Specialiștii afirmă că temperatura optimă pentru un somn odihnitor se află în intervalul de 15 până la 21 de grade Celsius. Prin urmare, dacă întâmpini dificultăți în a adormi sau ai probleme în a-ți menține starea de somn, este posibil să dormi într-o cameră cu o temperatură inadecvată. Totodată, temperatura din dormitor poate varia și în funcție de vârstă.

Nou-născuți și copii mici

Această nevoie de confort este și mai crucială pentru nou-născuți și copiii mici. Proaspetele mame au adesea tendința de a supraîncălzi camera în care bebelușul petrece cea mai mare parte a timpului. Primele două-trei zile petrecute în maternitate au rolul de a facilita trecerea de la temperatura de 37 de grade Celsius din spațiul intrauterin la temperatura mediului ambiant. Odată ajuns acasă, bebelușul trebuie să se acomodeze la o temperatură de 22, maxim 23 de grade Celsius. Nu ar trebui să fie mai mult, mai ales în sezonul rece.

Diferențele mari de temperatură între camere sau între interiorul casei și aer liber pot afecta sensibilitatea micuților. Pe măsură ce copilul crește și ajunge la vârsta de un an, temperatura optimă pentru somn este de 21 de grade Celsius și este suficientă, chiar recomandată.

Copii

Pentru copii, 21 de grade Celsius este temperatura ideală pentru somn. Din cauza tendinței lor de a se dezveli în timpul nopții, este recomandat să poarte pijamale cu mâneci lungi și pantaloni lungi în sezonul rece, iar vara, un chilot și un maiou subțire sunt suficiente.

În lunile reci (noiembrie-martie), se sugerează să lăsăm o porțiune a corpului neacoperită. Cu un picior afară din plapumă, cu mânecile suflecate sau chiar fără șosete, micuțul poate regla mai ușor temperatura corpului, evitând supraîncălzirea. Instinctiv, ei își scot sub plapumă partea de piele expusă, pentru a se răcori.

Adulți

Pentru adulți, temperatura optimă în cameră pentru somn este de 18.5-19 grade Celsius, cu toate că unii se simt confortabil la 20 de grade Celsius. Alegerea temperaturii este subiectivă și diferă de la o persoană la alta.

De ce este recomandată o temperatură mai scăzută, în jur de 18.5 grade Celsius? Noaptea, temperatura corpului scade în mod natural, iar metabolismul bazal reglează energia necesară fiecărei funcții. În timpul somnului profund, temperatura corpului scade și mai mult, iar spre sfârșitul ciclului de somn, începe să crească ușor. Menținând o temperatură mai scăzută în cameră, corpul rămâne în starea de somn profund pentru o perioadă mai lungă, asigurând o odihnă mai bună.