Medicamentele concepute pentru a trata diabetul, cum ar fi Ozempic și Wegovy, au devenit, totodată, o metodă de slăbit tot mai populară.

Unii susțin că amestecul va ajuta la scăderea a până la aproximativ 20 de kilograme, în două luni. Un dietetician a declarat pentru Daily Mail că alimentele care declanșează efecte asemănătoare utilizării de Ozempic nu se limitează doar la ovăz.

Michelle Routhenstein a spus că alimentele bogate în proteine, fibre cum ar fi ovăzul sau apa declanșează eliberarea de glucagon (GLP-1) – hormonul de „sațietate” care este declanșat și de Ozempic. Ele au, totodată, un număr redus de calorii, iar costurille sunt substanțial reduse, în comparație cu alternativele pe bază de rețetă.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Lintea face parte din familia leguminoaselor, iar leguminoasele sunt bogate in fibre, ceea ce le face să se digere mai lent.

Ele conțin fibre solubile – cele care absorb apă – care cresc secreția de GLP-1 în intestin, dar la o scară mult mai puțin intensă decât Ozempic. O analiză din 2014 de la Universitatea din Toronto a constatat că persoanele care au mâncat mese cu leguminoase s-au simțit cu 31% mai sătule decât cele care au mâncat mese cu paste și pâine.

Supă minestrone

Supele, în general, pot fi chiar mai sățioase decât o masă solidă, făcută din aceleași ingrediente, a constatat un studiu din 2020. Routhenstein a avertizat că nu toate supele sunt la fel, când vine vorba de valoarea lor nutritivă. O supă minestrone va fi probabil cea mai bună opțiune, datorită conținutului de fibre din fasole, legume și carbohidrați.

Printre alte alimente se numără ouăle cu un conţinut scăzut de calorii şi care țin de foame. Acest aliment este nutritiv, bogat în proteine şi are capacitatea de a oferi rapid senzaţia de saţietate. Nutriţioniştii recomandă la micul dejun un ou, aliment care va diminua pofta de mâncare pe parcursul zile.

Deși poate părea suprinzător, ciocolata neagră conţine diferiţi compuşi care încetinesc digestia, iar senzaţia de foame va fi întârziată. Aceasta are un conţinut ridicat de calorii, astfel că 28 de grame de ciocolată conţin până la 170 de kilocalorii. Astfel, se recomandă o singură tabletă atunci când organismul cere de mâncare. Totodată, ciocolata neagră este amăruie şi taie pofta pentru dulce, sărat sau gras.

Portocala, unul dintre cele mai sățioase fructe

Și laptele este considerat un aliment important, atunci când ne dorim să ne menținem silueta. Specialiștii spun că proteinele din lapte, cum ar fi cazeina, te pot face să te simţi mai sătul decât băuturile dulci. În plus, şi acesta conţine acid linoleic conjugat.

Portocala este unul dintre cele mai săţioase fructe. Citricele ajută la accelerarea metabolismului, mai ales în timpul regimurilor alimentare. Nutriţioniştii spun că fructul are un conţinut bogat de vitamina C, element esenţial atunci când vrem să slăbim.

#alimente #dieta #foame #slăbire

În acest an, 92 de instituții de învățământ din țară au fost reorganizate. Potrivit Ministerului Educației și Cercetării, dintre acestea, 31 și-au sistat activitatea. Alte 56 au trecut la o altă formă de organizare, iar cinci au fuzionat cu alte instituții. În urma schimbărilor, peste 1 900 de elevi au fost transferați la alte școli, transmite IPN.

Ministrul Dan Perciun a precizat că cele mai multe transformări au vizat școlile primare. Astfel, 35 au devenit școli primare-grădinițe, patru au fost reorganizate în școli primare, șapte în grădinițe și trei în gimnazii-grădinițe. Alte patru instituții au devenit filiale ale unor școli, iar trei și-au continuat activitatea ca gimnazii, inclusiv prin preluarea elevilor din alte instituții.

Potrivit ministrului, legislația prevede încetarea activității școlilor cu mai puțin de zece elevi, transformarea gimnaziilor cu mai puțin de 35 de elevi în clasele V-IX în școli primare și reorganizarea școlilor primare cu mai puțin de 30 de elevi în școli primare-grădinițe. Procesul ține cont și de distanța până la instituția alternativă, care nu trebuie să depășească 20 de kilometri, precum și de limba de predare.

Dintre elevii transferați, aproape jumătate învață la mai puțin de zece kilometri de fosta școală, iar 97% – la o distanță de cel mult 20 de kilometri.