Cele trei tipuri de post intermitent

Postul intermitent 16 8

Metoda 16 8 este foarte apreciată și mai este cunoscută ca dieta la 8 ore. Respectând această metodă, nu vei consuma alimente timp de 16 ore pe zi. În cele 8 ore rămase, poți avea două mese normale. În funcție de stilul tău de viață, poți sări peste micul dejun sau peste altă masă a zilei. Multe persoane preferă să sară peste cină și nu mănâncă nimic la finalul zilei. Tu poți alege ce model preferi. De asemenea, poți alege în funcție de programul tău de muncă sau de ora la care te culci.

Metoda 5:2

Pentru această metodă, în două zile din săptămână vei consuma doar în jur de 500 de calorii. În celelalte cinci zile vei mânca normal. Ai grijă ca cele două zile de post să nu fie consecutive.

Postul alternativ

Această metodă este cea superioară celei 5:2. Trebuie să ții post o dată la două zile și în fiecare zi de post nu poți consuma mai mult de 500 de calorii. În principiu, scopul postului intermitent este de a crea un nou stil alimentar, de a pierde în greutate fără efectul de yoyo și de a te simți mai bine în propriul corp. Dacă scopul tău principal este pierderea în greutate, mănâncă adecvat în intervalul admis și desfășoară o activitate fizică moderată. Poți slăbi doar prin deficit caloric.

Cât de sănătos este postul intermitent?

Postul intermitent devine din ce în ce mai popular și chiar și oamenii de știință sunt interesați de acest regim alimentar. Primele studii restrânse au arătat că postul regulat poate reduce riscul de dezvoltare a bolilor cronice, precum diabetul de tip 2, afecțiunile cardiovasculare, cele neurologice sau cancerul. De asemenea, pare să aibă un efect pozitiv și asupra funcțiilor cognitive.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Studiile clinice pe oameni nu au putut dovedi încă acest aspect, dar par să indice un efect pozitiv al postului intermitent asupra sănătății noastre și să îl considere o alternativă la dietele clasice pentru pierderea în greutate. Ce înseamnă asta? Postul intermitent nu funcționează mai bine decât alte diete, dar funcționează.

Atenție: Dacă ești însărcinată, alăptezi, dacă ești o persoană subponderală sau dacă suferi de tulburări alimentare, postul intermitent nu este recomandat. De asemenea, se recomandă precauție și în cazul persoanelor în vârstă sau care suferă de migrene. În aceste cazuri, îți recomandăm să consulți un medic.

#dieta #post intermitent #sanatate

O deflagrație produsă recent în aria de deservire a sucursalei „Anenii-Noi Gaz” ar fi fost cauzată de nerespectarea normelor de securitate, o conectare neautorizată și abateri grave de la proiectul tehnic. Concluziile preliminare au fost prezentate de SRL „Ialoveni-Gaz”, care avertizează consumatorii asupra pericolelor generate de modificarea ilegală a instalațiilor de gaze naturale.

Potrivit companiei, orice conectare neautorizată, modificare a instalațiilor existente sau montare a aparatelor de gaz fără acordul operatorului de sistem poate provoca explozii sau intoxicații.

Reprezentanții „Ialoveni-Gaz” atrag atenția că lucrările de montare, reamplasare sau înlocuire a aparatelor trebuie efectuate exclusiv în baza unui proiect tehnic avizat și de personal autorizat.

Totodată, consumatorii sunt îndemnați să nu utilizeze aparate defecte, să verifice funcționarea canalelor de ventilare și evacuare a gazelor arse și să nu folosească aparatele de gaz pentru încălzirea încăperilor dacă acestea nu sunt destinate acestui scop.

Ce trebuie să faci dacă simți miros de gaz?

Compania recomandă închiderea robinetului de gaz, deschiderea geamurilor și ușilor pentru aerisire și părăsirea încăperii. Este strict interzisă aprinderea focului sau acționarea întrerupătoarelor electrice. Ulterior, trebuie apelat serviciul de intervenție gaze la numărul 904.

Reprezentanții companiei subliniază că respectarea regulilor de securitate este esențială pentru protejarea vieții și a bunurilor consumatorilor.