Perioada sărbătorilor a trecut, rămânem cu amintiri frumoase, dar și cu acele consecințe în urma meselor copioase, acele kilograme în plus, care s-au pus foarte ușor și repede într-o perioadă scurtă de timp! Evident, cu toții ne dorim să scăpăm cât mai repede de kilogramele în plus. Cu toate acestea, specialiștii ne spun că o slăbire rapidă nu este indicată, deoarece ne dă peste cap întreg organismul. Mai multe despre cum să obții silueta dorită și să te bucuri de ceea ce vezi în oglindă am discutat cu medicul nutriționist Nicoleta Baxanean.
Încearcă să nu grăbești inutil lucrurile, pentru că nu doar că vei deregla funcțiile organismului, vei avea parte de carențe de vitamine și minerale, ci te vei confrunta și cu efectul de yo-yo, pe care sigur nu ți-l dorești.
„Nu e cazul să ne alarmăm și nicidecum să ne simțim vinovați, pentru că, undeva am pierdut controlul și ne-am permis să mâncăm mai mult Asta deja a rămas în trecut, important este cum acționăm în continuare, pentru ca să ne revenim după astfel de momente. Noi încă asociem orice sărbătoare cu mâncare multă, combinații mai puțin sănătoase și multe alimente calorice, dar deloc nutritive ceea ce declanșează un dezechilibru al metabolismului! Desigur că toate excesele alimentare își lasă amprenta asupra stării noastre fizice, dar și psihice”, a spus medicul nutriționist.
Este important să revenim treptat la acest echilibru fizic și psiho- emoțional, fără să ne ducem în cealaltă extremă, diete drastice de slăbire sau înfometare, să ne învinuim și să ne pedepsim pentru că am ajuns așa, menționează Nicoleta Baxanean.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
„Nu credeți că astfel de metode vă vor ajuta, fiindcă chiar dacă și veți slăbi câteva kg, acest rezultat se va menține pe termen scurt, în schimb va fi un stres în plus pentru organism, care va inhiba procesul de slăbire. Este esențial să introducem conștient câteva obiceiuri zilnice sănătoase în rutina noastră zilnică : – dimineața să bem 1-2 pahare de apă călduță pe stomac gol, care va ajuta în activarea proceselor de detoxifiere a organismului – desigur să ne hidratăm corespunzător pe parcursul zilei – să ne stăruim să minimalizăm consumul de cafea sau chiar să o excludem măcar pentru o perioadă, o putem înlocui cu ceaiuri din plante naturale sau matcha – să introducem în regimul alimentar cât mai multe fructe, legume”, adaugă ea.
În lupta ta cu kilogramele în plus, de mare ajutor se dovedește și planificarea meselor. Nu, nu este deloc o exagerare, este un bun mod de a controla mai bine ceea ce urmează să mănânci.
„Salatele din legume proaspete, de sezon trebuie să fie de nelipsit zilnic, mai ales la masa de prânz și cina – desigur excludem alcoolul, produsele procesate, produsele de patiserie , minimalizăm/ excludem alimentele ce conțin zahăr, gluten – acestea nu doar îngreunează digestia, dar ne acidifiază organismul! Respectiv într-un mediu acid al organismului se instalează foarte repede diferite boli După astfel de perioade organismul nostru are nevoie de o detoxifiere, iar noi putem ajuta la acest proces printr-o alimentație ,,curată” și echilibrată”, susține medicul nutriționist.
Fie că alegi să faci sport acasa, în aer liber sau la sală, activitatea fizică este esențială pentru un corp sănătos.
„Și, desigur nu uităm să revenim și la activitate fizică, nu este doar despre mersul la sală strict, dar poate fi și plimbarea la aer liber, pilates sau exerciții fizice simple executate acasă. Toate acestea ne va ajuta nu doar să slăbim și să revenim la kg dorite, dar și la o stare de bine la nivel fizic! Plus la toate ne vom simți mai energici și mai productivi în activitățile noastre zilnice! Mâncatul conștient și echilibrat este singura ,,dietă” care ne ajută să fim sănătoși”, adaugă Nicoleta Baxanean.
O bună hidratare este esențială pentru multe funcții ale organismului, nu doar atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus. De aceea, nu neglija acest aspect, și ai grijă să ajungi la cei doi litri recomandați de specialiștii în nutriție. Nu bea mai mult de o cafea pe zi, renunță la energizante, sucuri și alcool și împrietenește-te cu apa!
