Cel mai important lucru pe care îl poți face atunci când îți dorești să slăbești este să te asiguri că ai un aport optim de vitamine și minerale.

Consumă alimente nutritive, care îți accelerează în mod natural metabolismul și îți asigura senzația de sațietate. În cazul în care suspectezi că suferi de anumite deficiențe, nu ezită să te consulți cu medicul tău cu privire la anumite suplimente. Iată ce vitamine te ajută în procesul de slăbire, scrie realitate.net.

Vitamina B2

Vitamina B2 contribuie la transformarea nutrienților din alimente în energie corporală utilizabilă, fapt care îți asigura un metabolism sănătos. Această vitamină se poate găsi în ouă, lapte, legume verzi și cereale integrale.

Vitamina B3

Susține funcționarea normală a glandei tiroide. O poți regăsi în mod natural în alimente precum avocado, morcovi, broccoli, ovăz, nuci, pui, curcan, peste gras (somon, macrou, etc.), carne de vită sau ouă.

Vitamina B6

Vitamina B6 contribuie, la rândul ei, la funcționarea glandei tiroide, reglând producția de hormoni tiroidieni și accelerând metabolismul. Principalele surse de vitamina B6 sunt tărâțele de grâu, germenii de grâu, ovăzul, sardinele, bananele și fructele uscate.

Vitamina C

Vitamina C prezintă o multitudine de avantaje pentru sănătatea organismului tău. Această ajută la transformarea glucozei în energie și îți poate accelera în mod natural metabolismul. Cea mai bună sursă de vitamina C este reprezentată de citrice: portocale, lămâi sau mandarine. Dacă nu îți place să le consumi că atare, le poți include în smoothie-uri delicioase.

Vitamina D

Lipsa vitaminei D este asociată cu inflamația din corp și chiar cu obezitatea. Un aport optim de vitamina D poate combate inflamația și poate normaliza nivelul de zahăr din sânge.

Inozitolul

Inozitolul reprezintă un membru al familiei de vitamine B și este „fabricat” de organism. Acesta este în mod frecvent recomandat femeilor care suferă de ovare polichistice și care au probleme în ceea ce privește ciclul menstrual neregulat și insulină crescută. Dacă aceste afecțiuni îți sunt cunoscute, consulta-te cu medicul tău în ceea ce privește suplimentele care conțin inositol. În paralel, poți încerca să incluzi în dietă ta alimente precum cereale integrale, ouă, citrice sau nuci.

Colina

Colina este, la rândul ei, o membră a familiei de vitamine B, care se produce în mod natural în ficat. Colină este necesară pentru a metaboliza în mod corect grăsimile. Cele mai bune alimente pe care le poți consumă în acest sens sunt germenii de grâu, alunele, castravetele și conopidă.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#slabit #vitamine

Secretarul general al NATO, Mark Rutte, l-a asigurat joi, 20 august, pe premierul bulgar, Rumen Radev, că un eventual atac al Iranului împotriva Bulgariei va fi interpretat drept un atac împotriva întregii Alianţe Nord-Atlantice, aşa cum este stabilit de principiul apărării colective în articolul 5 al Tratatului Atlanticului de Nord. Anunțul lui Rutter vine după ce ziarul britanic Financial Times a scris că Teheranul examinează posibile atacuri de represalii împotriva SUA în sud-estul Europei, transmite antena3.ro.

Acest mesaj transmis de Rutte este menţionat într-un comunicat emis de guvernul de la Sofia, după ce premierul bulgar Rumen Radev a avut o convorbire telefonică cu secretarul general al NATO, scrie EFE, preluată de Agerpres.

Rutte: Va fi tratat ca un atac împotriva NATO

Acesta din urmă „i-a confirmat personal” lui Radev sprijinul deplin şi disponibilitatea forţelor NATO din regiune de a reacţiona şi neutraliza orice ameninţare, se mai arată în comunicat.

„Orice atac împotriva unui stat membru al NATO va fi tratat în mod categoric drept un atac împotriva Alianţei, cu toate măsurile care decurs din Tratatul Atlanticului de Nord”, a spus Rutte, conform aceluiaşi comunicat.

Financial Times (FT) a scris miercuri că forţele iraniene evaluează posibilitatea de a ataca obiective americane în Europa dacă preşedintele american Donald Trump intensifică războiul. Ziarul britanic citează două surse de la Teheran „apropiate regimului” şi care s-au referit la active americane din sud-estul Europei, inclusiv în Bulgaria.

Parlamentul bulgar a autorizat luna trecută desfăşurarea a până la opt avioane-cisternă americane la baza aeriană Bezmer. Astfel de avioane sunt folosite pentru operaţiunile de realimentare în zbor a avioanelor de vânătoare şi bombardament angajate în atacurile contra Iranului.

Potrivit presei locale din Bulgaria, două aeronave de acest fel sunt staţionate în prezent la baza Bezmer, dar Ministerul Apărării de la Sofia nu a confirmat oficial niciun număr.

Conform uneia dintre sursele citate de Financial Times, printre potenţialele ţinte ale represaliilor iraniene se numără şi Cipru, ţară unde o bază aeriană britanică a fost deja atacată de o dronă în martie, precum şi cablurile de fibră optică din Strâmtoarea Ormuz.