În contextul creşterii prevalenţei obezităţii la nivel mondial, pentru a îmbunătăţi starea de sănătate a populaţiei, intervenţiile care scad masa corporală şi procentul de ţesutul adipos capătă un interes din ce în ce mai ridicat. Astfel, tot mai multe studii aduc în prim plan postul intermitent şi potenţialele sale beneficiile sale asupra sănătăţii.

Datele actuale sugerează că postul intermitent poate contribui la reglarea metabolismului glucidic și lipidic, la reducerea inflamației sistemice și a stresului oxidativ, diminuând astfel riscul bolilor cardiovasculare — principala cauză de mortalitate și morbiditate la nivel global.

Principalele abordări pentru reducerea greutății corporale se bazează fie pe scăderea aportului caloric zilnic, fie pe creșterea duratei și frecvenței perioadelor de post alimentar.

Restricția calorică presupune reducerea aportului energetic zilnic sub necesarul obișnuit, fără a produce malnutriție sau deficit de nutrienți esențiali.
Dietele bazate pe post implică stabilirea unor intervale de timp în care nu se consumă alimente sau băuturi cu conținut caloric.

În cazul postului intermitent, scăderea aportului caloric zilnic poate apărea ca efect secundar la unele persoane, însă această strategie nu impune în mod obligatoriu monitorizarea sau restricționarea conținutului caloric al meselor din perioada de alimentație.

Un review publicat în New England Journal of Medicine a evidențiat modificările moleculare declanșate de postul intermitent și implicațiile acestora asupra sănătății umane. Postul activează răspunsuri adaptative celulare conservate evolutiv, care acționează integrat la nivel de organ, sistem și organism.

Din perspectivă evolutivă, disponibilitatea alimentelor a fost limitată pentru strămoșii umani, ceea ce a favorizat dezvoltarea unor mecanisme metabolice adaptate perioadelor prelungite fără aport alimentar. Expunerea repetată la intervale de post reactivează aceste mecanisme, determinând:

intensificarea apărării antioxidante;
stimularea reparării ADN-ului;
îmbunătățirea controlului calității proteinelor;
creșterea biogenezei mitocondriale;
activarea autofagiei;
reducerea inflamației sistemice.

Aceste procese sunt diminuate în contextul supraalimentației și al sedentarismului, caracteristice stilului de viață modern.

Principalele surse energetice ale organismului sunt glucoza și acizii grași liberi. După masă, glucoza este utilizată ca sursă primară de energie, iar excesul energetic este stocat sub formă de trigliceride în țesutul adipos.

În timpul postului:

trigliceridele sunt descompuse în acizi grași și glicerol;
acizii grași sunt transformați la nivel hepatic în corpi cetonici;
corpii cetonici devin o sursă majoră de energie pentru numeroase țesuturi, inclusiv pentru creier.

Trecerea de la utilizarea glucozei la utilizarea acizilor grași și a corpilor cetonici reflectă o flexibilitate metabolică crescută și o eficiență energetică superioară.

Un review publicat în Nature Reviews Endocrinology a concluzionat că ADF, TRF și dieta 5:2 determină o pierdere în greutate ușoară până la moderată pe perioade de 8–12 săptămâni. Pe termen lung, eficacitatea acestor strategii rămâne insuficient evaluată. Scăderea ponderală obținută prin IF este comparabilă cu cea obținută prin restricție calorică tradițională.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Un alt review publicat în Annual Reviews a confirmat eficacitatea similară a principalelor tipuri de IF și a concluzionat că postul intermitent este, în general, sigur. Nu s-a observat o scădere semnificativă a nivelului de energie și nici o creștere a comportamentelor alimentare dezadaptative (mâncat compulsiv, bulimie, anorexie nervoasă sau alimentație nocturnă).

#post interminent #studii

Mii de persoane au protestat, sâmbătă, în centrul Madridului, pentru apărarea pensiilor publice, înaintea alegerilor legislative anticipate din 29 noiembrie, în timp ce premierul Pedro Sanchez a promis că, dacă va rămâne la guvernare, va consolida prin constituție dreptul la avort și va menține dreptul la eutanasie, conform AFP și EFE, citate de Agerpres.

Conform AFP, aproximativ 25.000 de persoane au participat la manifestația din capitala spaniolă, conform datelor comunicate de prefectura Madridului. Protestatarii au cerut protejarea sistemului public de pensii și a serviciilor publice, în contextul acuzațiilor lansate de stânga la adresa Partidului Popular (PP), de opoziție, privind o posibilă privatizare parțială a sistemului public de pensii.

Marșul s-a desfășurat în liniște, pe o distanță de aproape doi kilometri, între gara Atocha și strada Alcala, trecând pe lângă Muzeul Prado și prin piața Cibeles.

„Pensiile trebuie să fie intangibile!”, a declarat Pilar, o femeie de 64 de ani, citată de AFP. Aceasta și-a exprimat îngrijorarea față de tendința de privatizare a serviciilor și a cerut apărarea educației și sănătății publice. Un alt participant, Juan Fernandez, în vârstă de 38 de ani, angajat în administrația publică la Sevilia, a spus că trăiește „în incertitudine” în privința viitoarei sale pensii și s-a opus unei reforme care ar permite privatizarea sistemului.

Liderul PP, Alberto Alberto Nuñez Feijoo, a declarat, luni, că formațiunea sa va majora pensiile conform legii dacă va câștiga alegerile. Declarația a venit ca răspuns la acuzațiile guvernului condus de Sanchez, potrivit cărora conservatorii ar intenționa să modifice mecanismul actual de indexare a pensiilor în funcție de inflație, aplicat de la 1 ianuarie 2022. La sfârșitul anului 2021, PP a votat împotriva proiectului de lege, criticând costurile acestuia pentru finanțele publice.

În paralel cu dezbaterea privind pensiile, Pedro Sanchez a abordat drepturile sociale și economice în cadrul unui miting de precampanie organizat sâmbătă la Palatul Congreselor din Granada. Liderul socialist a afirmat că, dacă va conduce guvernul în următoarea legislatură, va consolida și va garanta prin constituție dreptul la avort.

Sanchez a promis, de asemenea, că va menține eutanasia ca „o cucerire” și a avertizat asupra reducerilor de drepturi sociale și economice pe care, în opinia sa, le-ar putea aduce guvernele Partidului Popular sau ale formațiunii de extremă dreapta Vox, relatează agenția spaniolă EFE.

Premierul l-a criticat pe Feijoo pentru declarațiile acestuia despre feminism și drepturile femeilor. „A fi feminist nu înseamnă să crești printre femei, a fi feminist nu înseamnă să restrângi drepturile femeilor”, a afirmat Sanchez, adăugând că niciun bărbat nu ar trebui să mai controleze drepturile și corpul femeilor.

La mitingul din Granada, Sanchez a fost însoțit de Maria Jesus Montero, liderea socialiștilor din Andaluzia. El și-a început discursul prin lectura poemului „Cantos nuevos”, al poetului Federico Garcia Lorca, originar din această regiune.

Pedro Sanchez a convocat alegeri legislative anticipate pentru 29 noiembrie, după ce parlamentul spaniol a respins, la începutul lunii octombrie, două măsuri guvernamentale privind criza locuințelor. Decizia vine în contextul dificultăților coaliției de guvernare de a obține sprijin parlamentar pentru proiectele sale. Premierul a declarat că urmărește obținerea unei majorități progresiste mai largi pentru a putea continua reformele și a aborda probleme precum inegalitățile sociale, serviciile publice și accesul la locuințe, potrivit agenției Reuters.

În Spania, pensia medie pentru limită de vârstă era de 1.576 de euro pe lună în septembrie, pentru aproape 6,8 milioane de beneficiari, potrivit autorităților spaniole, citate de AFP.