Un studiu publicat recent în BMC Medicine arată că un exercițiu cognitiv simplu, bazat pe amintirea unui episod traumatic urmată de un joc de Tetris de 20 de minute, a contribuit la reducerea semnificativă a frecvenței amintirilor intruzive la personalul medical care a lucrat pe frontul pandemiei de COVID-19.
Amintirile intruzive sunt rememorări involuntare și intense ale unor evenimente traumatice. Acestea pot apărea brusc, fără avertisment, și pot afecta grav capacitatea de concentrare, somnul și funcționarea zilnică. De regulă, ele sunt asociate cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).
Cercetarea a fost realizată în Suedia și a inclus 144 de cadre medicale active în perioada 2020–2022. Participanții au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri: unul a urmat intervenția cu sarcină cognitivă (Tetris), iar celălalt a ascultat un podcast și a completat un chestionar.
Intervenția a constat în reamintirea unei amintiri intruzive, urmată de jocul Tetris timp de 20 de minute pe telefonul mobil. Participanții au fost încurajați să repete exercițiul și ulterior, acasă, pentru alte amintiri traumatice.
Timp de cinci săptămâni, participanții au ținut un jurnal zilnic, notând de câte ori au avut amintiri intruzive. Evaluările au arătat că cei din grupul care a jucat Tetris au raportat o frecvență semnificativ mai mică a acestor amintiri, precum și o reducere a simptomelor de stres posttraumatic la una, trei și șase luni după intervenție.
Autorii studiului subliniază că intervenția este scurtă, ușor de aplicat și accesibilă de la distanță, fiind adaptată nevoilor urgente ale cadrelor medicale aflate în situații de stres extrem.
Totuși, specialiștii avertizează că rezultatele se referă la persoane expuse la traume indirecte (cum ar fi îngrijirea pacienților în suferință), iar efectele asupra celor care au suferit traume directe trebuie studiate separat.
