pregătirea lor se face din timp.

În continuare, îți propunem zece sfaturi pentru zilele în care abia vei putea ieși de sub pături.

Mănâncă preparate mai grase

Se știe că atunci când temperaturile sunt foarte scăzute, e bine să mâncăm puțin mai gras. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să consumăm o cantitate mare de grăsimi animale sau grăsimi trans! Dacă urmează să petreci mult timp în frig, mănâncă un preparat mai gras, care e mai greu de digerat. În acest mod, corpul se va încălzi atunci când are loc digestia.

Folosește-ți respirația pentru a te încălzi

Poți testa câteva tehnici de respirație, care pun în funcțiune mai multe grupe musculare, generând astfel căldură. De pildă, inhalează treptat aerul, apoi, când expiri, încordează-ți mușchii abdominali, dar și pe cei din zona pelvină. Repetă acest exercițiu de respirație timp de câteva minute și vei observa cum corpul începe să ți se încălzească.

Un alt exercițiu de respirație provine din yoga și poartă denumirea de respirația ujjayi. Pentru a folosi această respirație, încordează-ți ceafa atunci când inspiri pe nas, apoi expiră pe gură relaxându-ți ceafa și gâtul. Repetă acest exercițiu până când simți că te încălzești.

Gândește-te la ceva plăcut

Folosește condimente

Ghimbirul, ardeiul iute și piperul cayenne stimulează circulația sangvină, contribuind astfel la încălzirea corpului. Consumă aceste condimente în ceaiuri ori în preparate culinare, pe care le poți mânca pe parcursul zilei (presărate peste supe, salate sau tocănițe).

Evită consumul de alcool

Alcoolul poate crea o falsă impresie de încălzire a corpului, de aceea multe persoane preferă să bea, de exemplu, vin fiert, atunci când trebuie să stea mai mult în frig. Deși pe moment se crează impresia de încălzire, ulterior, temperatura corpului scade mai repede. Așadar, în zilele răcoroase, evită să consumi alcool și optează pentru un ceai fierbinte.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Dublează draperiile cu încă un rând de material, chiar și subțire

Aplici aici principiul foilor de ceapă, care înseamnă straturi succesive de textil, care creează o barieră protectoare în calea frigului. Este o idee folosită și de pasionații de drumeții montane și de alpiniști, care știu că e mai eficient să porți mai multe haine subțiri decât una sau două foarte groase.

În cazul draperiilor, înseamnă să adaugi în strat pe partea dinspre geam, așa cum vezi uneori la hoteluri. Poate fi bumbac ori in și poate fi prins prin coasere de mână, în partea de sus a draperiei, de rejansă. Când vine primăvara, renunți la el la fel de ușor cum l-ai cusut.

Covoarele pe pereți – o metodă utilizată de buneii noștri

Mai știi celebrele covoare pe pereți, atât de populare în urma cu câteva zeci de ani în casele din țara noastră? Ei bine, la origini, agățarea covoarelor și a carpetelor pe pereți a avut rol termoizolator, foarte eficient, ar adăuga bunicile noastre. Așa că poți apela la un covor, o carpetă sau o cuvertură pe placul tău, pentru a izola pe timpul iernii un perete exterior.

Îmbracă-te în straturi

Oricât de gros ar fi puloverul pe care l-ai îmbrăcat, dacă nu îți iei un maiou sau un tricou pe sub el, tot îți va fi frig. Obișnuiește-te, așadar, să porți mai multe straturi de haine. Ideal ar fi ca primul strat să fie întotdeauna dintr-un material care nu afectează sănătatea pielii, precum bumbacul (poate fi un maiou ori un tricou), iar ultimul strat să fie impermeabil – de exemplu, o jachetă prin care nu pătrunde apa, care să nu permită umidității să intre în restul hainelor și să accentueze astfel senzația de frig.

Ține umezeala departe

Atunci când pielea ți se udă, temperatura corpului scade cu mult mai repede decât în mod normal. Așadar, fă tot posibilul pentru a-ți menține hainele și pielea cât mai uscate. Și în acest caz, să ai mai multe straturi de haine este mai util, deoarece le poți îndepărta pe cele umede. Dacă plouă sau ninge, nu ieși din casă fără umbrelă sau pelerină de ploaie și încălțări impermeabile, precum și mănuși rezistente la apă.

Bea ceva cald

Cafeaua, ciocolata caldă sau ceaiul nu numai că îți vor oferi senzația de căldură interioară, dar îți vor încălzi și mâinile. În mod special, acest lucru se aplică în cazul femeilor, ale căror mâini sunt mai reci în timpul iernii. În acest context, e bine să mănânci o masă caldă la prânz, dar și seara, pentru a te încălzi (o supă sau o tocăniță cu multe legume, o plăcintă caldă etc).