Curs valutar
  • EUR
    20.0954
    0%
  • USD
    18.0365
    0%
  • RUB
    0.2239
    0%
  • RON
    3.7602
    0%
  • UAH
    0.3960
    0%

Toate știrile

01 noiembrie 2026

Medicii dezvăluie ce trebuie să faci pentru a scăpa de starea de „ceață pe creier”

08 Iun. 2025, 09:48
 // Categoria: Life // Autor:  Realitatea.md
08 Iun. 2025, 09:48 // Life //  Realitatea.md

Termenul „Brain Fog”, tradus prin ceață cerebrală/mentală este caracterizat prin dificultăți de concentrare, atenție sau gândire încețoșată. Potrivit medicilor, tot felul de lucruri pot duce la apariția ceții pe creier, de la modificări hormonale la nopți nedormite.

O serie de lucruri pot duce la simptome de ceață cerebrală, explică Jacqueline Becker, medic neuropsiholog și profesor la Icahn School of Medicine de la Mount Sinai Hospital din New York.

Potrivit lui Becker, acestea includ: somnul slab, senzația de stres, anumite medicamente, cum ar fi chimioterapia, afecțiuni cronice, precum anxietatea, depresia și boala celiacă, tulburări autoimune, cum ar fi lupusul și scleroza multiplă, anumite boli, cum ar fi COVID-19 pe termen lung, scrie uhc.com.

1. Un somn de calitate este esențial

„Somnul este esențial pentru funcția cognitivă și consolidarea memoriei. Obținerea în mod constant a 7 până la 9 ore de somn de calitate pe noapte vă poate ajuta să vă asigurați că creierul este odihnit și pregătit pentru zi”, spune dr. Becker.

Acest lucru se datorează faptului că somnul este important pentru sănătatea creierului și a corpului. Un somn de calitate vă ajută să gândiți mai clar, reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit. Starea de spirit și stresul pot contribui la o gândire lentă.

Obținerea unui somn bun este mai ușor de spus decât de făcut, dar puteți face câteva lucruri pentru a vă ajuta să pregătiți terenul. În primul rând, încercați să vă culcați și să vă treziți la aproximativ aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă ajută să vă mențineți ritmul circadian – un „ceas” intern care ajută la reglarea ciclurilor de somn.

2. Fii activ pe tot parcursul zilei

„Exercițiile fizice cresc fluxul sanguin, inclusiv către creier, și pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, a somnului și a funcției cognitive”, spune Becker.

A face o plimbare vioaie, a dansa sau a înota câteva ture poate stimula funcțiile creierului. Acestea includ rezolvarea problemelor, concentrarea, învățarea și memoria. De asemenea, a fi activ poate reduce anxietatea și depresia.

Obiectivul este de 150 de minute de activitate moderată pe săptămână.

3. Încercați să vă reeducați creierul

Există anumite strategii care vă pot ajuta creierul să funcționeze mai bine, notează Becker. „Acestea includ împărțirea obiectivelor mari în sarcini mai mici, mai ușor de gestionat și luarea de pauze regulate”, spune ea. Aceste strategii vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea atunci când încercați să vă îndepliniți sarcinile.

4. O dietă echilibrată vă scapă de ceață pe creier

Lipsa de nutrienți vă poate face să vă simțiți încețoșat, îngreunând atenția, explică Becker. Nivelul scăzut de zahăr din sânge- din cauza săritului peste o masă sau a consumului de alimente procesate care fac ca glicemia să crească brusc și apoi să scadă – poate priva creierul de energie și poate avea efecte similare.

Poate fi util să consumați alimente nutritive cu antioxidanți și Omega-3, un tip de grăsime care se găsește în alimente precum somonul, nucile și semințele de in. Asta înseamnă să mâncați multe alimente integrale, proteine slabe și multe fructe și legume, notează Becker.

5. Gestionați stresul

Cu cât sunteți mai stresat, cu atât poate fi mai greu să vă concentrați, ceea ce poate avea un efect asupra altor funcții cognitive, cum ar fi memoria. Stresul cronic, în special, poate crește nivelul de cortizol, care poate avea un impact negativ asupra sănătății creierului, explică medicul Jacqueline Becker.

Stresul face parte din viață, cheia este să învățați să îl gestionați. „Important ar fi să găsiți cele mai bune reductoare de stres care funcționează pentru dumneavoastră”, spune Keith Feigenson, profesor asociat de psihologie la Albright College din Reading, Pennsylvania.

Exercițiile de respirație profundă sau utilizarea unei aplicații de meditație pot fi utile în reducerea stresului, sugerează Becker. Plimbările zilnice și implicarea în activități plăcute mai des vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai calm.

Unul dintre riscurile de a avea COVID-19 este de a dezvolta COVID lung, care aduce cu sine o serie de probleme de sănătate. Una dintre acestea este ceața cerebrală, notează Feigenson. Astfel, la câteva luni după ce au avut COVID-19, unele persoane pot avea dificultăți de concentrare și gândire.

În consecință, modificările stilului de viață vă pot ajuta să combateți ceața cerebrală, astfel încât să puteți începe din nou să gândiți limpede. Și dacă modificările stilului de viață nu funcționează sau simptomele se agravează, este bine să consultați un medic specialist.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Realitatea Live

01 Nov. 2026, 13:33
 // Categoria: Slider // Autor:  Ana Panaguța
01 Nov. 2026, 13:33 // Slider //  Ana Panaguța

Premierul Donald Tusk refuză să facă compromisuri în privința reformei Curții Constituționale din Polonia, după ce suspendarea conducerii instanței a scos oamenii în stradă. Opoziția vorbește despre o tentativă de lovitură de stat și pregătește o moțiune de cenzură, scrie adevărul.ro.

Premierul polonez Donald Tusk a promis că va duce până la capăt reforma Curții Constituționale. El a spus că „în unele chestiuni, compromisul nu este posibil“.

Într-un discurs televizat, sâmbătă seara, Tusk s-a arătat ferm, deși protestele din timpul nopții au obligat autoritățile să trimită forțe speciale de poliție pentru a păzi clădirea instanței. Premierul a spus că reforma este vitală pentru reluarea activității instituției, paralizate de ani de dispute politice.

Curtea, a cărei activitate este blocată de peste zece ani, a fost în centrul conflictelor privind statul de drept dintre partidul de dreapta Lege și Justiție (PiS) și Uniunea Europeană, în cei opt ani în care formațiunea a fost la putere.

După revenirea la conducere, în 2023, Tusk a încercat să anuleze schimbările făcute în sistemul judiciar. Planurile lui au fost însă blocate de președinți apropiați opoziției, care au largi puteri de veto. La începutul acestui an, președintele Karol Nawrocki a refuzat să primească să depună jurământ mai mulți judecători ale căror candidaturi fuseseră aprobate de Parlament.

Criza s-a agravat vineri

Criza s-a acutizat vineri, când un grup de judecători susținuți de guvern a încercat să preia controlul procedural asupra Curții Constituționale. Ei i-au suspendat din funcție pe președintele instanței și pe adjunctul acestuia, numiți pe vremea PiS. Gestul a provocat proteste în stradă.

Judecătoarea Anna Korwin-Piotrowska i-a înlăturat vineri de la exercitarea atribuțiilor pe Bogdan Święczkowski, președintele Curții, și pe adjunctul lui, Bartłomiej Sochański. Tusk a susținut suspendarea temporară a conducerii. Guvernul consideră instituția ilegitimă, pentru că printre membrii ei rămân judecători aleși de fosta putere.

Apărând aceste decizii, Tusk a spus că „nu a existat niciodată vreo îndoială că o curte în forma impusă de PiS nu era o curte adevărată“. El s-a referit la hotărâri nefavorabile ale instanțelor europene.

Premierul a comparat indignarea opoziției cu o situație în care un hoț smulge poșeta unei bătrâne și fuge cu ea, iar când este prins începe să strige că se folosește violența împotriva lui.

„Să numim lucrurile pe nume: în Polonia există de ani de zile organizații și politicieni care vor să distrugă democrația și statul de drept. Nu este întâmplător că găsesc sprijin în rândul forțelor prorusești din toată lumea”, a declarat Tusk.

El a atras atenția că la indignarea opoziției s-a alăturat și fostul președinte rus Dmitri Medvedev, care a acuzat Varșovia de „lovitură de stat constituțională“ și de „persecutarea conservatorilor“.

„Și totul devine clar”, a spus Tusk.

„Nicio persoană nu poate intra într-un tribunal să dea ordine“

Premierul l-a criticat și pe Nawrocki, apropiat opoziției, pentru că s-a alăturat protestelor de vineri seara și a intrat cu forța în clădirea Curții pentru a interveni.

„Într-un stat democratic, niciun politician nu poate intra într-o instanță pentru a da ordine sau a intimida judecători, nici măcar președintele. Noi, polonezii, am construit prea mult într-un stat puternic ca să ne dăm acum bătuți“, a afirmat Tusk.

El a subliniat că datoria guvernului este să asigure securitatea Curții și condițiile necesare pentru activitatea ei.

„Și intenționez să îmi îndeplinesc această datorie”, a spus premierul.

Moțiune de cenzură din partea lui Morawiecki

Fostul premier și deputat Mateusz Morawiecki a anunțat că formațiunea sa, Rozwój Plus, inițiază o moțiune de cenzură împotriva guvernului lui Tusk, din cauza crizei din jurul Curții Constituționale. Anunțul a fost făcut pe rețeaua X.

Morawiecki propune formarea unui guvern tehnocrat, condus de fostul președinte al Camerei inferioare a Parlamentului (Seim) Marek Jurek, până la alegerile din 2027, care vor stabili noua majoritate parlamentară.

„«Resetarea» Curții Constituționale este necesară. Cad de acord asupra acestui lucru numeroase forțe politice, de la Razem și Rozwój Plus până la Confederație”, a scris Morawiecki.

El a adăugat că resetarea este susținută și de președintele Nawrocki și de președintele Curții, Bogdan Święczkowski, suspendat pe 30 octombrie. Politicianul a subliniat însă că resetarea nu este posibilă cu participarea celor „care au comis un atentat împotriva Curții Constituționale“.

Cum a început conflictul

Vineri seara, 30 octombrie, au avut loc ciocniri în fața clădirii Curții Constituționale. Opoziția a calificat evenimentele drept o tentativă de lovitură de stat. Nawrocki și-a întrerupt o vizită în Senegal și s-a întors în țară. A convocat consultări urgente cu forțele parlamentare și a spus că în timpul nopții a avut loc o „preluare prin forță a unui organ constituțional al statului“. El a cerut retragerea din zona Curții a poliției trimise de guvern.

Conflictul dintre Nawrocki și majoritatea parlamentară în legătură cu Curtea durează încă din primăvara acestui an. În martie, Seimul a ales șase judecători, care trebuie să depună jurământul în fața președintelui pentru a-și începe mandatul. În aprilie, președintele a primit jurământul doar de la doi dintre cei șase. Cabinetul său a explicat că, la începutul mandatului lui Nawrocki, erau vacante doar două locuri. Oficialii președinției au mai susținut că Seimul nu a respectat principiul alegerii individuale a judecătorilor, prevăzut de articolul 194 din Constituția poloneză.

În final, cei șase judecători aleși au depus jurământul în clădirea Parlamentului. Textele semnate au fost trimise cancelariei lui Nawrocki, dar acesta nu a recunoscut procedura.

Ministerul Justiției a dispus începerea unei anchete în legătură cu refuzul de a primi jurământul unei părți dintre judecătorii aleși. Situația a atras atenția instituțiilor europene. O delegație a Comisiei de la Veneția a purtat consultări cu reprezentanți ai autorităților poloneze.

Pe 13 octombrie, Comisia a publicat un aviz în care susține poziția juriștilor și a constituționaliștilor. Ea a afirmat că președintele nu are drept de veto asupra judecătorilor Curții Constituționale aleși de Seim. Aplicarea practică a recomandărilor în Polonia rămâne însă o întrebare deschisă, pentru că președintele Nawrocki nu recunoaște procedura alternativă, iar concluziile Comisiei nu sunt obligatorii din punct de vedere juridic.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!